Беаути & Фасхион

4 најбоље јоге за артритис

Pin
Send
Share
Send


Јога помаже у превазилажењу њихових физичких и менталних обољења. То је сјајан начин да испружите мишиће и спријечите да вам зглобови постану превише зарђали. За људе који нису претјерано заљубљени у гимнастичке дворане, а ипак желе сагоријевати калорије и изградити неки мишић, иога је најбоље рјешење! Пола сата јоге пет пута недељно је одличан начин да се смањи отицање артритиса!

Јога помаже у лечењу тела не само физички већ и на духовном нивоу. Коришћење јога асана за лечење артритиса је стога одлична идеја! Можете посетити асхраме јоге или јога терапеуте за помоћ или можете сами да вежбате неколико изабраних асана код куће. Ево најбољих јога асана за артритис које могу помоћи у лечењу ваших артритиса или болова.

Јога позиције за артритис:

1. Суриа Намаскар или Тхе Инфамоус Сун Салутатион:

'Суриа' на Хинди значи сунце и 'намаскар' значи поздрав. Суриа намаскар или поздрав од сунца је одличан начин да започнете своју рутину. Укључује укупно 12 корака. Првих неколико корака протеже мишиће леђа, док последњих неколико протеже мишиће ваших телади. Комбинација вежби које она садржи помаже да загреје ваше мишиће и такође вам даје укусан осећај да се ваши мишићи користе. Можда ћете желети да одаберете кораке које желите да урадите, јер неки од њих могу изазвати нежељено напрезање на зглобовима и зглобовима.

2. Вриксхасана или позирање стабла:

Позирање на дрвету подразумева склапање руку у положај намаскар изнад главе и одмарање стопала једне ноге на буту друге. Коначни исход даје изглед дрвета, отуда и име. Ова поза користи ваше зглобове и истеже мишиће бутина и бедара. Помаже да се уклони течност која се може сакупити у зглобовима који воде до отицања.

Види више: Јога за плодност код жена

3. Вирабхадрасана или позиција ратника:

Вирабхадрасана или ратник позира има 3 главна корака. Стојите усправно, онда скочите тако да су вам стопала сада раздвојена, а затим подигните обе руке тако да постану паралелне са земљом и на крају окренете главу на једну страну и савијте колено те стране. Уверите се да ваше тело остаје равно. Останите у том положају најмање 15 минута. Онда урадите другу страну. Ова асана је одличан начин да испружите све ваше мишиће. Уклања било коју врсту крутости која је можда раније постојала.

Види више: Иога Асанас Фор Диабетес

4. Триконасана или позиција троугла:

"Трикона" значи тространи или троугао. Ово је једноставна вежба која је уобичајен део аеробних рутина. Стојите равно са стопалима од најмање 4 метра. Затим десну ногу окрените за деведесет степени, а лево стопало мало унутра. Онда полако савијте се десно док држите леђа потпуно равно. Покушајте да затегнете земљу десном руком, док леву руку померате нагоре држећи је у правој линији са десном. Ова вежба пружа вам цело тело.

Види више: Јога за сколиозу

Постоји неколико других асана као што су мост постуре или Сету Бандхасана, мачка Стретцх или Марјариасана и Цорпсе поза или Схавасана, које можда желите испробати. Али пре него што сами изаберете неку рутину јоге, морате се консултовати са својим лекаром о ограничењима која ваш артритис може да наметне вашем телу. Док вам јога помаже да превазиђете потешкоће које представља артритис, не желите да преоптеретите своје тело и погоршате ситуацију.

Извори слика: 1, 2, 3, 4

Погледајте видео: Vezbe za vrat i rameni pojas (Децембар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send