Беаути & Фасхион

8 Ефективни третмани за смањење бола у доњем делу леђа

Pin
Send
Share
Send


Почетак понедељка ујутру је дочекала болна бол у леђима и док ваш шеф мисли да сте управо пронашли други изговор да не дођете на посао, загрејавате врелу воду размишљајући о начинима да се решите бола у леђима сутра ујутру.

Бол у леђима је уобичајен здравствени проблем који, ако је неупућен, може резултирати нечим озбиљним. Често то може бити повлачење мишића или лоше држање у спавању. Иако лоше држање може изазвати бол у леђима, бројни фактори као што су повлачење мишића, траума, артритис, трудноћа, хернија диска и ишијас доводе до акутног бола у леђима. Бол у доњем делу леђа може да отежа живот и веома је тешко да се носи са болом. Ако је проузрокован једноставним факторима као што су држање тијела или напор на леђима, бол ће вјероватно нестати након 1 до 2 тједна. Међутим, хронична леђа могу значити основни проблем и потребна је медицинска помоћ

Како лијечити бол у доњем дијелу леђа:

У овом тренутку постоји неколико лекова за лечење који могу да вам помогну у боловима у мишићима. Ево наших првих 7 третмана бола у доњем делу леђа са одличним резултатима.

1. Стретцх Оут Тхе Паин:

Мале вјежбе код куће свако јутро вам могу помоћи да се боље носите с боловима у леђима него било која медицинска радионица. Ове вежбе обично укључују нормално истезање које нас доводи до јоге. Ово је спор процес и резултати могу потрајати док се не појаве. Међутим, мало истезање ујутру у координацији са правилним дисањем може ојачати мишиће леђа и учинити их флексибилнијим. Ово је један од најбољих третмана бола у доњем делу леђа.

2. Киропрактичар:

Киропрактичари се у суштини називају шаптачима тела и бирајући лекцију за киропрактику може вам помоћи да ублажите бол у леђима на професионалнији начин. Киропрактичар је специјализован за дијагностику и лечење неуромускулоскелеталних проблема. Опција за вас може вас довести до извора боли, било да је то лоша тетива или мека кост или неки тврдокорни мишићи. Ово је један од великих третмана бола у доњем делу леђа.

3. Вежба:

Нека лоша леђа не упропасте ваше забавно време. Одлучите се за аеробне часове, мјешавину плеса и вјежбе гдје интензивно вјежбате за добар минут прије него што се коначно одлучите на паузу. Аеробик је сличан јоги, али у брзом ритму са брзим ритмом. Крећући се до добре темпо музике, истежите се, увијте и повлачите се да ослободите мишиће крутих чворова и кравата. Ово је један од најбољих третмана бола у доњем делу леђа.

4. Буцкле Ит Уп:

Знамо да те бол у леђима може учинити све мање флексибилним. Постоје дани када се кретање око њега отежава и еминентни јаук излази из твојих уста сваки пут када мораш да устанеш од седења. За те тешке дане можете се одлучити за појас за подршку леђима, који је широк појас који је омотан и чврсто причвршћен око струка како би се бол укротио. Међутим, обављање овог посла можда неће бити лако. Ово је један од најбољих третмана бола у доњем делу леђа.

5. Акупунктура за озбиљно лечење доњег дијела леђа:

 

Акупунктура је стара кинеска техника исцељивања у којој су витке врхове игле уметнуте и цијепљене у вашем тијелу, подручју проблема. Наше тело има куи (цхи) или енергију која одржава функције у равнотежи и када је слободан проток куи-ја опструиран, појављују се телесни проблеми. Упуштањем у иглу у правим чворовима и сметњама, ослобађају се препреке које дозвољавају да се куи поново излијева. Ово је један од великих третмана бола у доњем делу леђа.

Види више:Како да избегнем бол у леђима

6. Компресори:

Компресори су добар начин да вам помогну да се носите са боловима у леђима, али то је само када је бол површан и није превише дубоко интегрисан у ваш систем. Мали пад на леђима може проузроковати бол и запаљење које се може смањити хладним гелним облогом, док је лошем мишићу потребна помоћ из вреле вреће. Ово је један од најбољих третмана бола у доњем делу леђа.

Види више:Разлози за бол у доњем делу леђа код жена

7. Медицинска помоћ:

Често је најлакши и најефикаснији начин да се смањи бол у леђима тако што ћете купити тубу лосиона за масажу или гел и крему за масажу и масирати леђа тако да крути мишићи постану флексибилнији. .

Види више: Бол у доњем делу леђа у трудноћи

8. Ергономски мадрац

Ако је ваш мадрац превише тврд или превише мекан, може довести до бола у доњем делу леђа. Ергономски душек може да ублажи ваш бол нудећи праву подршку мишићима леђа. Меморијска пена је један од најпожељнијих препорука за пружање природног положаја за спавање и избјегавање напрезања у доњем дијелу леђа.

Бол у доњем дијелу леђа обично се занемарује, с обзиром да је то нормалан бол. Међутим, бол у доњем делу леђа је сигнал да се не придржавате својих телесних потреба. Било да се ради о корекцији држања или промени душека или чак тражењу медицинске помоћи, бол у доњем делу леђа треба третирати што је пре могуће. Вежбање је још један важан елемент за одржавање доњег дијела леђа и јачање мишића леђа.

Погледајте видео: Suspense: Stand-In Dead of Night Phobia (Јун 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send