Иога

Паривртта Парсваконасана (Револвед Сиде Англе - Револвед Сиде Англе) - како се ради и користи

Pin
Send
Share
Send


Почевши од девојчице из сусједства са два пигтила до баке која слави свој 80. рођендан, ужурбаној пчели нуклеарне породице или жене која прихвата мајчинство, јога никада није знала никакву добну границу, посебно када су људи фаворизовали јогу не само за фитнес који је дошао заједно са њим.

Али и зато што је трудна жена осећала да се болови у контракцији могу боље контролисати, а бака је знала да ће јој се пробава укротити, а такође и због тога што је заузет отац нашао пустињу у пролазу до спокојства кроз своје ћелаве закрпе и све то из удобности сопствене удобности кућа. Дакле, иога има свој пут око себе, зар не? Па, у данашњем писању ћемо погледати у једну такву предивну позицију јоге названу Паривртта Парсваконасана.

Како учинити Паривртта Парсваконасана (Револвед Сиде Англе) и његове предности:

Како се то ради?

свака јога има енглеско име које дословно говори о коначном ставу иога положаја, тако да можете имати куглу у осећај пре него што почнете. Пре него што излистамо предности које произилазе из ње, раширимо јога тепих и почнимо са водичем за његово извођење.

Енглеско име је Револвед Ектендед Сиде Англе позирање које укључује пуно увијања, због чега се препоручује да се не одлучите за то у случају да имате сломљену кост било гдје унутар вашег груди и бедра.

Види више: Револвед Триангле Посе

Да бисте кренули, стојте у равној позицији заједно са стопалима и равно. Руке ће вам лежати поред тела док поравнавате врат са кичмом. Сада подигните једну ногу, кажите десно како је ставите напред, неколико корака напред тако да осетите меко растезање. Сада полако савијте ногу све до краја, нагните се напријед и не престајете док вам бутине нису паралелне са земљом.

Ваша нога би сада требала бити поравната са зглобом колена, а лева нога треба да се растегне до краја, равно и круто. Сада са савијеним нагибом унапред на десну леву страну ако имате десну ногу савијену. Уверите се да је ваш горњи део тела сада искривљен до краја.

Након тога дубоко удахните и закључајте га док спуштате десну руку све до дна додирујући тло лијевом руком која се љуља изнад главе узрокујући благо растезање груди. Неки људи се такође опредељују за одвојену рутину са рукама где их савијају у руке молитве. Држите положај неколико секунди пре него што издишете у први корак.

Види више: Нираламба Сарвангасана

Како нам то помаже?

  • Како се протегнете у позицију, ваши доњи удови добијају добру вјежбу и стога их несвјесно охрабрујете да се учврсте и тонирају се за јаче ниже тијело.
  • Како се пребацујете и окрећете, тако и ваша желудацна масноћа такође добија вежбу која резултира спаљивањем неких озбиљних калорија.
  • Заједно са калоријама, ваше цревно подручје које је абдомен осећа и притисак у завоју што доводи до јачег абдомена, па самим тим и бољег варења.
  • Имамо све оне укочене болове у коштаној сржи који нас муче сваки пут када седнемо са лежећег положаја. Па, са овом јогом у торби, више не морате да бринете о лошим проблемима са леђима. Растезање и увијање отварају крутост коштане сржи што је чини флексибилнијом и јачом.

Види више: Фрее Хандс Хеад Станд

Слике Извор: Схуттер стоцк

Погледајте видео: Parivrtta Trikonasana Revolved Triangle in Ashtanga Yoga with Kino (Децембар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send