Беаути & Фасхион

Можете ли јести салату када сте трудни?

Pin
Send
Share
Send


Трудноћа је најљепша фаза у животу жене. главна брига већине будућих мајки је да једе исправну и уравнотежену исхрану. Док доктори и здравствени радници саветују доста воћа и поврћа, чак и питање које се односи на зелену салату за трудноћу. Па, можете уживати у јелу зелене салате током трудноће, с обзиром да купујете свеже и органске производе и да их добро оперите пре употребе. Зелена салата је уобичајена зелена лисната биљка која је саставни састојак већине салата. Одличан је извор витамина, минерала и дијеталних влакана. Читајте даље да бисте сазнали о здравственим користима салате током трудноће.

Али о чему причамо? Зелена салата! Зелена салата је лиснато поврће. Углавном се једе некухан и користи у салатама. Такође је на жару осим што је укључен у супе и облоге. То је снага препуна антиоксиданата и подстиче нижи ниво холестерола. Зелена салата вам такође помаже да изгубите на тежини, захваљујући богатим хранљивим састојцима у поврћу. Ставите га на крекере и направите га да се укључи у вашу исхрану.

Предности салате током трудноће:

Током трудноће, тело се трансформише на више начина како би се прилагодило растућем фетусу у материци. За то време је неопходно да мајка добије оптималну дозу есенцијалних витамина и минерала. Ваша беба је у потпуности зависна од вас због нутриционистичких захтева. Иако постоји неколико добрих намирница које се узимају током трудноће, зелена салата је такође један од најпожељнијих препоручених уноса за труднице. Доле наведене вишеструке прехрамбене предности салате које никада не смијете занемарити, посебно у трудноћи.

Види више: Да ли је окра добра за трудноћу

  • Витамин К:

Зелена салата је позната по снази витамина К. Овај витамин помаже у згрушавању крви и смањује ризик од крварења током трудноће. Витамин К прелази у растући фетус, из мајчиног тела, кроз постељицу.

  • Влакна:

Дијетална влакна су веома добра за организам и спречавају затвор и друге поремећаје везане за црева током трудноће. јести зелену салату док очекујете, даје вам обиље ових влакана и помаже у превазилажењу ових уобичајених притужби током трудноће.

  • Витамин А:

Утврђено је да шољица салате задовољава 19% укупне количине витамина А у организму. Овај витамин је веома битан за ембрионални раст, односно развој централног нервног, респираторног и циркулацијског система, растуће бебе.

  • Фолна киселина:

Фолна киселина у вашој исхрани помаже да се спречи настанак дефеката код ваше бебе. Штавише, такође спречава развој анемије у раним фазама трудноће. Листови салате имају веома висок садржај фолне киселине и стога морају бити укључени у вашу дневну исхрану.

  • Калијум:

Зелена салата је такође богат извор калијума који помаже у одржавању оптималне равнотеже електролита током трудноће. Недостатак калијума у ​​исхрани доводи до грчева у ногама, што узрокује нелагодност током трудноће.

Види више: Сок од мркве током трудноће

  • Калцијум:

Калцијум је неопходан за јаки развој костију бебе и спречава остеопорозу код трудница. Једење салате током трудноће даје вам добру дозу калцијума.

  • Витамин Б-комплекс:

Салата такође има веома висок садржај Б-комплекса групе витамина као што су рибофлавин, пиридоксин и тиамин. Ови есенцијални витамини су потребни како би се осигурало укупно здравље мајке и бебе.

Међутим, будите опрезни код нуспојава и фактора ризика повезаних са конзумацијом салате у трудноћи.

Зелена салата са нутритивним предностима се препоручује током трудноће.

  1. Важно је осигурати да једете праву врсту салате за позитивне резултате. Приликом избора зелене салате одлучите се за тамније зелене, јер су боље у смислу исхране. Такође користите само свеже листове и избегавајте увенуће.
  2. Препоручује се употреба само органске салате која је ослобођена штетних ефеката пестицида, ђубрива и других хемикалија. Пре употребе зелене салате обавезно их темељито опрати да би се уклонили трагови прљавштине и пестицида.
  3. Користите само хладну воду за испирање салате када је потребно очистити. Ако не, можете изгубити хрскавост листа за које се зна да додаје арому вашој салати или омотати.

Види више: Целер током трудноће

Сада су вам познате здравствене предности салате током трудноће. Можете уживати у исхрани у салатама или другим здравим препаратима током трудноће. Здјела салате која садржи зелену салату не само да ће обуздати ваше глади, већ ће вам дати потребну дозу витамина и минерала. Једноставно слиједите горе наведене сигурносне смјернице и не заборавите да једете у умјереним количинама.

Погледајте видео: The paradox of choice. Barry Schwartz (Јун 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send