Диет

Како јапанска дијета повећава људски животни вијек?

Pin
Send
Share
Send


Да ли знате да Јапанци имају највеће очекивање у свету? Просечна старост Јапанца је 78 година, а жена 85 година. Чак и са високим нивоом стреса, пијења, пушења и загађења, Јапан преживљава остатак свијета. Главна магија иза овога је дијета коју прате. Традиционална јапанска исхрана се састоји од свеже, лагано куване, укусне хране. Нагласак у јапанској храни је задржавање природног укуса и укуса састојка. Сваки елемент који се користи у јелу се прави да се истиче као хероји, уместо да се користи висока доза зачина и зачина. Проверите зашто је јапанска дијета одобрена као најздравија на свету.

Предности јапанске прехране:

Јапанска дијета се сматра најздравијом дијетом на свијету. Изузетно је ниска у масноћи и високо је на исхрани. Погледајте неке од најбољих предности јапанске исхране:

1. Доња храна за холестерол у јапанској исхрани:

Јапанска дијета не представља никакву пржену ставку. Нећете уживати у пилићима у Јапану. Традиционално, Јапанци конзумирају врло мало црвеног меса. Пошто се срчане болести јављају због прекомерне акумулације триглицерида и холестерола, нећете наћи ниједну јапанску исхрану која се састоји од хране која садржи засићене масти. Они такође укључују већу количину ђумбира у исхрани, што помаже да се смањи количина холестерола.

Види више: Хербалифе Диет План

2. Јапанска дијета садржи храну која може смањити стопу рака:

У Јапану постоји врло мали број смртних случајева од рака. Иако разлог није у потпуности познат, истраживачи су вјеровали да конзумација зеленог чаја смањује ризик од рака. Зелени чај долази из исте биљке као и црни чај (цамеллиа синсенсис), али то је неферментирана форма. Ова неферментисана форма садржи висок ниво антиоксиданса познатог као полифеноли који се боре против радикала одговорних за абнормални канцерозни раст ћелија.

3. Морски корови на јапанској дијети:

Јапанци имају врло мало хране. То је довело до припреме исхране која је богата алгама. Ове морске траве су богат извор минерала као што су јод, протеински витамин Ц, А, Б12 и микроелементи.

Види више: Диет Цхарт То Гет Слим

4. Риба у јапанској исхрани:

Јапанци свакодневно једу рибу. Рибе су богат извор омега 3 масних киселина. Они су неопходни за здрав раст и развој вашег тела. Користе се на неколико начина, као што су превенција озбиљних болести (рак, артритис, срчана обољења), функционисање мозга и слично.

5. Рижа као главна храна у јапанској исхрани:

Бели пиринач, главна главна храна Јапана, има високу нутритивну вредност. Иако је пиринач врло висок у калоријама, Јапанци се не оптерећују због присутности нискокалоричног прилога, оказу.

6. Соја као саставни део јапанске прехране:

У већини традиционалних јапанских значења, наћи ћете обилну употребу соје. Укључена је као тофу, схоиу (соја сос), едамаме (зелена соја), мисо (пасте од пасуља) и натто (ферментисана соја). Пошто је соја веома богата протеинима и садржи мањи проценат масти, веома је здрава. Такође се верује да је соја у стању да снижава крвни притисак и холестерол.

Види више: Здрава исхрана током трудноће

План прехране у Јапану добија на популарности због здравствених користи, посебно због губитка тежине. Основно правило које стоји иза јапанске исхране је давање значаја квалитету од квантитета. Узимањем малих делова вишеструких елемената, може се уживати у укусима сваког састојка и такође доћи до задовољства.

Типичан план се састоји од следећих јапанских рецепата:

Доручак:

  • 1 куп Мисо куп
  • 1 Хард Боилед Егг
  • Оне Мандарин Фруит
  • 1 чај Зелени чај

Ручак:

  • 1 куп Стеамед Вхите Рице
  • 1 Порција Парено поврће
  • 1 порција лососа на жару
  • 1 чај Зелени чај

Снацк:

  • 1 Фуји Аппле

Вечера:

  • 1 куп Мисо супа
  • 1 Плате ассортед Сусхи витх Сои Сауце
  • 1 Цуп Ноодлес
  • Терииаки поврће са тофу

Мере предострожности за јапанску исхрану:

Док је јапанска дијета изузетно здрава, постоје одређене ствари које треба знати прије него слиједите план оброка. Јапанска храна можда није погодна за све, посебно током почетних фаза исхране. Погледајте неке од обавезних јапанских дијета:

  1. Јапанска дијета се састоји од малих порција. Дакле, побрините се да укључите више елемената за задовољну глад.
  2. Јапанска храна је мало магнезијума. Стога се препоручују додаци магнезијума.
  3. Употреба високог сојиног соса може довести до повећања нивоа натријума.
  4. Васаби, који се користи у јапанској храни, је веома зачињен корен. Боље је ограничити употребу.
  5. Јапанска дијета се не препоручује спортистима, јер садржи врло ниске угљене хидрате.
  6. Претјеран унос зеленог чаја може довести до дијареје и поремећаја желуца

Јапанска дијета је холистичка исхрана. То укључује сва ваша чула да уживате у храни. Јапанска храна није само посластица за уста, већ и задовољство за очи. Време презентације је више од стварног времена кухања хране. Ово је да би се пружио визуелни ужитак различитих боја и текстура. Исто тако, основно правило палца хране полако може значајно смањити преједање и помаже у природном губитку тежине. Јапанска храна је све о поштовању правих укуса природе и чувању хране што је могуће свежом

Погледајте видео: Fit u trudnoći sa pilatesom (Децембар 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send