Диет

Плодна дијета план за мршављење

Pin
Send
Share
Send


Дијета са воћем је одличан метод за мршављење. Плодови су најефикаснији агенси за детоксикацију људског тела. Проблеме који се односе на тежину не добијате само од преједања или недостатка вежбања. Загађење и контаминирана храна такође изазивају гојазност. Тело производи масноћу да би се борило против токсичних супстанци. Дакле, што више уносите загађиваче, то је производња масти у организму више. Воће вам помаже да очистите тело и на крају уклоните накупљање масти.

Лекари и дијететичари саветују да конзумирате воће, кад год осећате бол. Полако се жудња смањује и осјећате потпуност. Међутим, уз исхрану воћа, потребно је да уносите најмање 10 чаша воде сваки дан. Ако можете да пратите дијету са воћем, моћи ћете да смањите седам до десет фунти на недељу дана.

Види више: Лимун дијета за мршављење

Фруит Диет:

Како започети исхрану воћа:

Дијете с воћем можете започети ујутро чашом млаке воде. Додајте 3 кашичице недавно прешаног лимуна и 2 кашичице меда у воду и добро измијешајте. Онда треба да га попијеш. Ово би требало да се настави за недељу дана. Скоро свако воће садржи неки састојак за детоксикацију, тако да можете испробати различите врсте. Међутим, не треба конзумирати велику количину банана, јер садржи угљене хидрате и калијум. Најбоље воће је грејп, јер има смањен садржај шећера и велику количину влакана.

Грејп ефективно делује на чишћење цревног система. Уз воће, такође можете уносити зелени чај да сагорите калорије. Након чаше воде, дан можете започети с једном или двије јабуке (овисно о величини), шипку и грожђу. Уместо нар, можете се одлучити и за наранџе. Можете припремити укусну воћну салату или воћни сок, како бисте разбили монотонију у исхрани. Требало би да испробате различите обрасце, да бисте произвели широк спектар. Међутим, не би требало да планирате ову исхрану на дужи рок. Ова дијета треба да делује као мотиватор и помаже вам да наставите са програмом мршављења.

Одлична исхрана воћа за мршављење:

Хајде да видимо који тип воћа је најпогоднији за брзо мршављење без нежељених ефеката.

1. Јабуке:

Када се бавите дијетом воћа за мршављење, јабука је једна од најбољих да вам помогне у томе. Високо на влакнима, такође се сматра супер воћем јер има пуну количину правих витамина и минерала. Будући да има мало калорија, то је само идеално воће које помаже да смањите величину струка за кратко време. На крају крајева, најпознатија медицинска пословица на јабуци није измишљена за ништа!

2. Банане:

Банане нису само преносиве, већ се и лако конзумирају. Имају одличан укус и богате су влакнима, као и калијумом, па су тако здрави. Банане помажу у губитку тежине и једна су од ријетких плодова који служе као високи извор витамина Б6, за који се зна да побољшава имунитет.

3. Боровнице:

Боровнице су ушле у овај план исхране воћа због високог нивоа антиоксиданата. Боровнице које имате ће такође помоћи у борби против знакова метаболичког синдрома, радећи на инсулинској резистенцији заједно са управљањем нивоима холестерола, чиме се контролише гојазност и хипертензија. Заиста је тешко поверовати да тако мало воће може да донесе запањујуће предности као што су ове, да споменемо само неке.

4. Јагоде:

Када се ради о припреми дијабетеса са воћем, никада не заборавите додати јагоде на листу. Зашто се питаш? Јагоде садрже високу дозу анти-инфламаторних ензима, што наравно има дуг пут у поправљању унутрашњих повреда и исцељења ткива која су оштећена. Осим тога, они такође производе Адипонектин и Лептин, који су и хормони који помажу сагоревању масти и побољшавају метаболизам. Ово заузврат чини да изгубите тежину брже. Да ли наставите да вежбате кроз дијаграм воћне исхране како бисте изгубили тежину равномерно од вашег тела.

5. Кокос:

Кокос не само да вас одржава хидрираним, већ је и одлична ужина која задовољава ваше потребе за слатким. Наравно, када сте под утицајем плана исхране воћа да смањите тежину, донесите кући ове смеђе ужитке. Конзумирајте кокосову воду за освежење и кокосово млеко да престанете гладовати у непарним сатима. Иако богата засићеним мастима, то је добра врста масти, а не оне које обично избегавате. Кокос има триглицериде, који помажу у повећању метаболизма ваше јетре на око 30%, што је сасвим довољна количина када покушавате да изгубите тежину.

6. Нар:

Нар је неопходан у дијаграму исхране воћа, јер је богат оксидантима; даје вашем телу само прави подстицај метаболизма потребан да вам помогне да изгубите тежину. Осим тога, она такође помаже у смањењу или потпуно заустави изградњу артеријске течности, чиме се смањује апетит. Такође повећава проток крви и испира токсине који доводе до надутости.

7. поморанџе:

Сада је најновија вест да су поморанџе богате витамином Ц и фолатом. Међутим, немојте заменити наранџу за њен сок јер се нутритивне вредности много разликују. Прави наранџи су познати по томе што су ниско калорични и дају вам дозу дијеталних влакана и предности које недостају у соку који обично купујете на тржишту. Држите се правих наранџи и сигурно ћете имати користи од исхране воћа. Немојте се закаснити да бисте ово додали у вашу исхрану воћа за губитак тежине.

8. Мангоес:

Иако су богати шећером више од других плодова који су стигли на листу, манго је одличан за ваше здравље када се регулише и једе умерено. Садржи око 130 калорија, витамина А и калцијума, а манго, ако је укључен у дијаграм воћне исхране, даје добре резултате у вашем губитку тежине.

9. Папаиас:

Ово воће има сопствене предности и иде одличним путем и чини да изгледате виткији за кратко време. Има природне ензиме и антиоксиданте који помажу у регулацији протока тежине вашег тела. Још једна корист од плода је да се може јести и сиров и куван. Папаиа је један од најбољих плодова за мршављење. Идите и додајте ово у листу исхране воћа и добијете жељене резултате у погледу смањења тежине.

Види више: Ананас за мршављење дијета

Пиће које можете додати на листу воћа:

Како је циљ воћне дијете да детоксификује ваше тело и смањи неколико килограма, не треба да конзумирате пића која долазе са високим калоријама. Најбољи избор пића је вода. Међутим, не би требало да дајете гориво телу са великом количином течности, посебно зато што неравнотежа електролита у телу може довести до по живот опасних проблема. Људском тијелу је потребно 8 до 10 чаша воде у једном дану, гдје вода већ долази из садржаја влаге у плодовима. И у овом периоду треба избегавати алкохолна или кофеинска пића, јер ће изазвати симптоме апстиненције, главобоље и друге проблеме.

Пре него што почнете са исхраном воћа, консултујте се са здравственим радником. Ако сте трудна жена или дојиља, ова воћна дијета се не препоручује за вас. Ако патите од било ког постојећег стања, онда се такође морате консултовати са лекаром пре почетка воћне исхране.

Види више: Банана дијета план за мршављење брзо

Погледајте видео: Carolyn Steel: How food shapes our cities (Новембар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send