Беаути & Фасхион

Ананда Иога Асанас анд Бенефитс

Pin
Send
Share
Send


Ананда Иога је заиста благослов за човечанство. Познат је по неколико предности као што су побољшање флексибилности тијела, лијечење болести, побољшање респираторног система и повећање циркулације крви и лимфе. Постоји неколико поза и аспеката Ананда иоге о којима се говори у даљем тексту.

Посебан Лотус:

Посег Лотуса је најосновнија поза коју треба да научите док радите јогу. Помаже вам да боље медитирате и повећава ниво концентрације. За ово треба да седнете на под са прекриженим ногама. Држите руке на коленима и полако дисите.

Дете поза:

За то, морате седети на јога тепиху са ногама склопљеним тако да ваша стопала додирују задњицу. Сада се нагните напријед и покушајте да додирнете тло. Испружи руке испред себе и опусти се. Полеђина руку би требала бити на земљи

Види више: Бабаји Крииа Иога

Кобра поза:

За позицију кобре мораш да легнеш са рукама поред себе. Ставите дланове на тло и подигните своје тело док покушавате да држите бедра равно на јога простирци. У овом положају, горњи део тела би требало да се подигне, а рамена нека се опусте неко време. Глава мора бити подигнута према плафону.

Тхе Трее Посе: т

За позирање дрвећа, стојте равно и држите руке уз себе. Подигните једну ногу и одморите је на скочном зглобу. Пазите да га никада не ослоните на колено. Подигните руке и нека вам дланови буду окренути један према другом. Ова поза треба да се уради максимално пет минута, јер ће вам помоћи да се концентришете и боље медитирате.

Види више: Сиддха Иога Медитатион

Тхе Спхинк Посе:

Позирање Сфинге је врло слично кобра пози. За ово, морате да лежите на простирци окренутој надоле. Затим морате подићи груди са пода, а лактови треба да се одмарају на поду. У том положају, стомак би требало да додирује тло, а доње руке би требало да буду равне на земљи. Ваш поглед такође треба да буде паралелан са земљом.

Каосхики Данце:

Након Ананда иога асана, важно је да урадите Каосхики плес који је најбољи за тело, ум и дух. Он ће вежбати ваше удове, олакшати менструацију и рођење детета и уклонити боре и летаргију. Такођер вам даје пуно повјерења и побољшава текстуру и тон ваше коже. Каосхики плес је најбољи за развој ваших потенцијала.

Види више: Суриа Пранам Иога

Дупло дисање:

Подигните руке равно до нивоа рамена и направите дупли дах. Савијте кољена и подигните руке према напријед док се дланови не додирну. Опет удишите два пута, вратите руке и исправите ноге. Опет опустите своје тело двоструким издисањем. Урадите ово три до пет пута.

Пуњење каросерије:

Стани и удиши. Полако напрегните тело тако да вибрира. Гледајте према горе између обрва и осетите енергију која тече кроз ваше тело. Задржите напетост и пустите га да се опусти. Поновите ову вежбу отприлике један до три пута. Не заборавите да се опустите и осетите на сваком кораку.

Дупло дисање без напетости:

За ово се морате потпуно опустити. Савијте лактове и приближавајте их прсима. Удахните полако и испружите руке испред себе. Затворите очи и реците то у свом уму: "Ја сам слободан, слободан сам". Учините то шест до десет пута.

Извори слика: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

Погледајте видео: Sivananda Yoga Class - 90 min (Август 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send