Иога

Баба Рамдев Иога Асанас и његове предности

Pin
Send
Share
Send


Баба Рамдев је познати јоги у Индији. Он је револуционирао јогу. Човјек може постићи добро здравље и такођер се излијечити од разних болести и болести радећи његове јога технике. Под његовом јогом налази се подскупина Баба Рамдев Пранаиама. Ово је колекција метода дисања, која се фокусира на циркулацију крви. Јога помаже да се побољша проток крви у све унутрашње органе тако да особа може примити много
здравствене бенефиције.

Вјежбе дисања под Бабом Рамдев Пранаиамом прате:

  • Капалбхати Пранаиама - чисти дах
  • Анулом Вилом Пранаиама - Алтернативно дисање
  • Бахиа Пранаиама - Вањски дах
  • Бхрамари Пранаиама - Бее дах
  • Удгеетх Пранаиама
  • Бхастрика Пранаиама - дах Беллова

Ако се редовно практикује, може се приметити огромно побољшање њиховог здравља. Пранајаме се врло лако изводе. Сваки корак треба само пет до десет минута. Тако да не би потрајало више од једног сата у дану за обављање свих шест пранајама.

У данашњем свету пролазимо кроз различите проблеме, од главобоља до стреса и депресије скоро сваког дана. Рамдев јога је на многе начине успела да користи људима, лечећи болести и лечећи поремећаји. Ево неких од асана под Баба Рамдев иогом које су веома ефикасне у лечењу неких од проблема као што су коса, штитна жлезда, леђа, итд

1. Битиласана:

Ова асана је најпогоднија за болове у доњем делу леђа. Асана је веома једноставна.

1. Ослободите своје тело у положају стола на вашем јога простирци.
2. Гледајте право испред себе и подигните браду тако да се глава аутоматски нагне према горе.
3. Сада присилите стомак и пупак надоле. И подигните куку и задњицу према горе.
4. Останите у овој пози, дубоко удахните неколико минута.

Види више: Ацро Иога Посес

2. Мајариасана:

Ова асана помаже у лечењу бола у леђима.

1. Почните са столним положајем.
2. Поглед равно. Сада нагните главу да је мало савијете надоле.
3. Подигните горњи део леђа и рамена.
4. Истегните их до плафона и осигурајте да су вам руке истегнуте.
5. Држите руке чврсто укоријењене у земљу
6. Останите у овој пози неко време и онда се опустите.

3. Паванмуктасана:

Терапија је за бол у горњем и доњем дијелу леђа. Такође ублажава болове у рамену.

1. Почните тако што ћете лежати на земљи.
2. Држите обе ноге заједно на земљи и руке на свакој страни тела. Дланови морају бити окренути према доље.
3. Подигните леву ногу тако да буде окомита на под.
4. Сада га савијте на коленима и доведите до стомака.
5. Закључајте руке на ногу и чврсто ставите ногу на под.
6. Подигните главу и покушајте да додирнете чело левим коленом.
7. Друга нога мора бити равна.
8. Отпустите након неколико удисаја и поновите исто са другом ногом.

Види више: Технике дисања Крииа Иога

4. Сарвангасана:

Ово је најпогодније за људе који имају проблеме са штитњачом. Такође помаже људима који имају проблема да добију на тежини.

1. Лезите на леђима на јога тепиху.
2. Подигните ноге према горе. Можете узети подршку својих руку за ово.
3. Руке за подршку, полако подигните леђа са земље и поравнајте их равно и истегните их колико год можете.
4. Користите руку да подржите леђа. Сада бисте били у таквом положају да само ваша глава и рамена буду на земљи. Цело тело би било подржано на раменима.
5. Останите у овом положају неколико секунди дубоко дисајте и затим отпустите.

5. Халасана:

Ово је такође најбоље за људе који воле да лече штитњачу. Такође помаже у смањењу тежине.

1. Лезите на леђа са рукама на обје стране и ногама паралелно једна другој.
2. Подигните ноге и узмите потпору руку, тако да се задњица подигне са земље. Нека вам ноге направе окомито на тло.
3. Након што се удобно смјестите у ову позу, доведите ноге да додирују тло изнад главе, без икакве удаљености између ногу.
4. Останите у овој пози 30 секунди и затим се полако вратите у почетни положај.

Види више: Ииенгар Иога Посес

6. Бхујангасана:

Постоје неки људи који могу бити веома лагани. Ова асана помаже таквим људима да добију на тежини јачањем костију и мишића. Такође ублажава бол у леђима и контролише астму.

1. Лезите на стомак на подлози.
2. Врхови стопала морају додирнути под и ставити руке с длановима окренутим према доље, испод рамена.
3. Чврсто притисните дланове на тло. Гурните груди са земље и издувајте кичму према назад.
4. Ваше руке морају направити 90 степени са земљом и врло близу твог торза.
5. Погледајте равно и држите ову позу неколико секунди и затим лагано отпустите.

7. Вајрасана:

Ова асана помаже у побољшању раста косе, јер помаже у циркулацији крви у горње дијелове тијела.

1. Клекните и седите на петама.
2. Ставите дланове на бутине и држите леђа.
3. Дубоко удахните и останите у овој пози дуже од једног минута, а затим се опустите.

8. Уттанасана:

Ова асана помаже у растезању тијела и тиме олакшава бол. Такође регулише циркулацију крви у телу.

1. Почните тако да стојите равно на поду.
2. Испружите руке у ваздух.
3. Сада се савијте према напријед на својим куковима и додирујте подове поред ваших стопала рукама. Такође можете покушати да зграбите зглобове.
4. Држите ову позу неколико секунди, дубоко удахните.

Предности Баба Рамдев Иоге:

1. Помаже у побољшању циркулације крви и прочишћава крв, чиме се ослобађа токсина.
2. Побољшава имунитет организма.
3. Такође помаже у лечењу многих болести и стања, као што су штитњача, раст косе итд.
4. Помаже подмлађивању тела и ума и одржава га свежим.

Останите здрави и будите срећни !!

Pin
Send
Share
Send