Иога

Ардха Матсиендрасана - како да урадимо и његове користи

Pin
Send
Share
Send


Ардха Матсиендрасана је позната и као пола господара риба. Ова јога поза је врло уобичајена за људе који пате од проблема са кичмом. Јога Матсиендрасана је добила име по великом иоги Матсиендранатху, који је био прави оснивач јоге. Ова јога позиција не само да помаже у лечењу нервних поремећаја, већ пружа и мир свим својим практикантима.

Ова поза често даје свом практичару савршено пристајање и пружа многе здравствене бенефиције. Ова поза не само да енергизира наше тијело, већ и помаже у враћању равнотеже тијела. Следите кораке наведене у наставку, ако желите да научите ову асану.

Кораци за рад Ардха Матсиендрасана

1. Поставите простирку на под.
2. Прво, само седите у Падмасана пози и држите своје тело у зони удобности. Дозволите целом телу да буде у опуштајућем режиму.
3. Сада пажљиво почните да се савијате уназад. Пружите подршку свом телу рукама и лактовима.
4. Сада почните лагано подизати груди. Полако узмите главу уназад и врло пажљиво почните спуштати круну главе према поду. Пазите да се не наслони на под.
5. Сада полако држите своје велике ножне прсте и само спустите лактове на под.
6. Дозволите вашој глави, задњици и ногама да подупре тежину целог тела.
7. Сада пажљиво вратите цело тело на почетну позицију. Само обрни редослед кретања.
8. Сада можете једноставно поновити асану са прекриженим ногама на другу страну.
9. Обавезно држите ову асану најмање 3 минута.
10. Такођер дисати полако и дубоко када сте у коначној позицији.

Ову асану можете свакодневно практиковати. За људе који су тек започели ову асану, ова асана може бити мало тешка. Тако да за то време можете почети са мало варијација. Можете практиковати ову јогу с преокретима. Твистс вам пружају пуно флексибилности и сигурно ће вам помоћи у балансирању. Матсиендрасана вам помаже да будете здрави, млади и енергични.

Зато обавезно вежбајте ову асану за 5 минута рано ујутро. Особе које пате од срчаних обољења и болова у леђима требају избјегавати ову асану. Консултујте свог лекара пре него што почнете да вежбате ову асану. Вежбајте ову асану унутар својих граница. Ова асана Вам пружа бројне погодности.

Види више: Навасана Боат Посе

Предности Матсиендрасане

Сматра се да Матсиендрасана својим практикантима пружа огромне користи. Тврди да уништава смртоносне болести у људском телу. Она такође помаже у буђењу космичке енергије назване кундалини унутар вашег тела. Помаже у истезању кукова, рамена, врата и кичме. Има тенденцију да ослободи тело од свих врста болова и умора.

Ако имате бол ишијаса или јаке болове у леђима, вежбање ове позе ће вам олакшати тело на дуже стазе. Сматра се да је терапијски ефикасан за особе које имају проблема са астмом и поремећаје плодности. Ова асана стимулише ваше дигестивно влакно и помаже у повећању апетита. Људи који често пате од проблема са варењем требају укључити ову асану у своје свакодневне активности.

Многи људи могу бити свјесни да ова асана такођер стимулира ваше бубреге и јетру и помаже у правилном функционирању тијела. Многе жене практикују ову јогу да тонирају своје абс. Сада су и мушкарци и жене једнако здрави. Зато покушавају да укључе јогу у своје дневне активности. Не само да енергизира њихово тијело, већ и дугорочно рјешава њихове тјелесне проблеме.

Види више: Предности Ардха Цхандрасана & Лов Лунге Иога

Извор слике: 1.

Погледајте видео: Асаны йоги. Ардха матсиендрасана (Децембар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send