Беаути & Фасхион

Како изгубити дебело месо за 15 дана?

Pin
Send
Share
Send


Стомачно сало! Да ли изгледа добро? Желите ли изгубити трбух масноћу у само 15 дана? За већину људи тешко је вјеровати да се трбух може смањити за само 15 дана. Сви ви знате да промена у исхрани и вежбање може да има за последицу релативно велики губитак тежине у малом времену. Све изнад 40 инча или 102 цм код мушкараца као и 35 инча или 88 цм код жена је добро познато као абдоминална гојазност или масноћа у стомаку. И у овом чланку сам дао неке од најбољих начина који вам помажу да изгубите трбух масноће за 15 дана.

Топ Метходс то Лосе Белли Фат ин 15 Даис: т

1. Израдите сваки дан:

Недељу дана је мало времена, стога се обавезајте на напорну вежбу да бисте постигли своју сврху. Сат снажног кардио помоћи ће вам да сагорите калорије заједно са знојем из ваше воде. Одмах будите сигурни да пијете воду да бисте променили оно што излази у зноју, иначе ће ваше тело бити суво. Извршите вежбе које се центрирају на свакој површини АБС-а супериорне, ниже плус косике.

2. Ставите лакше млеко у вашу исхрану:

Грчки јогурт, обрано млеко и још увек сиромашни сир, богати протеинима, могу створити осећај пуног плус смањења калцитриола, хормона који повећава складиштење масти. Конзумирајте најмање 6 оз. од јогурта за сваки дан, одаберите незаслађену иначе једноставно заслађену робу изнад слађе верзије.

Види више: Хоме Ремедиес Фор Смањење Бели Фат

3. Уклоните сол из ваше исхране:

Сол је један од главних криваца у одржавању воде. Додатна сол коју конзумирате, додатна вода коју задржите, градите свој трбух изгледа дебље него што је заправо. Престаните да додајете со у храну, као и да прегледате ознаке исхране да бисте погледали садржај натријума. Избјегавајте намирнице које су често повишене у соли.

4. Једите мале оброке:

Конзумирајте мале оброке свака два до три сата да бисте одржали висок метаболизам и повећали нивое енергије. Подесите свој протеин и комплексне угљене хидрате. На пример, покушајте са белим бјеланцем са сјецканим поврћем плус тост од пшенице за вријеме оброка.

5. Конзумирати више протеина:

Пожељно је да сваки од ваших протеина мора бити мршав, на пример беланац, пилеће месо или црвено месо или риба, кроз врло мало мрамора или масти. Протеин треба додатну енергију за ваше тело да га ухвати и конструише мишић. Прављење мишића ће вам помоћи да сагорите маст. Они убрзавају метаболизам, експоненцијално сагоревају масноћу док јачате. Размотрите ово док планирате свој распоред вежби.

Види више: Типс То Редуце Белли Фат

6. Избегавајте стрес и анксиозност:

Стрес, као и анксиозност могу изазвати претјерану производњу сигурног хормона званог Цориолис који подстиче повећање тежине у подручју трбуха. Покушајте да одржите свежину!

7. Рад на абдоминалном мишићу:

Морате радити на трбушним мишићима 3 пута у недељи. Морају се урадити крцкања и подизање ногу за 3 сета од 20 понављања. Штавише, изведите даске користећи своје тело у пусх-уп месту на лактовима 30 до 60 секунди за четири сета.

8. Еваде Старвинг Иоурселф:

Потрошња премале ће обавестити ваше тело да оде у стил складиштења масти, стога конзумирајте доручак, јаке грицкалице и свеже оброке. Жене не смију конзумирати мање од 1.500 калорија за сваки дан, док мушкарци не смију конзумирати мање од 1.700 калорија.

Види више: Хов то Редуце Белли Фат Фор Мен

9. Тренинг круга:

Обавите тренинг круга, 3 дана недељно. Направите буку у вежбама пуног тела сличне лунгес, пулл-уп, и пусх-уп, за један сет од 15 понављања. Немојте пропустити да свако вежбање прати један минут ужета. Морате бити способни да сагорите око 500 до 600 калорија за сваки тренинг.

Погледајте видео: IZGUBITE 15 KILA ZA SAMO 15 DANA: Svako jutro narandza i jaje (Децембар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send