Беаути & Фасхион

Спавање у току трудноће

Pin
Send
Share
Send


Ношење бебе 9 месеци није лако. Радост коју жена осећа када сазна да је трудна, убрзо се замењује нелагодом и нелагодом која расте са бујањем трбуха због трудноће која заиста може изазвати пустош на женском телу изазивајући болове у леђима, грчеве и отечене ноге, жгаравицу, отеченост и отечене ноге чак и несаница, која је резултат спавања на погрешном положају. Како ваше тело пролази кроз различите промене, ваш редовни положај за спавање такође захтева промену тако да добијете толико потребан одмор.

Види више: Мере предострожности током трудноће

Спавање на стомаку је потпуно изостављено из очигледних разлога. Не само да је неугодно, већ је немогуће, нарочито након петог месеца трудноће. Спавање на леђима такође није решење. Када спавате на леђима, читава тежина материце се притиска на кичму, црева, мишиће леђа и главне крвне судове који узрокују мноштво проблема као што су болови у мишићима и бол у леђима, недостатак даха, низак крвни притисак и смањена циркулација срца и бебе, да не помињемо развој хемороида и проширених вена.

Проналажење удобног положаја за спавање током трудноће је најтежи део. За вас који сте навикли да спавате на леђима или стомаку, најтеже ћете се навикнути на другу позицију. То подразумева потпуну промену обрасца спавања за већи део трудноће, али је позитивна страна то што ће ублажити вашу нелагоду и чак вам може помоћи да спавате као беба.

Види више: Лијекови за добар сан ноћу

Најбољи и универзално прихваћен положај за спавање током трудноће је “СОС” положај или спавање са стране. Идеално спавање на левој страни је најсигурнија позиција за вас и вашу бебу. Повећава проток крви и на тај начин повећава количину нутријената у постељици и беби. Поред тога, спавање са леве стране помаже бубрезима да се ефикасније ослободе отпадних производа и течности из тела, тако да се смањује и отицање руку и стопала.

Спавање на једној позицији током ноћи, као што сви знамо, није могуће. Потребно је да ротирате позицију током ноћи. Алтернатива је да спавате на десној страни, али ни ова позиција није најсигурнија. То је зато што спавање на десној страни врши притисак на шупљину вене, једну од двије велике вене које носе крв у десну страну срца, узрокујући смањени проток крви у фетус, вртоглавицу и мучнину за будућу мајку . Зато је најбоље да се окренете са једне на другу страну, фаворизујући леву страну више.

Види више: Како смањити крвни притисак током трудноће

Док спавање са стране може изазвати неке проблеме и пружити вам немирне ноћи, спавање на јастуцима је огромно олакшање. Положај јастучића у великој мери ублажава бол и побољшава сан. Постављање јастука испод стомака, између колена и иза леђа помаже да се смањи притисак, а смањује се отеклина у зглобовима. Ако горушица и отежано дисање постану бољи од вас, покушајте да подигнете горњи део тела јастуцима. То је заиста спасилац.

Најбезбеднија позиција током трудноће можда неће бити удобна за вас, али то је оно што је најбоље за вас и растући фетус. Постепено мењање положаја за спавање од првих неколико месеци трудноће ће вам олакшати да се навикнете на своју нову позицију. Ваше тело ће пронаћи своју зону удобности и ако се уопште пробудите усред ноћи у погрешној позицији, немојте га наглашавати. Само окрените лево и верујте свом телу да уради остало.

Слике Извор: Схуттер стоцк

Погледајте видео: Šta se sme, a šta NE u trudnoći (Децембар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send