Иога

Супта Падангустхасана - Како учинити и његове користи

Pin
Send
Share
Send


Фитнес долази у различитим величинама и техникама, различитим дијеловима и пакетима, па чак иу различитим пакетима ако се укључите у класичну теретану. Али ко се боље брине о вашем телу него јога. Док ће вас теретана и вјежбе за слободне руке увијек добити до сада, са јогом сада можете тај додатни корак претворити у мир.

Јога је у суштини подерана грана медитације, споро кретање меких тела које се контролишу са контролисаним природним дисањем, а најбољи део јоге није само фитнес у смислу губитка масти, већ и здравствене заштите и мира. У данашњем чланку ћемо говорити о једној таквој позицији јоге, названој Супта Падангустасана.

Како се то ради?

Пре него што почнемо да говоримо о предностима које се могу добити из ове јоге, хајде да научимо мало о корацима које бисмо могли да предузмемо да бисмо комплетирали положај јоге. Енглеско име за то је позирање руком на велики прст. Као што име сугерише, коначни став јоге је егзактна креација имена, име је изведено из самог става. Још једном, као и већина јоге, ово је вјежба истезања, која је лака.

Види више: Супта Вајрасана Степс

Раширите ваш јога простирку и почнимо путовање. Спустите се на тепих са лицем окренутим према стропу, доњи удови су испружени испод руке док се ваша рука ослања на стране. Прије почетка, можете узети помоћ из засебног пара руку. Други захтеви за овај став били би јога трака, која није ништа друго до дебела флексибилна гумена трака и јастук за подршку леђа. За про-јога практичаре, јастук и бенд могу бити елиминисани.

Сада полако подигните десну ногу и привуците кољена ближе грудима, тако да сада можете загрлити бедро рукама. Ставите траку на ногу и повуците је према грудима док полако исправљате колена. Док то радите, започните растезање ноге у правцу који ће бити вертикалан у односу на ваше тело. Све кроз удахните и повуците лактове више у своје тело да бисте створили напетост у бенду.

Када је нога равна и окомита на ваше тело, почните је нагињати према глави, а руке се дижу изнад торза док то радите. Циљ је да држите руке што је више могуће. Сада када сте у позицији, можете или закључати положај и издисати или нагнути ногу сада као наставак држања. За професионалце, можете користити прсте да стегнете пете стопала док вежбате. Поновите исто као и друга нога.

Види више: Супта Баддха Конасана Предности

Како нам то помаже?

1. Овај положај јоге ће вам помоћи да тонирате мишиће доњег дела тела. Док подижете ногу изнад главе, ваши мишићи се повлаче. То узрокује да се мишићи затегну и постану чврсти, тако да можете да уживате у тонираном доњем телу.

2. Ово је такође добар начин да смањите бутине.

3. Флексибилност мишића је још једна корист за овај јога став. Када се протегнете и дишете, отвара се чвор напетости у мишићима.

4. Савијање такође ствара испуцалу ситуацију у вашем абдомену. Сада стомак држи црева и јајник. Са силом створеном ситуацијом притиска, ова јога се брине о интестиналним проблемима, углавном слабој пробави. Исто важи и за менструалне проблеме који су такође део абдомена. Укратко, ова јога одржава ваш стомак јаким и здравим.

Види више: Аццомплисхед Посе

Погледајте видео: Supta Padangusthasana with Lois Steinberg, Certified Iyengar Yoga Teacher Advanced 2 (Новембар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send