Беаути & Фасхион

Бхарадвајасана - Како се ради и користи

Pin
Send
Share
Send


Ако желите да научите јогу, онда је Бхарадвајасана најпогоднија асана за вас. Бхарадвајасана је једна од најједноставнијих поза, а почетници су направљени да прво науче ову асану. Познат је и као позиција седећег завоја. Његово име потиче од санскритске ријечи Бхарадваја, која је била творац Веда. Ова асана се ради у седећем положају и има огромне предности. Има умирујуће дејство на ваше тело и помаже да се смири ваш нервни систем.

Разлози због којих већина људи преферира да раде ову асану, јер помаже да се ослободи стреса од вашег тела. То чини да се осећаш свеже и енергично. Многи људи често почињу дан са јогом. Извршавање асане вам пружа тренутне резултате. Не само да се одржава у доброј форми, већ чини и ваш животни стрес. У наставку су дате неке основне инструкције о томе како можете направити бхарадвајасана једноставним корацима:

Како учинити Бхарадвајасану

  1. ЛиПрво се поставите на тепих.
  2. Сада, почевши седети на простирци. Само будите у својој зони удобности. Само протегните ноге испред себе и једноставно ставите руке у положај за одмор поред себе.
  3. Ли Полако поцните да савијате колена и само их доведите до левог кука. Побрините се да ваше тијело сада почива на десној задњици. И унутрашња страна левог глежња лежи на луку десног стопала.
  4. Сада полако дубоко удахните унутра и истегните краљежницу колико год можете. Сада оставите дах и пажљиво увијте горњи труп колико можете. Држите десну руку на поду и оставите леву руку да лежи на хлачама леве ноге.
  5. Док сте у овој пози, само се побрините да леви кук притисне тежину тела на поду.
  6. Сада полако савијте горњи дио леђа, а затим се окрећете око кичме.
  7. Са сваким својим дахом, покушајте да примените више силе на кичму. И покушајте и даље да увијате своје тело са сваким издисањем.
  8. Сада полако окрећите главу и гледајте ка раменима на десној страни. Буди у пози дуже од минуте.
  9. Након тога полако откопчајте пртљажник и вратите се назад у првобитни положај. Такође можете поновити процедуру са вашим десним делом тела.

На почетку ће вам ова поза бити мало тежа. У том случају почните примјењивати варијације са позом. Можете једноставно узети подршку покривача или јастука око кољена, како би вам асана учинили мало лакшим у почетку. Такође можете узети помоћ партнера како би ова поза била једноставна и једноставна. Иако вам ова поза пружа многе здравствене бенефиције, понекад морате потпуно избећи ову позу. Ако имате јаку главобољу, низак крвни притисак или проблем са менструацијом, избегавајте. Увек је пожељно научити јогу од стручног јога тренера, тако да максимизира ваше користи.

Види више: Куккутасана Бенефитс

Предности:

Постоји неколико предности које можете постићи ако ову позу редовно радите

Хелпс Стварно помаже у истезању кичме, рамена и кукова. Помаже и јачању мишића језгра.
То Помаже у побољшању вашег пробавног система.
То Сматра се терапијском асаном за синдром карпалног тунела.
Ин Помаже у лијечењу болова у леђима и ишијаса.
Иоур Враћа вашу равнотежу и равнодушност уму и телу.
Атес Стимулише органе и регулише метаболизам.

Дакле, ако тражите мирније и грациозније стање ума, почните да практикујете ову асану сваки дан. Свако јутро ће вам ова поза помоћи у постизању здравог и бољег живота.

Види више: Иога & Херон Посе

Слике Извор: Схуттер стоцк

Погледајте видео: Похудение. Диета для похудения отзывы. Упражнения для похудения в домашних условиях (Август 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send