Беаути & Фасхион

Рамдев Баба Јога за мршављење

Pin
Send
Share
Send


Јога је препозната као ултимативни начин да изгубите тежину и разбијете стрес. Бори се против тврдокорне масти и погодан је за све узрасте. Људи свих величина и узраста дефинитивно ће наћи рјешење за свој губитак тежине радећи неке јоге. Пошто је јога била део Индије стотинама година, била је инспирација многима. Много инструктора јоге се појавило недавно и оно о чему увек причамо је Баба Рамдев. Он је Иоги дао потпуно нову димензију. Он је смислио решења за неколико здравствених проблема као што су губитак косе, гојазност, смртоносне болести као и бол у телу. Али пошто се овде фокусирамо на губитак тежине, дозволите ми да вам покажем неке од основних појмова јоге које је предложио Баба да нам помогне да изгубимо тежину.

Рамдев Баба Иога за мршављење:

Полумјесец полумјесеца:

Да бисте обавили главни потез, једноставно стојте заједно и подигните руке равно у зрак. Сада узмите десну ногу и ставите је уназад. Савијте лево колено до 90 степени и гледајте напред. Диши дубоко. Урадите овај потез око десет пута пре него што пређете на следећу вежбу. То ће вам помоћи да изгубите тежину у кратком временском периоду.

Виллов Посе:

Стојте заједно и држите руке поред себе. Ставите десну ногу на лево колено и стојите у Намасте пози. Проширите руке и издишите. Поновите 3 до 5 пута прије него што то назовете крајем. То ће вам помоћи да изгубите тежину и одржавате равнотежу дуже време. Не заборавите да промените страну. Држите очи затворене и опустите се.

Види више: Шта је Сахаја јога

Серед Форвард Бенд Посе:

Седећа позиција за савијање је још један одличан потез за све оне који желе да изгубе тежину. Ово је учио Баба Рамдев неколико пута и заиста је одличан за ваше тело. Седите свој јога тепих и држите ногу равно испред себе. Удахните. Сада док издишете, савијте цео торзо заједно са рукама и додирните ноге. Држите се у тој позицији неколико секунди и пустите да се опусти. Учините то 3 до 4 минуте без заустављања.

Лоцуст Посе:

Лоцуст позиција може бити прилично изазовна, али је веома ефикасна за све оне који покушавају да пробију неколико килограма. Све што треба да урадиш је прво да легнеш на простирку. Руке би требале бити иза тебе. Поставите их тако да буду паралелне са земљом. Не би требало да додирује земљу. Сада, да би ствари биле ефикасније можете истовремено подићи обе ноге. Држите се у тој позицији неколико секунди и пустите да се опусти. Овај потез ће вам помоћи да останете, активни, здрави и стални.

Види више: Дивиаиога

Цат Посе:

Да би се позирала мачка, седи на простирци као четвороножна животиња. Раширите прсте и гледајте у под. Твоја глава би сада требала бити доље. Сада удахни и испусти. Док то радите, притискајте средину леђа навише и она се враћа у нормалу. Сада погледајте под и савијте главу према унутра. Можете поновити ову вјежбу око 10 пута како бисте добили најбоље резултате. Након тога, можете направити торзо усправно као и обично.

Кобра Посе:

Да би се позирала кобра, прво морате да легнете на простирку. Сада ставите обе руке испред вас. Након што то урадите, једноставно подигните торзо и главу што је више могуће. Задржите пар секунди и пустите га да се опусти. Требало би да урадите ову вежбу десет пута и учините то делом ваше навике. То је стварно добро за истезање мишића тела и сагоревање калорија. Такође можете очекивати да ћете побољшати свеукупно здравље уз помоћ ове велике позиције јоге.

Види више: Кундалини Иога Бенефитс

Тхе Буттерфли Посе:

Још једна корисна поза коју је увео Баба Рамдев за мршављење је позиција лептира. Све што треба да урадиш је да седиш на земљи са усправљеним леђима. Сада узмите обе ноге и спојите их на такав начин да се стопала стопала додирују. Облик треба да буде као дијамант. Сада понесите своје ноге што ближе себи. Држите обе ноге заједно и обје руке и одбијте ноге колико год можете. Ово би требало урадити у непрекидном понављајућем покрету. Учините то пет минута сваки дан.

Посебан положај за раме:

Још једна велика поза јоге за мршављење је поза рамена. Ово се може урадити само ако сте вежбали јогу неколико година. То морате урадити уз помоћ инструктора. Морате уравнотежити своје тијело на раменима рукама на торзу. Останите у тој позицији колико год можете, а затим лагано спустите. Запалит ћете много калорија и зарадити си витко и привлачно тијело у року од неколико мјесеци.

Нога на зиду представља:

Нога на зидној пози захтијева да обје ноге положите на зид. Останите у том положају све док можете и вратите своје тело у нормалан положај. Са овом позом можете очекивати губитак тежине.

Посебан положај:

Позирање за главу захтева да балансирате своје тело на глави. Ово може бити најтеже за направити али дефинитивно ће вам дати неколико здравствених предности укључујући и губитак тежине. Бићете флексибилни и активни када научите како да радите ову позу.

Погледајте видео: CAS YOGE #1 (Новембар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send