Иога

Крииа Иога Асане и његове предности

Pin
Send
Share
Send


Крииа иога је облик јоге који је оживела Његова Светост “Бабаји Нагарај” ”. То је синтеза 18 Сиддха традиција. Облик јоге покушава да споји заједно Бога, Истину и Унију и Самоостварење.

Крииа у лаичким терминима значи "акција са свијешћу". Асане, пранајаме, медитације и мантре чине особу свјесном свих својих акција, снова, жеља и тежњи. Особа може у потпуности искористити крија јогу само ако је спремност тијела, ума и срца у складу са жељом душе да буде савршена и чиста. Традиционално, овај облик јоге био је повезан са религијским активностима. Међутим, сада се углавном практикује због здравствених користи.
Облик јоге укључује скуп техника, тј., "Крија", које су класификоване у 5 грана.

1. Крииа Хатха Иога:

Крииа Хатха Иога се бави асанама које помажу особи у менталном и физичком опуштању. Постоји 18 асана под крија хатха јогом.

Види више: Ацро Иога Бенефитс

2. Крииа Кундалини Пранаиама:

Крииа Кундалини Пранаиама помаже у циркулацији енергије сваком нерву у телу. Фокус је на чишћењу нервног система.

3. Крииа Дхиана Иога:

Крииа Дхиана Иога помаже у развијању моћи концентрације. Она такође помаже да се повеже унутрашња свест са будном свешћу.

Види више: Ииенгар Иога Асанас

4. Крииа Мантра Иога:

Крииа Мантра Иога се фокусира на буђење интуиције, интелекта и чакри. Сврха мантре је да помогне у акумулирању велике количине енергије.

5. Крииа Бхакти Иога:

Крииа Бхакти Иога помаже да се душа уздигне до божанског, кроз предане активности.

Види више: Исха Иога Бенефитс

Пре извођења било ког асана, можете урадити ове једноставне кораке да бисте се удобно наместили:

1. Седите на јастуку или ниско столицу удобно тако да су колена испод нивоа карлице.
2. Пожељно је седети у лотосовој пози (падмасана), са палцем и кажипрстом који чине круг, а остали прсти уперени равно.
3. Држите кичму равно и останите опуштени.
4. Затворите очи и узмите пет минута да опустите своје тело и све главне мишићне групе.
5. Опустите свој ум фокусирањем на једну мисао. Чак и ако вам се догоде друге мисли, пустите их да прођу и вратите се на мисао на коју желите да се фокусирате.
6. Учините то најмање 20 минута.
Ево неких асана са предностима, тако да их можете изводити у удобности свог дома.

Види више: Иога Асанас анд Бенефитс

1. Крииа Ванакам Асанам (Крииа поза поздрава):

Крииа ванакам асана јача доњи део леђа, кичму и рамена. То могу практиковати људи било које доби. Активира крунску чакру. То је прва и основна асана у Крииа иоги.

1. Стојте заједно са петама и ножним прстима.
2. Клекните на под и савијте главу према напред тако да круна додирне под. Остави руку на обе стране.
3. Удружите дланове испред главе у молитви.
4. Подигните своје ноге мало и пјевајте мантру “Ом Крииа Бабаји Намах Аум”
5. Спустите ноге и вратите се у првобитни положај.

2. Меенасанам (Риба поза):

Асана помаже да се активира пробавни систем јачањем желуца. Због тога се констипација смањује. Штитњача, паратироидна жлезда и надбубрежна жлезда се стимулишу радећи ову јогу. Кичма је ојачана и проблеми грлића материце могу се смањити. Такође јача плућа; стога се проблеми попут астме могу излечити.

1. Стојте заједно са петама и ножним прстима.
2. Сједните прекрижене ноге, с десном ногом извана и ухватите своје прсте рукама.
3. Лезите, а да не пустите ножне прсте.
4. Подигните леђа, тако да круна дотакне под. Покушајте да будете ваша колена на поду, чинећи задњи лук још даље. Останите у овој пози за 16 удисаја.
5. Сада седите и нагните се напред и додирните главу према поду.
6. Вртите уназад тако да ноге додирују тло изнад ваше главе.
7. Поновите последња два корака најмање 10 пута и вратите се у почетни положај.

3. Памбу Асанам (Кобра поза):

Верује се да ова асана лечи бол у леђима. Уклања гас из желуца и црева, чиме се побољшава процес варења и регулише рад црева. Проблеми као што је крвни притисак, менструална нелагодност могу се излечити и ако се уради ова асана.

1. Стојте заједно са петама и ножним прстима.
2. Лезите на стомак рукама на боковима.
3. Ставите дланове на под испод рамена.
4. Чврсто притискајући дланове на тло, гурните торзо горе, са главом окренутом према стропу.
5. Лупите леђа и држите руке окомито на земљу, гурајући торзо даље. Лактови морају бити близу груди, а карлица мора бити на земљи.
6. Полако спуштајте шипку, главу и руке.
7. Опустите се и полако се вратите на корак 2 и корак 1.

4. Амарнтха Коккуасанам (позирање са седећим краном):

Кичма се протеже до максимума радећи ову асану. Кичмени мишићи су такође затегнути радећи ову асану. Абдоминална маст на куковима, бедрима и задњици може се смањити. Такође помаже у смањењу крвног притиска.

1. Стојте заједно са петама и ножним прстима.
2. Сада лежите на леђима, са рукама са стране.
3. Испружите руке изнад главе на поду.
4. Сада седите и покушајте да испружите руке да додирнете стопала, лагано се крећући напред и назад. Ово би издужило леђа.
5. Испружите руке изнад ногу, или их зграбите за глежњеве, продужите торзо напријед.
6. Вратите се на корак 3 и поновите кораке 6 до 10 пута.
7. Онда се опустите са рукама са стране.

Користи од Крииа Иоге:

Изгледа да крииа иога ради чуда за следеће здравствене услове:

1. Хипертензија: Крииа Иога смањује хипертензију код пацијената. Може се приметити значајно смањење дијастолног крвног притиска, урее у серуму и МДА плазме на извођењу крија јоге. За разлику од лекова, крииа иога своди само више вредности на нормални опсег.

2. Депресија: Вјежбе дисања под крија јогом имају веома умирујући учинак на ум. Постоји могућност великог смањења анксиозности и депресије. Такође има позитиван утицај на расположење особе.

3. Стрес: Особа која практикује крија иогу може побољшати толеранцију бола. То може помоћи у превазилажењу стреса.

Особа, која редовно практикује Крииа Иогу, могла би се ослободити свих негативности које га чине бољим људским бићем.

Слике Извор: Схуттерстоцк, 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 11.

Pin
Send
Share
Send