Беаути & Фасхион

Топ 9 здраве хране за очи које добро побољшавају вид природно

Pin
Send
Share
Send


Међу разним важним органима тела, очи су једна од најзначајнијих и служе важној функцији служења нама визијом. Зато је веома важно да особа ради тако да може да одржи очи здравима и без икаквих могућих проблема. Уз редовну контролу очију и вида, веома је важно да се придржавате здравог рутинског рада који може помоћи у добијању доброг здравља очију. Међу њима, постоје природни начини који су 100% сигурни и здрави.

Најбоље здраве хране за очи:

Биће вам драго да чујете да постоје неке здраве хране за очи које се могу укључити у свакодневну исхрану како би се осигурале добре и безбрижне очи. Доњи списак има све најбоље за добар вид који можете изабрати из:

1. Зелено лиснато поврће:

Лишће зеленила је напуњено витаминима и минералима за тело и помаже у правилном функционисању органа укључујући и очи. Лутеин и зеаксантин су неки од антиоксиданата који помажу у смањењу макуларне дегенерације као и ризика од катаракте. Укључите их у свакодневну исхрану без да побољшате вид.

Види више: Храна за здраво срце

2 јаја:

Жумањци јаја имају исте антиоксиданте присутне у лиснатом зеленилу што је савршена храна за здраве очи. Они би требали бити укључени у доручак за додатне предности као што су високи нивои протеина за тијело.

3. Јагоде:

Богати нивои антиоксиданата у бобицама заједно са мноштвом витамина су савршена здрава храна са много предности за тело заједно са очима. Исто важи и за све врсте агрума. Ове дефинитивно помажу у одржавању здравља ока без пуно труда и испуњавања витаминских захтјева тијела.

4. Бадеми:

Бадеми су увек били једна од здраве хране која има велике користи за тело у различитим облицима. То је добар ниво витамина Е у бадемима који се може користити за одржавање здравља ока. Побрините се да имате неколико њих сваки дан како бисте постигли циљеве побољшања вида.

Види више: Анти Агинг Храна за жене

5. Фатти Фисхес:

ДХА је један од ензима присутних у масним рибама као што су скуша, туна, лосос и још много тога. Ово је један ензим присутан у мрежници ока и важан је за правилно функционисање органа. Да бисте били сигурни да имате здраве очи, укључите порцију рибе 2-3 пута недељно у оброке.

6. Зуццхини:

Ово је још једна од здраве хране за очи која има луетин и зеаксантин као неке од антиоксиданата који штите ретину од УВ зрака сунца, као и да не постоји ризик од макуларне дегенерације и катаракте. Покушајте и укључите ово у дневне оброке за здраве очи.

7. Броколи:

Да би ретина била слободна од било каквих радикалних оштећења, брокула вам заиста може помоћи. Сулфорапан у поврћу је оно што помаже у одржавању доброг здравља очију.

8. Парадајз:

Заједно са луетином, парадајз има и ликопен и оба су позната као веома корисна за добар вид. Антиоксиданти у парадајзима повећавају снагу ока и помажу у заштити очију од оштећења узрокованог УВ зрацима сунца.

Види више: Диабетес Фоод Лист

9. Мрква:

Бета каротен у мркви је савршен за здравље очију. У ствари, то је једна од најчешће коришћених намирница за добар вид и здравље очију већ годинама и многи људи су тога свесни. Побрините се да у дневним јелима имате мркве за постизање циљева здравих очију.

У старим данима, старије особе имају само проблеме са очима као што је вид, али последњих дана то можете наћи код већине људи без обзира на године, посебно код деце. Није ствар код дједа и мајки које имају вид, већ вас и ваше дете је проблем, онда се морате бринути о себи и очима вашег дјетета тако што ћете имати и дати здраву храну као што је горе наведено.

Слике Извор: Схуттер стоцк, 1, 7 ,.

Погледајте видео: VJEŽBE ZA VID (Јун 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send