Иога

Матсиасана (риба поза) јога - како се ради и њене користи

Pin
Send
Share
Send


Свијет напредује великом брзином, а трептањем ока има толико промјена. Да би одржали корак са темом, склони смо да игноришемо здравствене услове нашег тела. Већина нас је сада иронично кауч. То доводи до мноштва болести и болести; неки од њих када се игноришу могу парализовати тело и ум, или могу бити фатални. Захваљујући уметности и науци јоге, сада можете научити мноштво асана које ће помоћи телу да остане у форми и добро, дугорочно. Данас смо овде да објаснимо једну од најбољих јога асана које је Матсиасана јога (риба поза) која има пуно здравствених користи.

Сазнајте више о Матсиасана јоги (Фисх Посе):

Термин матсиа на санскрту значи риба. Дакле, као што име носи, особа која изводи асану изгледа као риба. Позира у свом најједноставнијем облику очекује да лежите на леђима са лучним прсима. Познато је да асана има много користи за различите делове тела. Асана се углавном ради у Падмасани, али се још увек ради на једноставан начин са испруженим ногама.

Матсиасана (риба поза) јога, кораци, користи, модификације и мере предострожности:

Овај чланак објашњава шта су корак по корак упутства за матсиасана јогу, погодности, модификације и мере предострожности заједно са варијационим сликама и који су савети за почетнике да раде са лакоћом и једноставношћу.

Матсиасана Иога Степс:

Матсиасана се традиционално изводи са ногама у падмасани. Извођење ове асане, од падмасане је мало тешко и стога је једноставнији за извођење.

  • Почните лежећи на леђима, на поду са савијеним коленима и стопалима који додирују под.
  • Сада удишите, благо подигните карлицу са пода, клизите рукама испод задњице, са длановима окренутим надоле.
  • Одмакните задњицу на полеђини руку. Не подижите задњицу са руку, све док не завршите ову позу.
  • Док сте у том положају, пазите да су подлактице и лактови близу бочних страна торза.
  • Чврсто притисните лактове и подлактице на под. Удахните док то радите.
  • Затим, такође, притискајте лопатице у леђа.
  • Поново удахните, подигните главу и горњи део торза од земље. Сада спустите главу на под. У зависности од лука леђа, задња страна главе или сама круна ће лежати на поду. Притом избјегавајте прекомјерну тежину на глави, јер би вам то могло шкрипати врат.
  • Можете се или одлучити да исправите ноге на поду или да држите колена савијена. У случају да радите први, осигурајте да су вам бедра активна и да су вам ноге притиснуте до пете.
  • Останите у том положају најмање 15-30 секунди. А онда лагано спустите груди и главу и ставите бедра у стомак и стисните.

Види више: Дханурасана Бенефитс

Физичке предности Матсиасана јоге (Фисх Посе):

1. Асана помаже у отварању трбушних мишића и мишића врата.
2. Риба представља ублажава напетост у грудном и средњем делу кичме.
3. Мишићавост леђа и мишићи врата и ојачани.
4. Такође стимулише органе у стомаку и грлу.
5. Матсиасана иога помаже у растезању међуребарних мишића између ребара, горњег дијела мишића у куковима и интеркосталних мишића између ребара.
6. Помаже да се протежу и стимулишу органи и мишићи стомака и грла.
7. На редовној пракси асана помаже да се побољша и држање.

Терапијске предности поза риба:

Матсиасана је позната као "разарач свих болести". Познато је да људи који пате од следећих стања имају користи од ове асане:

  • Бацкацхес
  • Умор, тјескоба и стрес
  • Менструалне тегобе
  • Респираторни проблеми
  • Затвор

Види више: Предности Пасцхимоттанасане

Види више: Како урадити Тадасану

Матсиасана Иога Модифицатионс:

1. Ако желите да смањите рад на мишићима кичме, можете поставити подупирач или замотано покривач окомито на вашу кичму. Поставите подупирач испод лопатица и лагано га наслоните на њега. То би омогућило да глава дође у меки контакт са подом.

2. Понекад можете искусити напрезање у врату док радите ову асану. У том случају, боље је да своју тежину више пребаците на бокове и подлактице. Повећајте дужину ваше кичме и формирајте већи бенд.

3. Под главу можете ставити подупирач или деку, скоро ближе бази лобање, ако желите да искусите бољу снагу леђног завоја без напрезања врата. Учините то пре него што изведете позу, и пустите главу да стоји на потпорњу него на земљу.

4. Не узимајте помоћ подупирача дуже вријеме, јер се мора користити само да би се дубље увукли у ову асану.

5. Сматра се да асана даје боље користи ако се ради са ногама у падмасани. Скоро ближа опција је подићи ноге са пода на скоро 45 степени у односу на под.

Матсиасана Иога:

Асана је погодна за људе са одређеним условима као што су:

  1. Висок крвни притисак који је изнад контролних нивоа
  2. Глауком
  3. Мигрена
  4. Инсомниа
  5. Проблеми са доњим делом леђа (међутим, људи са овим стањем могу да изводе ову асану користећи јастуке и држећи колена савијена.)
  6. Проблеми са вратом (чак иу овом случају то се може урадити уз помоћ подупирача. Али прије него што се савјетује са стручњаком)
  7. Низак крвни притисак - пошто је вероватно да ће изазвати вртоглавицу, након завршетка

Савети за почетнике:

Почетници понекад могу напрезати врат док раде ову позу. Ако искусите напор док радите ову позу, спустите груди мало на земљу или као што је раније наведено, користите подлогу као јастук или замотано ћебе.

Припремне и пратеће ставке:

Припремне позиције које би помогле у извођењу матсиасане биле би Баддха Конасана, вирасана, Бхујангасана, спута вирасана, дханурасана.

Неке опште предности Матсиасане или Рибље позиције:

Међу најбољим матсиасана иогама или рибама представљају предности које указују на то да се она фокусира на штитне и паратиреоидне жлезде, што такође помаже у циркулацији крви. Познато је да уз редовну праксу ове асане тело спречава да крв дође до ногу и на тај начин повећава проток према репродуктивним и карличним органима где је потребно више. Такодје, проблеми стагнирајуће крви и мање кретања су излијечени савршеном праксом овог јога положаја. Јаландхара Бандха је још један јогијски положај који се може практиковати да би се супротставила равнотежа главном ставу. Пракса матсиасана јоге такође побољшава доток крви у мозак и лице, што чини вашу кожу сјајном и ваш мозак функционише боље.

Пракса корака матсиасана је такође веома добра за репродуктивни систем. Због тога би жене требале практицирати овај став иако би им на почетку могло бити тешко. Снага ума и пуно концентрације могу бити кључеви таквих благотворних јогијских положаја. Ово држање помаже иу тонирању бутина, међукосталним мишићима, као иу абдоминалном делу тела. Интеркосталним мишићима је потребно пуно тонирања и савршенства јер помаже у правилном дисању што је веома добро за астму и бронхитис. Отвара све блокаде плућа и груди над свима.

Хемороиди повећавају доток крви у леђа и то помаже код болова у леђима и свих врста цервикалног спондилитиса и других обољења кичме. Иста матсиасана или риба поза има много добрих ефеката на тимусне делове и на тај начин служи за побољшање целокупног имуног система особе. Такође помаже у отпуштању кичме и тако спречава округле рамена. То можете урадити прије него што почнете медитирати јер пракса овога такођер ослобађа мишиће ваших ногу које додатно помажу у медитацији.

Предности у сумираној верзији:

Вежбање матхиасана јоге или рибље позиције је посебно корисно за жене, јер како је раније речено, циркулација крви је балансирана и више крви је регулисано на карличне и репродуктивне органе који су основни делови жене не само за пород, већ и за њихова тела. . Осим тога, вежбање ове позе такође помаже да се опоравите од других обољења и проблема као што су астма, бронхитис, цервикални спондилитис, хемороиди и болови у леђима.

Ослобађање позиције:

Баш као што је важно знати како држати позу и како ући у савршен положај, једнако је важно знати како ослободити положај и како дисати током времена. Први дио је већ разматран горе. У овом одељку говоримо о позицији пуштања. То је зато што исхитрено ослобађање може резултирати опасним нервним проблемима, као и боловима и напрезањима. Да бисте ослободили ову позу, најбоље је прво ослободити ножне прсте помоћу лактова. Након тога можете ослободити врат, а затим вратити главу на првобитни положај одакле сте кренули. Узмите мало времена и поново се вратите у лежећи положај. Пратите праксу матсиасана корака са савасаном и цхакрасаном.

Ово је један од напредних положаја јоге и имао је много варијација од самог античког периода. Сада знамо предности матсиасане и зато би свако од нас сада требао редовно практицирати ово.

Погледајте видео: Матсиасана поза рыбы Йога для начинающих Асаны йоги SLAVYOGA (Новембар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send