Беаути & Фасхион

Рибље уље током трудноће: комплетан водич за погодности и дозирање

Pin
Send
Share
Send


Труднице су по природи пажљивије о томе шта и колико једу. Желе да конзумирају све што је корисно за дијете. Ако сте трудни, а онда спустите руке, старије жене у породици су морале да пјевају о томе како морате редовно јести рибу.

Шта је тако Посебно у вези рибе?

Уље присутно природно у тијелу рибе познато је као рибље уље. Ово уље садржи есенцијалне масне киселине као што су докосахексаенска киселина и ДХА, које се заједнички називају омега-3. Омега -3 је корисна на више начина за вашу бебу.

Предности рибљег уља током трудноће:

Масне киселине или Омега-3 доприносе здравом расту фетуса и помажу у развоју нервних ћелија. Омега 3 формира потпорну структуру неурона ваше бебе. Потрошња рибљег уља током трудноће осигурава позитиван визуални и когнитивни развој дјетета. Познато је да је развој мозга код детета оштрији и такође помаже у бољем виду. Истраживања су такође показала да су бебе рођене од мајки које су конзумирале рибље уље током трудноће повећале тежину при рођењу која се сматра корисном за дете. Већа конзумација рибљег уља од мајки које се очекују такође штити бебу од алергија након њиховог рођења. Низак унос морских плодова код трудних мајки често је довео до тога да им се бебе роде са мањком килограма или имају проблема у комуникацији (због неразвијених нервних ћелија) и проблема са видом.

Сада када знате да је рибље уље корисно за ваше дијете, сљедеће питање које се поставља је да ли можете узети рибље уље док сте трудни?

Види више: уље чајевца у трудноћи

Можете и ви не можете - постоје 2 врсте рибљег уља:

Једна је направљена од тела рибе и позната је као Омега-3. Ово рибље уље можете конзумирати за трудноћу.

Друга врста рибљег уља је направљена од органа као што је јетра. Пример: уље јетре бакалара. Међутим, то није безбедно за конзумирање током трудноће. Уље јетре бакалара има и Омега-3, али поред тога има и облик витамина А познат као Ретинол. Конзумирање високих количина ретинола током трудноће може бити штетно за ваше дијете, стога се најбоље чува на залазу.

Коју рибу треба конзумирати?

Ако сте трудни и ако је риба редован део ваше исхране, онда не треба да узимате суплементе рибљег уља, јер ће вам редовна риба коју ћете јести обезбедити одговарајуће количине Омега-3 и других есенцијалних масних киселина. Редовно држање рибе у исхрани не само да ће вам обезбедити Омега-3, већ ће такође обезбедити телу адекватне количине других минерала, витамина и протеина које се обично не налазе у суплементима.

Масна риба има више Омега 3 и стога се мора конзумирати најмање два пута недељно током трудноће. Други облици морских плодова као што су ракови и козице ће вам такође обезбедити масне киселине које су корисне за добробит и развој вашег детета. Бела риба као што је вахњача садржи и Омега-3, али не одговара количини уљане рибе као што је туна. Конзервирана туњевина, међутим, нема много уља јер је поступак конзервирања рибе рибе његових природних уља.

Види више: уље пеперминта током трудноће

Реч опрезности!

Док је конзумација уљане морске хране одлична за бебу, не претјерујте због тога што слатководни улови имају могућност да буду заражени загађивачима присутним у води, као што су поликлорирани бифенили (ПЦБ) који се накупљају у вашем тијелу и могу нарушити здравље ваше нерођено. Такође, конзумирање токсичних риба може такође изазвати тровање живом кроз био увећање. Па чувај се онога што једеш!

Ако нисте једећи рибу и више волите да узимате суплементе рибљег уља током трудноће, обавезно се консултујте са лекаром пре него што одлучите за који додатак. Водите рачуна о томе шта једете и на крају ћете се добро бринути о свом детету и пре него што се роди.

Види више: етеричних уља како би се избјегла трудноћа

Погледајте видео: Kokosovo ulje se preporučuje za lečenje mnogih bolesti, čak i za šizofreniju i autizam! (Децембар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send