Диет

Дијета лубенице: савршен начин за мршављење

Pin
Send
Share
Send


Дијета лубенице има за циљ да замени нездраве масти и храну скробом у вашој исхрани са влакнима. Тако губите на тежини и добијате здравље! Пошто има висок садржај воде са мање калорија, он ће очистити ваш систем од токсина који узрокују болести опасне по живот. Лубеница је такође богата исхраном која може да допуни тело свим потребним количинама витамина и минерала током фазе исхране. Овај чланак вам помаже да разумете како ово скромно летње воће може помоћи у чишћењу тела и губитку тежине.

Да ли је лубеница добра за дијету за мршављење?

Лубеница је одличан избор за дијету за мршављење јер је то нискокалорична храна, са само 46 калорија по шољици и око 139 грама воде по шољици заједно са влакнима. Остаје да се осећате дуже.

  • Једна чаша лубенице садржи 11 грама угљених хидрата. Има ниско гликемијско оптерећење, што доказује да не повећава ниво шећера у крви који помаже у добивању на тежини.
  • Аргинин је есенцијална аминокиселина која се метаболизира из једињења у лубеницама званим цитрулин. Сматра се да аргинин успорава процес складиштења масти и побољшава рад срца.
  • Лубеница ради као одличан оброк између оброка јер је приступачна и велика. По цени једне лубенице тешко да се могу добити други плодови који су високо на хранљивим материјама.

Види више: Папаиа дијета за мршављење

Предности дијетне лубенице:

  • Лубеница има висок ниво калијума који одржава калцијум у крви и прати крвни притисак.
  • Витамин А и магнезијум у лубеницама помажу костима и мишићима.
  • Високо се налази на антиоксиданту ликопена који помаже у побољшању здравља десни и повећава формирање хемоглобина.
  • Може задржати глад у заливу, јер се лубеница попуњава и оставља стомак пуна дуго
  • Дијета лубенице може смањити чиреве у желуцу и пружити умирујући ефекат. Може смањити рефлукс киселине када се узима у модерацији.
  • Дијета лубеница је такођер одлична за чишћење тијела. Помаже да се токсин испире и даје вам чисту интестиналну регију

Сада ћемо да видимо о чему се ради у овој невероватној исхрани.

Види више: Пинеаппле Диет То Лосе Веигхт

Петодневна лубеница

Коначно, када је тело условљено лубеницама, може се прећи на петодневну исхрану. Увијек имајте на уму да у било које вријеме тијеком пет дана морате пити пуно воде и хидрата. Уз то, одрасла особа не би требала конзумирати више од двије шалице лубенице у смислу влакана на редовној основи.

Ово је ултимативна недељна дијета која даје најбоље користи када се не мења. Дакле, ова дијета се мора слиједити до писма.

1 дан

Доручак: 2 кришке лубенице и шољица зеленог чаја.
Ручак: 150 грама куваног мршавог меса и једнаки део смеђег пиринча са једном кришком лубенице.
Вечера: 60гмс сир у две кришке хлеба и једна кришка лубенице.

Дан 2

Доручак: 1 комад лубенице, шољица зеленог чаја и комад тоста.
Ручак: 100 грама куваног немасног меса и две кришке хлеба са једном кришком лубенице.
Вечера: 100гмс лосос на жару са једнаком количином пиринча и једне кришке лубенице.

3. дан

Доручак: 1 комад лубенице, шољица зеленог чаја и комад тоста.
Ручак: 50 грама тестенине у парадајз сосу и три кришке лубенице.
Вечера: Салата и лубеница док се не осетите пуно.

4. дан

Доручак: 2 кришке лубенице
Ручак: Здјела супе од поврћа са кришком круха и двије кришке лубенице.
Вечера: Три печена крумпира средње величине и две кришке лубеница

Види више: Аппле дијета за мршављење

5. дан

Доручак: 3 кришке лубенице.
Ручак: 150 грама куваног меса и лубенице док не будете пуни.
Вечера: 60гмс сир у две кришке хлеба, и три кришке лубенице.

Једење диња не гарантује трајни губитак тежине јер тело одбија да делује када је условљено рутином. Ефекти ће се претворити у плато и коначно ће нестати. Да би наше тело било заинтересовано и активно, увек вежбајте 20 минута током дана.

План за 3 дана лубенице

Тродневна дијета лубенице може помоћи у мршављењу и детоксификовати ваше тијело.

1. Конзумирајте лубеницу само прва три дана исхране.
2. Прескочите све друге чврсте материје и држите се само лубенице
3. Препоручена количина воде се такође троши
4. Требате конзумирати једну фунту лубенице за 10 килограма ваше тежине

Савјети за праћење тијеком дијетне лубенице:

  • Начин преласка на било коју дијету захтева опрез. Прво и најважније је да проверите да ли сте алергични на лубенице. Иако је то ретко, али не може се искључити могућност.
  • За здравог појединца то не би требало да буде проблем и неће узроковати изненадне опасности по здравље да би прешли на једење само лубенице.

Нежељени ефекти лубенице

  • Ниједна дијета није ослобођена нежељених ефеката. Док су потенцијалне користи од дијететских лубеница доста, подупире се са одређеним споредним ефектима, мора се разумети пре него што покушате:
  • Конзумирање лубенице у екстремним количинама може узроковати поремећаје желуца као што су надимање, дијареја итд.
  • Висок садржај калијума у ​​лубеници може изазвати кардиоваскуларне проблеме и крвни притисак
  • Са гликемијским индексом од 72, лубеница је најгори непријатељ за дијабетичара
  • Особе које пате од ниског крвног притиска не смију конзумирати превише лубенице, јер могу погоршати стање.
  • Дијета лубенице такође може довести до одређених алергијских реакција као што су осип, отицање итд.

Надамо се да сте сада потпуно свесни чињеница које стоје иза дијете са лубеницама. Иако је популарност међу ентузијастима у здравству све популарнија, препоручује се да пре него што је почнете, потражите савет лекара. Понекад, потенцијални ризици могу превагнути над благодатима дијете са лубеницама код одређених особа. Идите за воћем, али пажљиво пратите правила!

Погледајте видео: SKINITE 5 KILOGRAMA ZA SAMO 5 DANA: Lubenica dijeta je savršen izbor za brzo MRŠAVLJENJE! (Децембар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send