Беаути & Фасхион

6 најбољих витамина за повећање висине и њихово коришћење

Pin
Send
Share
Send


Витамини и правилна исхрана су важни кључеви за повећање висине заједно са генетском структуром. Кости би требале бити здраве и јаке да би порасле. Тело треба уравнотежену исхрану са минералима и витаминима. Витамини који углавном помажу раст су витамини Д, Б1, Ц, Б2 и минерали као што су фосфор и калцијум. Са одговарајућом количином хранљивих материја у телу, ваш раст у смислу висине ће бити значајан. Дакле, мислили смо да ћемо вам рећи о потребним витаминима за повећање висине. Прочитајте да бисте открили!

Витамини за раст висине:

Испод се налазе 6 најбољих витамина за повећање висине.

1. Витамин Б1:

Сматра се да витамин Б промовира раст тијела и помаже у расту. Велики део хране коју узимамо у себи обогаћује снабдевање витамином Б. Осим тога, они су корисни и за тело.

  • Пробавни систем се такође одржава узимањем овог витамина.
  • Он обезбеђује доток крви у органе и на тај начин доприноси правилном расту тела.
  • Такође помаже у одржавању правилног функционисања срца и нервног система.
  • Неки важни извори који садрже витамин Б1 су кикирики, соја, пиринач и свињетина.

Витамин Б је један од витамина који ће вам помоћи да порасте.

Како се користи: Витамин Б обилује живином као што су свињетина, пилетина и хлеб, соја итд. Нека их буде потребно укључити барем три пута у вашу исхрану.

Види више: Како расти виши у 13

2. Витамин Д:

Најважније је од свих витамина који помажу костима да их учине дугачким и јаким. Вечерња сунчева светлост доноси и неопходан витамин Д за тело.

  • Зуби и кости почињу да слабе ако тело не добије потребну количину витамина Д.
  • Сунчева светлост је важан извор витамина Д. Осим тога, можете повећати количину витамина Д укључивањем парадајза, кромпира, млека, цитруса
  • Воће и карфиол у вашој исхрани.
  • То ће вам омогућити да достигнете висину која је генетски одређена.
  • Витамин Д такође помаже телу да апсорбује калцијум и фосфор, што такође доприноси расту.

Витамин Д је још један од најбољих витамина за раст висине код одраслих. Витамин Д такође помаже у борби против губитка косе. Узимање суплемената за витамин Д помоћи ће вам да добијете здраву косу.

Како се користи: Масне рибе као што су туна, лосос и скуша су добри извори витамина Д. Говеђа јетра, сир и жумањци су још нешто хране коју можете узети као извор витамина Д.

3. Витамин Ц:

Витамин Ц се назива и аскорбинска киселина и обилује многим лимунским плодовима. Они помажу да се избаце токсини из вашег тела и одрже ваше тело уредним.

  • Помаже у промовисању раста зуба и костију. Такође их јача.
  • Витамин Ц је један од добрих антиоксиданата и тако спречава болести које доводе до раста тела у млађем добу.
  • Парадајз, агруми, кромпир и бобице су богат извор овог витамина.

Чули смо много о важности витамина Ц за наше тело. Витамин Ц помаже јачању костију вашег тела.

Како се користи: Гуава, грејп, киви и наранџа имају витамин Ц у њима. Нека буде тачно да исечете здјелу ових плодова и да их свакодневно видите како би се повећала висина.

Види више: Како повећати висину након 20 година

4. Витамин Б2:

То је један од важних витамина који вам помажу у расту. Витамин Б12 обилује лиснатим поврћем и најбољи начин да их поједете је да их укључите у салате за своју децу.

  • Рибофлавин је још једно добро познато име витамина Б2.
  • Такође доприноси расту ноктију, костију, коже и косе.
  • Да бисте повећали садржај рибофлавина у вашем телу, укључите зелено и лиснато поврће, рибу, млеко и јаја у исхрани.

Како се користи: Витамин Б2 је присутан у вашем лиснатом поврћу. Они дају потребну енергију вашем телу и неопходни су додаци као витамини за висину.

5. Калцијум:

Калцијум помаже телу да повећа раст костију. Такође повећава снагу костију која је неопходна за раст виших.

  • То је веома важан минерал који повећава вашу висину као и вашу личност.
  • Млеко и сви млечни производи као што су сир, скута, маслац итд. Су веома богати калцијумом.
  • Извори хране као што су спанаћ, зелена репа, обогаћени производи од соје и колари су такође богати калцијумом.
  • Калцијум треба узимати редовно како би се повећала снага и дуговечност костију, што доводи до повећања висине.
  • Старост мудрог захтева калцијума по телу:

Од 1 до 5 година: 500 мг
Од 5 до 10 година: 800 мг
Од 10 до 20 година: 1300 мг
Од 20 до 50 година и изнад тога: 1000 до 1200 мг калцијума.

Непотребно је рећи да ће калцијум појачати ваше кости и дати му снагу. Они су такође одлични додаци као витамини који вам помажу да порасте виши.

Како се користи: Једна чаша млијека и једна ноћу је обавезна за адекватан калцијум. Сир, сардине, јогурт и пасуљ такође имају калцијум у њима. Не заборавите да их свакодневно додајете у исхрану.

Види више: Бест Диет То Гров Таллер

6. Фосфор:

Само калцијум није довољан да учини јака ткива и кости. Треба нам фосфор и калцијум. Комбинација оба елемента је неопходна за постизање максималних резултата.

  • Помаже у варењу витамина рибофлавина.
  • Њен недостатак ће довести до губитка кости. Помаже у превенцији остеопорозе.
  • Фосфор 80% је присутан у костима.
  • Он спречава спор раст костију код деце спречавајући болести костију као што је рахитис. Тиме доприноси расту висине.

Како се користи: Орашасти плодови, пасуљ и риба садрже огромну количину фосфора и могу се узети као део ваших додатака исхрани. Узмите шаку ораха и једите их као и када желите.

Здрава исхрана и добра исхрана неће вам помоћи да порасте. Уравнотежена исхрана са добром вежбом такође много помаже у повећању висине. Требало би охрабрити нашу децу на неке спортове као што су пливање, аеробик и бициклизам који промовишу раст костију и повећавају метаболизам тела и тако помажу расту. Тело реагује позитивно у раној доби на витамине да би порасли. Они делују у складу са тим и неопходни су у вашој свакодневној исхрани.

Погледајте видео: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States (Децембар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send