Иога

Хатха Иога Асанас и његове предности у Детиалед

Pin
Send
Share
Send


Када је у питању форма фитнеса која се може обавити у оквиру дома, са много лакоће, јога је на врху листе. Данас нам је јога доступна у различитим облицима, и може бити врло тешко одлучити који би облик јоге био најпогоднији за њих. У том случају, може се почети са Хатха иогом, јер је то врло блага и њежна форма јоге.

Реч "хатха" садржи две речи: "ха" што значи сунце и "тха" што значи месец. Зато је хатха иога спој две супротне енергије.

Историја:

Јога је такође позната као Хатха Видиа. Јога постоји још од 15. века у Индији. Древне филозофије тврде да је ова јога начин да се прочисти тело, чинећи га прикладним и погодним за вишу медитацију. Док хатха значи сунце и месец, јога, с друге стране, одлучује да се придружи двема силама енергије, тј. Сунцу - које се сматра активним и мушким; и Месец - сматран рецептивним и женским.

Види више: Бикрам Иога Бенефитс

Пракса Хатха Иоге:

Хатха иога, по индијској традицији, једна је од четири главне традиције тантра јоге. Хатха иога се фокусира на праксу асана (физичких позиција) и пранајаме (вјежбе дисања). Ово помаже у витализацији суптилних канала у људском телу које се називају Надис. Хатха иога се, стога, концентрише на 3. и 4. кораку Асхтанга јоге. Хатха иога помаже да се уклоне препреке, тако да појединац може ићи на даљње кораке, тј.

1. Пратиахара (сенс-втихдравал)

2. Дхарана (концентрација)

3. Дхиана (медитација)

4. Самадхи (Баланс)

Асане у Хатха Иоги имају два основна циља:

1. Да бисте практиковали медитацију, морате бити веома добри у извођењу једне позе, у којој ћете дуго моћи да останете удобни. Што више позираш, можеш бити бољи у медитацији.

2. Асане дају здравље и енергију телу и уму појединца, због чега су отворене Надије. Ако се ради редовно, пут Хатха јоге би вам се отворио сам од себе.

Види више: Асхтанга Иога Посес

Пранаиама је веома битна у Хатха иоги јер помаже особи да овлада дисањем. Ако неко научи овладати својим дисањем, онда овладавање умом постаје много лакше. Вјежба дисања вам помаже да регулишете проток животне силе, позивне пране, кроз ваше тело и ум.

Да бисте усавршили контролу над дахом, вежбајте овај први корак да наставите до пранајаме:

1. Почните тако што ћете лежати на леђима, на равној површини. Опустите се и почните да пратите дах.

2. Ставите једну руку на груди а другу на стомак.

3. Вежбајте стомачно дисање тако што ћете дубоко удисати, тако да се рука на стомаку подигне, али она на грудима остаје мирна. Издисати тако да се рука на стомаку спусти, али рука на грудима остаје мирна. Поновите ову вежбу најмање 5 - 10 пута.

4. Сада, за вежбу дисања у прсима, удишите на начин да рука на грудима иде горе, али она на стомаку остаје мирна. Издисати, тако да се рука на грудима спушта и рука на вашем трбуху остаје мирна. Исто урадите најмање 5 - 10 пута.

Обавите ову вежбу десет минута, наизменично на грудима и трбуху. Наставите да свакодневно обављате ову вежбу док то не овладате темељно. Боље би вам било да радите ову вежбу најмање два или три пута на дан. Ово је најосновнија вјежба контроле над дахом и од сада важна за то прије него што пређете на сљедеће кораке.

Види више: Уметничка јога за мршављење

Основне Асане у Хатха Иоги:

1. Моунтаин Посе / Тадасана:

2. Положај детета / Баласана:

3. Кобра Посе / Бхујангасана:

4. Поздрав за ратника / Веерабхадрасана:

5. Стабло дрвета / Вриксхасана:

6. Триангле Посе / Триконасана:

7. Цорпсе Посе / Схавасана:

Предности Хатха Иоге:

Хатха иога има много физичких и терапеутских користи. Главне физичке користи наведене су у наставку:

1. Хатха јога може да помогне да се повећа имунолошки систем.
2. Побољшава циркулацију крви у телу.
3. Прављење хатха јоге може побољшати држање тела.
4. Такође се може осетити да им се краљежница јача у редовној пракси.
5. Побољшава процес варења и помаже у елиминисању отпада из тела.
6. Проблеми као што су уска рамена и врат, сколиоза и лепршавост могу се излечити радећи Хатха јогу.
7. Помаже у побољшању држања тела.
8. Као и сваки други облик јоге, Хатха иога помаже у томе да особа постане флексибилнија и помаже у покрету мишића.
9. Помаже у снижавању нивоа холестерола и шећера у крви у телу.
10. Подстиче губитак тежине и побољшава издржљивост.
11. Будући да наглашава Пранаиаму, она побољшава поремећаје дисања и срчана обољења.
12. Подстиче ендокриналне жлезде и ублажава бол у леђима.

Менталне користи које човек може да стекне радећи Хатха иогу су наведене у наставку:

1. Особа постаје свеснија свог тела.
2. Ослобађа дух.
3. Ум и тело се опуштају радећи Хатха јогу
4. Хронични обрасци стреса у телу ослобађају се радом Хатха јоге
5. Хатха иога ублажава напрезање мишића и освежава тело.
6. Изоштрава концентрацију особе и чини особу усредоточеном на оно на што мисли.

Хатха јога је такође речено да ублажава симптоме неколико болести које су можда фаталне. Неки од њих су хронични умор, дијабетес, астма, артритис и артериосклероза. Такође постоји уверење да се одређени услови у погледу старости могу контролисати и извођењем Хатха јоге.

Хатха јога се може сматрати једном од савршених рутина за фитнес која може да задовољи људе свих старосних група. Човјек може лако остати у форми и обављати Хатха јогу. Такође развија координациону равнотежу и ствара осећај самосвести. Истезање и тонирање различитих мишића и стимулисање унутрашњих органа и регулисање њихових функција неке су од његових користи. Стилови у Хатха иоги могу бити усредсређени на концентрацију на усклађивање тела или синхронизацију покрета тела и контролу дисања. Када се почне изводити Хатха иога, они су близу стања потпуног блаженства и менталне равнотеже назване Самадхи.

Слике Извор: Схуттер стоцк, 2, 3, 4, 5, 7, 14, 15.

Погледајте видео: 1-ISTINA O JOGI,put joge ili put rogepada (Децембар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send