Беаути & Фасхион

Топ 9 пилатес током трудноће

Pin
Send
Share
Send


Информације о томе како да останете здрави заједно са саветима и информативним видео записима и садржајем су прилично лако доступне на мрежи за вашу дискрецију када сте трудни. Због тога инструктори заједно са допунским производима и услугама пружају широк спектар компанија које се специјализују за ваше опште здравље и физички и ментално у трудноћи.

Са широким спектром производа и услуга које можете изабрати, не само да ћете лако одржавати здравије тело, већ ћете такође видети да ће доћи до скока у вашем духу и вашем укупном ставу. Постоји читав низ информативних сајтова који су доступни онлине и који вам лако пружају оно што вам је потребно у вези са очувањем здравља током трудноће. Пилатес је један од начина да се ствари раде и да не оптерећују бебу која је најбољи дио.

Интернет је сјајно место које је испуњено великим бројем компанија, како великих тако и малих, које стављају што је могуће више информација о компанији на мрежи, тако да људи из целог света могу слободно да претражују кроз бескрајне садржаје и доносе одлуку која је неопходна треба узети у обзир да изаберете праву компанију како би се користили производи и услуге како би остали здрави. Ако мало истражите, лакше ћете се усредсредити на начин обављања пилатеса без икаквог додатног ефекта на ваше тело на дуге стазе.

Најбоље Пилатес вежбе током трудноће:

У наставку су наведени неки од Пилатес тренинга за вас како би вам помогли да останете у форми и здрави у сваком тренутку.

1. Сто:

Сто је загревање за све Пилатове ентузијасте и не захтева додатне модификације када сте трудни. Помаже да се читају ваши мишићи и дају вам неопходна енергија језгре како бисте извршили ову вјежбу са издржљивошћу и спремношћу која је нормално потребна. Сто је одлична вежба да се започне са дневним активностима и ако знате шта радите, то је одлична Пилатес вјежба сама по себи за све мишиће у вашем телу, чинећи Пилатес док је трудна веома лако.

Види више: Вјежбе за руку тијеком трудноће

2. Ролл Уп:

Ролл је одличан за растезање кичме и омогућава вам да дишете. То је одлична вежба коју треба обавити када сте трудни и даје вам сву потребну снагу која вам је потребна да бисте прошли период трудноће са уживањем које немају многе жене. Ролл је одличан Пилатов тренинг за вашу језгру и даје вашој беби сву потребну собу за дисање чинећи Пилатес за трудноћу.

3. Кругови са једном ногом:

Ово ради на изградњи снаге у ногама, лактовима и трбушним мишићима што вам много олакшава да се бавите тежином ваше трудноће током одређеног временског периода. Веома је важна вежба на стомаку и доњем стомаку, што је чини јединственом на свој начин, чинећи ово једном од најбољих вежби пилатеса за трудноћу.

4. Растегнуће краљежнице:

Опет, још једна вјежба за јачање леђа, растезање краљежнице, је детаљнија вјежба која може захтијевати одређену количину модификација када продрете дубље у период трудноће, јер то може узроковати компликације. Ако се модификује како би боље одговарао вашим потребама, не постоји боља вежба коју можете покушати од ове за повратну снагу и ублажавање болова.

5. Мермаид Сиде Бенд:

Ово захтева од вас да легнете и растегнете тело у позицији лука на својој страни. Многи људи популарно знају да је лежање на левој страни током трудноће веома добро да помогне у трудноћи, па чак и да подстакне рад који чини ову вежбу двоје у једној кући за вас и вашу бебу.

Види више: Иога позиције које треба избегавати када је трудна

6. Сиде Кицк:

Ово је много проактивнија вежба која захтева од вас да легнете на десну страну и померате ногу под углом од 45 степени, а затим је избаците и вратите је полако без наглог покрета. Помаже јачању вашег језгра заједно са мишићима ногу и ако се свакодневно практикује, помоћи ће вам да добијете снагу која вам је потребна да бисте се бавили радом без обзира на то колико дуго може бити.

7. Црисс Цросс:

Ова вежба је много једноставнија и захтева да легнете са рукама иза главе, а колена савијена заједно са потколеницама паралелним са подом за најбоље резултате. то је један од најлакших и најопуштенијих Пилатес вјежби које можда икада пронађете и нема нуспојава на ваше дијете. Напротив, даје вашој беби простор који треба да расте, тако да не морате да бринете ни о чему.

8. Дисање:

Дисање током пилатес тренинга је одувек био веома важан додатак, посебно када сте трудни, јер омогућава регулисање протока крви, што је веома неопходно да би вам пружили снагу и енергију за спровођење ових вежби. Можете свакодневно вежбати дисање за најбоље резултате када се ради о вама и вашој беби.

9. Баби Балл:

Једна од најпроактивнијих вежби може да се уради са балом за бебе за најбоље ефекте. Дјечја лопта је велика лопта која се може користити за ублажавање притиска из ваше трудноће, као и омогућавање извођења многих вјежби како би остали у форми и здрави. То је доказани концепт који се користи већ неколико година и даје вам потребну додатну снагу која вам је потребна да бисте лакше управљали трудноћом. Лопта за бебе је лако пронаћи, тако да не морате предуго тражити.

Види више: Прегнанци Стретцхинг Екерцисес

Пилатес је веома ефикасна вежба која је веома ефикасна у давању снаге и вас и ваше бебе у оба случаја током периода трудноће. Приликом трудноће је веома важно да останете заузети и активни, а ту је и љепота Пилатеса која је одличан додатак вашој дневној рутини.

Погледајте видео: Vežbe za trudnice sa Marinom (Децембар 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send