Иога

Како урадити Вриксхасану и њене користи за тело

Pin
Send
Share
Send


Јога је већ дуго дио нашег живота. У данима који су нестали, иога би била облик болести, исцјељивала многе људе својом природном ауром, а чак и данас остаје јача него икад. Временом су професионалци формулисали нове позе и вежбе јер су открили како се лијепо може излечити једноставном игром истезања. Међу њима, представљање стабла или Вриксасана је тема нашег чланка.

Реч 'Вриксха' на санскриту, када се преводи на енглески, значила би дрво и тако је Вриксхасана асана врста јоге која је такође позната као позирање дрвета. Као што је и претпостављено, разлог због којег је у том контексту добио име припада чињеници да читава структура јоге зависи и окружује особу која сличи или имитира стојеће дрво. Како то варира од већине јоге које питате? Овдје у овој јоги морате држати своје пееперс отворене за разлику од већине, тако да можете имати потпуну контролу над вашом тјелесном тежином.

Савјети за почетнике за Вриксасану:

Вриксасана може бити мало тешка за почетнике. Међутим, следећи савети могу вам помоћи да превазиђете ове препреке и учине вас савршеним у асани. Погледајте ниже наведене тачке да бисте имали на уму да покушате позирати дрво за почетнике:

  • Постављање десне ноге на десну ногу може бити тешко постићи на почетку.
  • Покушајте да држите зид или столицу за подршку пре него што будете могли да балансирате на једну ногу.
  • Усредсредите се на објекат испред себе и добро се концентришите да бисте постигли баланс.
  • Не стављајте ногу на колено друге ноге, јер изазива бол у колену због огромног притиска.

Како извршити Вриксхасану:

Пратите процедуру да бисте сазнали како да урадите позу дрвета:

  • Да почнете са јогом, користите базу, тепих или одећу и стојте на врху.
  • У почетној фази држите руке опуштене и слободно падајте са ваше стране док стојите усправно са кичмом.
  • Погледајте право и пронађите себи мету, нешто што ћете ускоро гледати у наредних минут.
  • Држећи леву ногу још увијек равну и затегнуту, сада можете подићи десну и преклопити је са кољена тако да можете поставити стопала на лијеву унутрашњу бутину, високо изнад. Прилагодите став.
  • У почетној позицији можда ће вам бити потребна помоћ, тако да слободно узмите неке са отвореним рукама.
  • Након што сте усавршили став, више немојте користити вањску помоћ. Полако подигните руку, обоје, изнад главе, равно и придружите им се.
  • На тај начин се формира растезање када почнете да удишете и издишете ваздух, опуштајући ваше тело сваким удахом.
  • Све време држите поглед усмерен на претходно поменуту мету, тако да се лако можете равнотежи.

Са задњим дисањем полако спустите руке, а затим десни уд. Вратите се у фетални положај, а затим почните са другом ногом овог пута, истом методом.

Види више: Вирасана Бенефитс

Вриксасана Предности:

Врисхасана је дивна асана за постизање равнотеже тела и ума. У наставку су наведене неке од најбољих предности иоге за позирање стабала:

1. Побољшава концентрацију:

Кад год постоји балансирање тела и укључени поглед, знате да је потребно нешто више од 1% вашег неопрезног мозга и зато је потребно много концентрације у том тренутку. Док се балансирате, пажљиво гледајте у мету док ваш ум контролише ваше тело. Зато би ова јога дефинитивно побољшала ваше способности концентрације.

2. Паин релиевер: т

Желите да знате зашто је све то растезање и постављање оружја. Често у свакодневном животу постоји напетост кроз коју пролазимо у нашем тијелу. ова физичка напетост узрокује да мишићи чворови и узрокују крвни угрушак и бол. Зато се у нормалном дану осећамо добро након доброг истезања. Када одржимо истезање и каналирамо наш унутрашњи систем, приметићете да ти лоши леђа и зглобови кука раде савршено.

Види више: Випарита Карани Асана

3. Неуромускуларна координација:

Нерви теку низ наше тело које формирају банку идеја и мишиће, једноставно радници који држе електричне импулсе нашег тела. Док мозак ради на одржавању равнотеже тијела, мишићи и живци почињу да се међусобно координирају како би спријечили да будете жртва гравитације.

4. Флексибилност:

Осим других озбиљних ствари, можете осетити ову вежбу радећи према флексибилном себи.

Мере предострожности и контраиндикације:

Прије извођења ове асане, треба имати на уму сљедеће мјере предострожности и нуспојаве:

  • Ова поза подразумева подизање руку на дужи период, што није препоручљиво за оне са вишим крвним притиском.
  • Особе које пате од несанице и мигрене морају избјегавати ову позу, јер то може погоршати стање.
  • Увек изведите ову асану на празан стомак.
  • Треба одржавати најмање 4 сата размака између оброка и асане
  • Најбоље вријеме за извођење ове асане је ујутро

Врисксхасана је једна од најбољих јога асана за јачање ваших глежњева, бедара, телади и кичменог стуба. Омогућава истезање препона, бедара, грудног коша и лопатица. Ова асана повећава вашу стабилност и помаже вам да постигнете уравнотежено тело, ум и душу. Такође проширује капацитет плућа и помаже вам да добро дишете. Ако желите постићи тониране мишиће руку и горњих леђа, ова асана је обавезна.

Види више: Јога Сцале Посе

Pin
Send
Share
Send