Беаути & Фасхион

10 најбољих витаминских намирница које ће убрзати вашу косу

Pin
Send
Share
Send


Нашу косу треба третирати као благо, ако желите да буде здраво и сјајно. Ништа му не служи боље од добре исхране и здравих навика. За све нас је природно да у нашу исхрану укључимо најбоље намирнице и исхрану, а такође је обавезно да једемо праву храну која ће погодити право место.

Најбоље и ефикасне витаминске намирнице за раст косе:

Овде ћемо говорити о вишеструким хранљивим састојцима који су потребни за раст косе и намирницама које му помажу да брже расте и одржава је здравом.

1. Шпинат:

Шпинат има висок садржај Себума, природног регенератора за косу. Поред тога, богата је гвожђем, калцијумом, омега 3 киселинама, калијумом и магнезијумом, који помажу у расту здраве и густе косе. Шпинат такође одржава наш систем чистим и помаже у апсорпцији нутријената из хране коју једемо за здраву кожу и косу. Користи се у неколико облика у већини кухиња широм света. Супе и салате добијају предност када се додаје спанаћ, дајући јој посебан укус и укус.

2. Лосос:

Лосос је одличан извор витамина Д који је битан састојак за сјајну и сјајну косу. Његово богатство Омега-3 масних киселина чини скалп здравим и задржава проблеме са косом. Још једна предност лососа је што јача наш имунолошки систем и тиме спречава губитак косе и сувоћу, што је велики проблем са слабим телом. За вегетаријанце постоји неколико других намирница које се могу додати у исхрану ако једење рибе није могуће.

3. Гуавас:

Популарно је познато да једење гуава помаже да се очисти наш систем и промовише здраво варење. Оно што не знамо о гуавама је то што богата витамином Ц повећава затегнутост косе и чини их дугим и густим. Једење једног пуног гуаве дневно ће довести до значајног раста косе у трен ока. Гуавас се може додати и салатама за занимљиву промјену. Главна идеја је да се конзумирају сјеменке гуаве, јер оне садрже много предности.

4. Јаја:

Нашој коси треба много протеина да би остала мека, сјајна и дуга и ниједан извор није тако популаран као јаје када је у питању садржај протеина. Јаја су такође препуна витамина за косу попут Б и биотина који контролишу коврџање и чине косу лакшом за руковање. Постоје различити облици у којима се јаја могу конзумирати у сировом, куваном или печеном облику. Осим хране, јаја се могу наносити на власиште и косу ради раста, кондиционирања и исхране.

5. Легуминозе:

Обитељ махунарки укључује бијели грах, соју, грашак, дјетелину, лећу, кикирики, луцерку и тамаринд, који су најбољи додатак за раст и дебљину косе. Они би требали бити укључени у редовну дијету за брз раст квалитетне косе. Оне су ниско калоричне и богате минералима, цинком, витамином Ц, витамином Б и влакнима које чине његову потрошњу обавезном за све. Махунарке се могу конзумирати у куваном облику или додати у салате и супе. Велики број артикала за ужину може се припремити са махунаркама као главним састојком, што чини његову потрошњу занимљивом.

6. Матице:

Здраве масти и фитокемикалије налазе се у изобиљу у свим врстама орашастих плодова. Оне помажу да се природни сјај доведе у досадну косу и такође спречавају сиву боју дуже време. Орашасти плодови такође садрже протеине, есенцијалне минерале и витамине који су корисни за тело на више начина. Кикирики, бадеми, индијски орах и ораси могу се конзумирати сирови или натопљени преко ноћи. Не морате у суштини имати здјелицу ораха редовито, али шачица у салатама или десертима ће задовољити потребе ваше косе.

7. Мрква:

Шаргарепе садрже калијум, влакна, фосфор и богате су витамином Ц, Б1, Б3, Б2 и Б6 које имају многобројне предности у нашем телу. Поред тога, има висок садржај бета-каротена, који је веома користан за раст косе. Витамин А присутан у мркви помаже у производњи себума у ​​телу што је корисно за јаче корене косе. То чини косу јаком и сјајном и штити је од оштећења. Шаргарепа се може конзумирати у сировом облику, у облику сока, на пари да се направи прилог или дода у супе и салате.

8. Свеет Потатоес:

Слатки кромпир спречава тупост, љускавост власишта, сухе и грубе крајеве и неколико проблема са косом и власиштем. Има велику количину бета-каротена, који наше тело претвара у витамин А и помаже у расту косе. Основни минерали помажу у реконструкцији ћелија и јачају корене, чиме се убрзава здрав раст косе. Слатки кромпир има природну слаткоћу што је чини занимљивом храном у куханом или печеном облику.

9. Лећа:

Лећа је богата влакнима, гвожђем, витамином Б, калијумом, магнезијумом, протеинима и фолном киселином. За вегетаријанце, лећа је темељно рјешење за свакодневне потребе тијела. Оне садрже минималне масноће када се кувају на правилан начин и могу се користити у свим оброцима у неколико облика. Масоор, Цхана и Уради су уобичајене форме леће, које редовно користимо и свака од њих је моћна храна за раст косе.

10. Јечам:

Уобичајена храна коју већина нас веома ретко конзумира, јечам је препун витамина Е. Богатство антиоксиданса чини косу сјајном и штити је од оштећења од прашине и прљавштине. Он такође обезбеђује заштиту од штетних УВ зрака сунца. Јечам јача власиште и побољшава циркулацију крви, што побољшава квалитет и чини косу без напора. Може се кухати под притиском, кухати или додавати дневној храни у млевеном облику што је чини занимљивом храном.

Ове снаге паковане хране ће помоћи у брзом расту косе, али то се можда неће десити у суштини без мало труда на физичком фронту. Одржавање здраве исхране сама по себи не може имати користи од косе која се не третира на одговарајући начин. Редовно прање, масирање и кондиционирање косе такође играју битну улогу. Ваша коса је средство које захтева правилну негу и пажњу да би остала здрава и лепа.

Погледајте видео: Suspense: An Honest Man Beware the Quiet Man Crisis (Октобар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send