Беаути & Фасхион

Технике будистичке медитације

Pin
Send
Share
Send


Медитација, као што знате, односи се на праксу затварања ума на неколико минута и пуштање у рад цијелог система. Постоје различити методи медитације које користе различити људи. Међутим, главни циљ је свугдје исти, тј. Постизање мира и балансирање тијела. Будистичка медитација, како и само име каже, односи се на технике медитације које се односе на будистичку религију и које практикују и уче будистички монаси.

Основна будистичка медитација је једноставна и траје само неколико минута. Ако сте у стању да узмете само неколико минута сваки дан да се зауставите и медитирате, ускоро ћете осјетити разлику коју чини у вашем животу. Помоћи ће вам да се смирите и освежите да би вам помогли да се суочите са проблемима са јачим умом. Такође вам помаже да превазиђете друге проблеме као што су проблеми са бијесом, депресија итд.

Види више: Како медитирати на трећем оку

Све што треба да урадите је да нађете погодан мирни амбијент у којем нећете бити прекинути звонима на вратима, телефонским позивима, итд.

Ево најбољих будистичких техника медитације за почетнике:

Размишљени умови никада не могу исправно медитирати. Зато искључите телефоне или их оставите у другој соби. Многи људи одлуче да пале тамјан или користе специјалне јастуке за медитацију и куглице за молитву. Док ове потрепштине свакако настоје побољшати квалитету ваше медитације, оне засигурно нису нужност. Дакле, потпуно је на вама да ли желите да се искључите из своје спаваће собе и да медитирате тамо или да ли желите да користите ове додатне елементе и направите посебан простор за медитацију за себе.

Мораш да седиш укрштене ноге. Многи људи верују да медитација мора да се ради само у лотосовом положају, тј. Седи са оба стопала на бутинама. Ово није потребно. Ова позиција се постиже са много праксе и само ће вас одвратити ако сте почетник и нисте навикли на притисак који узрокује. Док вам леђа буду равна, уверите се да сте удобни. Ако желите, можете клекнути уместо да сједите прекрштених ногу.

Види више: Техника медитације двоструког срца

Руке можете држати у различитим позама или 'мудрама'. За почетнике је најлакша мудра пустити врх палца да додирује врх кажипрста и затим се ослонити на кољено. Или можете ставити руке у крило са длановима окренутим према горе и додирујући се нежно.

Следећи корак захтева више концентрације. Затворите очи и почните бројати дах. Како рачунате, почните да успоравате дисање. Можете изабрати мантру или молитвену ријеч умјесто да рачунате. Сврха ове вјежбе је да испразните свој ум од било каквих залуталих мисли. Покушајте да идентификујете сваку мисао која улази у ваш ум и да је пустите. Док удахнете и осећате да се ваше тело опушта. Полако пусти све што те држи. Са сваким дахом који пустите, пустите мало од себе, док не будете потпуно слободни.

За почетнике који се концентрирају или медитирају око десет минута више је него довољно. До краја десет минута осетићете чудну, али привлачну летаргију. Полако отворите очи и наставите да се крећете постепено. Нека вам руке падну, затим испружите ноге и постепено устаните. Не журите или ћете уништити ефекат.

Види више: Деепак Цхопра Медитатион то Лосе Веигхт

После ове рунде медитације наћи ћете се помлађеним и ваш ум потпуно освежен! Једном када медитираш још пар дана бићеш закачен. Медитација је начин живота који је попут здраве зависности. Када га једном окусите, нећете моћи да живите без ње.

Извори слика: 1, 2, 3, 4 и 5.

Погледајте видео: Meditacije - Kako meditirati 1 - JEDNOSTAVNO I LAKO! (Децембар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send