Беаути & Фасхион

Како зауставити хркање?

Pin
Send
Share
Send


Да ли се осећате раздражено због проблема са хркањем? Да ли желите да престанете хркати? Проблем хркања је веома чест и дешава се зато што је њихов ваздушни пут на месту тако да не дозвољава најфинији проток ваздуха. Хркање је извор смањења мишића у флексибилном непцу (врх уста,) грла и језика. Ткива у вашем грлу могу добити тако мирно да дјеломично дијеле вашу дишну путању и уздрмате се као зрачни пролаз.

Запамтите да, ако су дишни путеви ужи, постоји интензивнија вибрација плус гласније хркање. Дакле, у овом напису сам вам дао најбоље савјете да зауставите хркање.

Садржај:

    Најбољи савети за заустављање хркања:

    Постоје многи природни начини који помажу да се заустави проблем хркања, а најбољи од њих су следећи;

    1. Вежбе грла:

    • Често изговарање одређених звукова самогласника и увијање језика на тачан начин може подржати мишиће у горњим респираторним трактима и тако смањити хркање.
    • Ставите врх језика на задње предње зубе. Повуците језик уназад 3 минута дневно.
    • Извршите сваки вокал (а-е-и-о-у) из буке 3 минута неколико пута дневно.
    • Отворите уста, померајте вилицу на десно плус држите 30 секунди. Реплицирати на левој страни.
    • Затвори уста и стисни усне. Ухватите 30 секунди.

    2. Дроп Веигхт: т

    • Ако удебљате у пределу врата, он притиска унутрашњи пречник грла, стварајући вероватно већу колапс током сна, активирање хркања.
    • Додатни који блокира ваше грло, додатни ваздух је епизодан како прелази; направите вибрације које утичу на звук хркања.

    Види више: Како контролисати спавање

    3. Промените своју позицију за спавање:

    • Полагање на леђа чини да основа вашег језика и меког непца падају на задњи зид вашег грла, изазивају вибрирајући звук током спавања.
    • Одмарање на вашој страни може помоћи да се то заустави. Цијели јастук који подржава ваше цијело тијело нуди лако рјешење. Омогућава вам да и даље спавате на својој страни, што може довести до драматичног диспаритета.

    4. Подесите јастуке:

    • Подизање главе може помоћи у отварању дисајних путева и олакшати дисање - али ако вам је глава превисока, ваши дишни путеви могу се стегнути и појавити се хркање.
    • Ако имате предебели јастук или спавате на више јастука, покушајте да подесите висину. Не превише пахуљасто и не превише плоснато је важно када је у питању оно на чему се ослањате.
    • Проналажење јастука који држи главу и врат у исправном положају је вредно времена да урадите како би вам помогло да дишете како треба.

    Види више: Третман прве помоћи за срчани напад

    5. Место спавања:

    • Одмарање на вашој страни је успјешан начин да се логично заустави хркање. То може помоћи да се заустави опуштање језика као опуштање до стражњег зида грла.
    • Додатни положаји за спавање, на пример, спавање на желуцу, иначе подупирање главе, могу довести до оптерећења на врату услед бола у врату.

    6. Назално зачепљење:

    • Очистите носне пролазе преко Нети лонца, сланог спреја без рецепта, иначе овлаживач.
    • Носни деконгестиви су још једна опција јер добијају боље дисање и допуштају вам да лако дишете и током дана и док спавате.

    7. Држите даље од алкохола:

    • Алкохол и седативи смањују тон мишића који се одмарају у задњем делу грла; вероватно ћеш хркати.

    Види више: Како избјећи лош дах

    8. Стаи Хидратед:

    Погледајте видео: Nećete više hrkati samo uradite ovo (Новембар 2021).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send