Беаути & Фасхион

Анатомија јоге

Pin
Send
Share
Send


Данас је вођење здраво уравнотеженог живота прилично тешко. Са жељом за губитком тежине и потребом за здравијим животним стилом, људи имају тенденцију да очекују више комерцијалних или вештачких средстава за лекове. Оно што они нису свесни јесте да је јога древна уметност и да је најефикаснија за разне болести ако се изведе ефикасно. Јога је недавно постала широко распрострањена активност широм света да би остала здрава и здрави и пошто је то стална пракса већ дуги низ година, људима је лако разумети и корисно је извршити.

Погледајте неке од најбољих техника анатомије јоге:

Десет најбољих техника јоге су: -

Ево 10 најбољих анатомских техника јоге које можете водити здраво уравнотежен живот.

Капалбхати:

Капалбхати је увео баба Рамдев и веома је популаран међу многим људима. Често је загревање за пранајаму. Капалбхати значи "дисање лубање" и енергизира и прочишћава. Помаже вам да се решите многих болести са временом.

Бхастрика Пранаиама:

Ова пранајама је направљена да обезбеди довољну количину кисеоника у вашем телу. То је ефикасна техника када се користи за лечење обољења као што је астма. То је витална техника дисања и ако се ефикасно користи може бити од велике помоћи телу особе. У овој техници особа мора да седи удобно са једном ногом преко друге у падмасани.

  • Узмите нормалан дах и опустите се.
  • Након повременог дисања дубоко удахните, тако да се ваша плућа напуне ваздухом. Затим издисајте тешко кроз нос.
  • Поновите ово 5-10 пута дневно за ефективне резултате.

Анулом Вилом Пранаиама:

Ова техника дисања је позната и као алтернативно дисање ноздрва. Ова вежба мора бити прикладно обављена на свежем ваздуху пре доручка. Међутим, ако је особа која жели да обавља такву праксу трудна или има периоде, онда је препоручљиво да се техника не ради.

За ову технику један мора:

  • Седите са прекриженим ногама на подлози и опустите све своје мишиће и држите очи затворене.
  • Сада притисните десну ноздрву палцем десне руке и удишите кроз леву ноздрву.
  • Бројајте до 5 да задржите дах.

Поновите 10-15 рунди више.

Бхрамари Пранаиама:

Ово је веома сложена али ефикасна техника дисања где се сви мишићи у вашем телу стављају у акцију да би дали потребне резултате. Ако се ова вежба изводи свакодневно, особа ће наизглед патити мање са проблемима са дисањем и издржљивост ће се повећати двоструко. Познато је да смирује ум. Акредитована је као најбоља вјежба за дисање како би се опустио и очистио ваш ум од фрустрације, као и да бисте се ослободили беса.

  • Ова техника се мора спровести на следећи начин - исправите кичму и опустите се. Затим палчевима затворите оба уха.
  • Користите средњи прст обе руке да нежно притиснете затворене очи.
  • Са својим индексним прстима притисните на ваш храм, лагано поставите прст на нос и лагано удишите.
  • Наставите ово пет до десет минута заредом.

Види више: Иога Фор Паининг Релиеф

Суриа Намаскар:

Постоји дванаест ефективних корака у Суриа намаскар. Сваки од ових поступака са периодичним дисањем може помоћи у повећању метаболизма и помаже у вођењу здравијег начина живота. Суриа намаскар је серија снажних вјежби која је најбољи начин да останете у форми.

Седећи Спинал Твист:

Ово је највероватније једна од тешких техника и мора се изводити са пажњом и познавањем технике. Ако сте нови у иоги, консултујте професионалца у извођењу ове технике.

Ако је поза приказана на слици испод успјешно изведена заједно с повременим дисањем кратким рафалом инхалације и издисања онда је то изузетно учинковито.

Види више: Јога за очи за побољшање визије

Дханурасана:

У овом положају особа добија највећу циркулацију крви кроз тело и на тај начин повећава проток крви и на тај начин повећава снагу. Метаболизам се такође повећава и помаже у губитку тежине и повећава апетит код болесне особе.

Випарита карани:

Ова позиција је изузетно ефикасна за људе који пате од стреса или анксиозности. Ако се правилно изведе, онда је то идеалан скретач стреса. Данас многи људи свакодневно пате од стреса. То ће вам помоћи да смањите стрес тако да можете водити здравији начин живота. Дисање је најважнији фактор овде. Ако се секвенца дисања проводи периодично 10-15 минута ефективно, онда је то идеална позиција.

Види више: Предности Суриа Намаскара

Тхе Цалминг Посес Оф Тхе Цов Анд Цат: т

Смирујуће позиције краве и мачке морају се користити заједно. Један у низу.
Јога позиције анатомије је сада корисна за вас у облику књига о анатомији јоге. Погледајте неке од најбољих књига на које се можете ослонити.

  • Кључни мишићи јоге: аутор Раи Лонг, књига је корисна са сликама и лаким описом. То је идеалан приручник.
  • Функционална анатомија јоге: аутор Дејвид Кеил, намењен је онима који су упознати са неким основама јоге. Књига ће имати смисла и биће кућа знања за оне који желе да уче и продубе своје разумевање јоге.

Књиге јоге су бројне. Ако желите да изоштрите своје знање о јоги, тржиште има много добрих књига за почетак. Јога анатомија је нова сфера здравог живота која се обликује. Свака јога има различите циљеве у телу и стога је познато да вас одржавају здравима и бољим. Почните данас. Живи здраво.

Слике Извор: Схуттер стоцк, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9.

Погледајте видео: Anatomija za jogije: Mišići 15 (Јануар 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send