Иога

Бакасана (позиција вране) - како то учинити и његове користи

Pin
Send
Share
Send


Многи људи често почињу са праксом јоге, само када пате од било каквих хроничних поремећаја или здравствених компликација. Али ако су ваше компликације у развоју болести напредовале, не осећате ли да после одређеног ограничења чак и када је иога тешко да учини чуда. Зато се често сугерише да јога или асана треба да се обављају од најранијег узраста, јер вам пружа вишеструке здравствене бенефиције.

Желите да научите асану која је не само боља, већ и једноставна. Бакасана је једна таква асана која може изгледати веома тешко, али то је најједноставнија асана. Бакасана је санскритска реч и позната је као кранска поза. Ова поза јоге се највише цени, јер вам пружа олакшање од страха.

Ако планирате да научите Бакасану, само следите једноставне инструкције дате испод:

Кораци Бакашане:

  • Поставите се на тепих у стојећем положају. Ово је једна поза која треба да почне другачија асана. Започните ову асану тако што ћете прво бити у положају планинске позе са састављеним ногама.
  • Сада се полако савијте према доље, стављајући руке у средину кољена.
  • Пажљиво ставите дланове на простирку и само раширите прсте. Ваша рамена не би требало да додирују ваше тело и остављена одвојена један од другог.
  • Сада, само почните подизати кукове према горе. Подигните га што више можете. Након подизања, само почните да савијате лактове на страну на такав начин да полица на полеђини лежи на коленима.
  • После постизања ове позе само погледај доле и фокусирај се на тачку да повећаш ниво концентрације. Удахните, покушајте да тежину свог тела ставите на прсте како би асана била узбудљивија за вас.
  • Полако издахните, држите се у овом положају да кажете око 3-4 минута. Сада спустите ноге и пажљиво се вратите на свој првобитни положај.

Види више: Привезак Посе Јога

Ако сте почетник у овој пози, можда је мало болно за ваше зглобове. Само будите мало опрезни. Покушајте да избегнете овај став ако патите од повреда зглобова или повреда руке. Труднице такође треба да избегавају ову асану. Особе које пате од Синдрома карпалног тунела треба потпуно да избегну ову асану. Ову позу треба урадити по могућности у раним јутарњим сатима.

Ова поза пружа свом практичару много снаге и флексибилности. Многи људи кажу да ова асана савршено лечи ваше тело. Ова поза помаже у пружању савршеног баланса вашем телу. Са овом асаном су повезане огромне здравствене бенефиције. Прочитајте даље да бисте знали о њеним здравственим предностима.

Види више: Иога Прасарита Падоттанасана

Здравствене бенефиције:

Бакасана је користан за наше тело на огромне начине -

  • Стварно помаже у тонирању вашег тела и пружа високу подршку за ваше мишиће.
  • Пружа еластичност кичми због претераног истезања горњег дијела леђа.
  • Стварно помаже у правилном функционисању дигестивног система, смањујући тако тенденцију формирања киселине и помаже у опоравку од бола од жгаравице.
  • Ово држање помаже у укупном развоју вашег тела. Она не само да помаже у координацији и концентрацији, већ и омогућава балансирање вашег тела.
  • Помаже у стимулацији ваших органа, посебно у препонама и абдомену.

Док радите ову асану, можда ћете се осећати као птица и ваздух игра веома важну улогу у хватању. Дакле, започните ову позу од данас. То ће заиста помоћи у одржавању физичке способности и здравља. Зато почните да учите и веселите се вежбању. У случају било каквог бола обратите се стручном практичару.

Види више: Ноосе Посе

Извор слике: 1.

Погледајте видео: mala škola asana - kakasana položaj vrane prema sirshasani stoju na glavi (Децембар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send