Иога

Саламба Сирсасана - Како и шта им треба

Pin
Send
Share
Send


Саламба Сирсасана или Суппортед Хеадстанд је став у јоги који је најпогоднији за појединца који је стигао на умерен ниво у јоги. Термин 'Саламба Сирсасана' је састављен од две санскритске речи, "Саламба", што означава "уз подршку" и "Сирса", што означава "главу".

Како направити Саламба Сирсасана и његове предности:

1. Поза:

  • Почните у Баласани (дјечја поза). Оставите главу на тепиху или ћебету.
  • Онда се наклоните на под и ухватите руке заједно. Ставите главу у средину прстију и спустите доње руке на тло.
  • Док удишете, напустите под и померите стопала тако да су вам ближе глави. Твоје пете треба да указују на горе и притискају ти рамене кости у леђа.
  • Док издишете, подигните ноге окомито на под и држите бедра окренута интерно, док то радите.
  • Стисните своју репну кост чврсто на базу ваше карлице. Не кривите леђа.
  • Протегните ноге према горе.
  • Ово држање се може држати око 10 секунди или више ослањајући се на ваш ниво задовољства.
  • Оставите овај положај удисањем и гарантујте да ће вам се оба стопала у међувремену додирнути.

Види више: Голубова поза за почетнике

2. Предострожности:

  • Немојте да вежбате овај став у случају да сте или имали повреду леђа или врата, да сте искусили лоше ефекте церебралних болова, да сте имали хипертензију или слаб пулс или да имате тренутно стање срца.
  • Ово држање не би требало да се изводи док менструација.
  • Није мудро практиковати овај став док сте трудни, осим ако сте природни и веома успјешни у обављању овог држања, прије трудноће.

Види више: Саламба Сарвангасана Посе

3. Савет почетника:

Врхунац за почетнике за подржани стој за главу укључује практиковање овог држања уз зид. Ово спречава да се много тежи ученику на врату и глави.

4. Предности:

  • Ојачава цело тело.
  • Он тонизира снагу мишића и поред ногу.
  • Он оснажује сензорни систем.
  • Оснажује хипофизу и пинеалне органе.
  • Ојачава плућа.
  • Побољшава апсорпцију.
  • Ојачава кичму и руке и ноге.
  • Он служи и за смиривање симптома менопаузе.
  • Може смирити развој течности у ногама и стопалима.
  • Став омогућава звуку крви у ум.
  • Допунске апликације:

и. Овај став може помоћи у лијечењу бројних болести као што су церебрални болови, поремећај спавања, астма, дијабетес, прехрамбена грозница, синуситис, напетост и депривација сна.

ии. То може помоћи да се побољша транспорт и апсорпција.

иии. Он служи и за смањивање стреса и благог биједа.

ив. Додатно служи за третирање проблема повезаних са различитим деловима тела, на пример, јетром, регенеративним органима, стомаком, бубрезима и цревима.

в. Нежељени ефекти менопаузе су ублажени након извршавања овог положаја.

ви. Служи за третирање проблема као што су тонзилитис, лош задах, палпитације, обична прехлада и поред тога немилосрдни кашаљ.

вии. Помаже да се окрене и утицај несреће памћења и мировања.

виии. Она служи и за изградњу јасноће и менталне свесности.

Види више: Салабхасана

5. Варијације:

Сорте за Суппортед Хеадстанд садрже варијанту названу Ека Пада Сирсасана (нога иза главе). Ваша лева нога треба држати окомито у овом ставу и ваша десна нога треба да буде паралелна са земљом. Држите две седеће кости заједно и након тога почните да се окреће од кука, имајући у виду крајњи циљ да десну ногу окренете у непристрасан положај. Држите ову позицију око 10-30 секунди. Десну ногу вратите натраг у окомити положај и након тога поновите горе наведене кораке за другу ногу.

Извор слике: Стоцк Схуттер

Погледајте видео: John Schumacher Teaches Salamba Sirsasana I (Новембар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send