Иога

Сиддхасана - како то учинити и његове користи

Pin
Send
Share
Send


Јога на њеној најлепшој страни је феноменалан тренинг који је полаган и испуњен дубоким удисајима. Ово је заправо мирнији начин да искусите фитнес тела, а да не морате обрисати обрве повремено у теретани. Јога има свој начин привлачења људи, некога ко вјерује у спокој њиховог ума уз тјелесни тренинг.

Јога се допада базама које вреднују њихов мир и фитнес само долази као бонус. У данашњем чланку ћемо говорити о једној од многих добро познатих позиција јоге, која се зове Сиддхасана. Овдје у овом чланку ћемо прочитати о корацима које треба подузети заједно са њеним здравственим користима.

Како се то ради?

Сиддхасана је такођер широко познат као остварена позиција. Сада постоји дуга историја ове приче, где је Господ Буддха достигао нирвану управо у том ставу док је медитирао. Доносећи осећај коначности овом ставу, то је разлог зашто се назива остварена позиција. У основи, цела поента овог става је природно непрекидно дисање кроз постигнути став.

Види више: Препозната поза Тхундерболт

Да би се лоптица котрљала, раширимо јога простирку и уђемо у положај. Док седите на јога простирци, десну ногу треба савити све до перинеума. Сада спустите леву ногу, скроз до краја преко десне ноге и ставите је у малу празнину између унутрашње стране бутине и теле. Ово се назива Падмасана или поза лотоса. До сада би ваша кичма требала бити равна и врат би требао слиједити исту равнину.

Држите поглед затворен напријед фокусирајући се на замагљеност обрве. Доведите руке све до колена које би требало да додирују земљу са обе стране сада. Често можете само отворити колено или извести 'мудру' или знак прстима. За извођење 'мудре', доведите кажипрст до палца и учините да се врхови додирују док се окрећете длану према горе.

Ово је класичан знак медитације и када сте постигли овај став почните са контролисаним дисањем. То је у основи спокојна празнина пре него што ослободите положај пред којим је дисање од највеће важности. За људе, који су прилично жртве ригидности, можда ћете желети да олакшате праксу седећем ставу, него да покушате да постигнете савршенство у првој шанси.

Види више: Лежећа велика поза

Како нам то помаже?

  • Док седнете да медитирате кроз контролисано дисање, огроман део вашег ума је подређен миру и смирености. Ово је посебно освежавајуће током уморних успаваних јутара или после радног времена. Кроз дисање полако избацујете своју напетост због које можете напокон добро спавати вечерас. Дакле, то је и лијек за несаницу.
  • Ово је добра јога која побољшава циркулацију крви у вашем телу. Док дубоко удахнете и излажете, ваша плућа се убрзано узимају и издају кисеоник који се сада, као што се убрзано креће, провлачи кроз крвне жиле које допиру до ваших углова, освежавајући вас у потпуности.
  • Досадашња позиција је такође постигнута у лечењу проблема са леђима. Ваша кичма једном закључана у став се држи равно и круто. То може проузроковати незнатну нијансу након неколико секунди, али у стварности ви заправо помажете мишићима леђа и учврстите се.

Види више: Супта Баддха Конасана иога посе

Слике Извор: Схуттер стоцк

Pin
Send
Share
Send