Беаути & Фасхион

Које су предности сувих плодова за труднице

Pin
Send
Share
Send


Важно је имати знање о томе шта јести и шта избјегавати за вријеме трудноће, јер све утјече на ваше нерођено дијете. Суво воће и орашасти плодови су добри за свакога ко их конзумира, наравно, умјерено због тога што је богат многим битним витаминима и минералима. Међутим, током трудноће, конзумирање сувог воћа је још корисније за здравље јер су нутритивни захтеви вашег организма појачани.

Суве плодове за жене у трудноћи:

Ево неких добрих разлога зашто би требало да жвакате орашасте плодове током трудноће.

  • Један од разлога зашто једе суво воће у трудноћи је корисно јер се многе жене жале на неправилан рад цријева током трудноће, посебно на надутост и затвор. Доказана је чињеница да свака супстанца која има висок садржај влакана помаже да столице буду гломазне и мекше упијајући воду. Дакле, једући храну богату влакнима; Ланено семе, орашасти плодови и зоб, сви могу помоћи у решавању затвора и често су повезани са проблемом пилота.
  • Ако сте чисти вегетаријанац, онда вам дневна исхрана може недостајати код гвожђа и протеина, који се често налазе у обиљу меса. Једење ораха је добра навика да помогнете свом телу да се напуни на резервоарима гвожђа и протеина. Добра је пракса узети ораси са соком од наранче или лимунадом, јер витамин Ц помаже да се повећа унос гвожђа у организам. Довољно нивоа гвожђа је од суштинског значаја за спречавање трудноће анемије повезане са недостатком гвожђа. Труднице које имају мање резервоаре гвожђа у телу често пате од више замора и задиханости.
  • Избегавајте орахе који су обложени шећером или пржени. Једите их у непромењеном стању, умерено. Прегршт ораха у једном дану је довољан.

Витамини и минерали присутни у различитим сувим воћама:

Бадеми: Калцијум, манган, магнезијум, протеини, витамин Е

Орах: Бакарне, манганске, омега 3 масне киселине.

Ањеер: Калцијум, гвожђе, влакна.

Датуми: Калцијум, гвожђе, влакна, калијум.

Сува кајсија: Фибер, Витамин А.

Пистација: Бакар, витамин Б6.

Индијски орах: Бакар, фосфор, магнезијум.

Суво грожђе: Гвожђе, влакна, магнезијум, калијум.

Кратак опис разлога зашто су сви ови витамини и минерали важни је:

Калцијум:

Довољно калцијума у ​​тијелу тијеком трудноће, смањује ризик од високог крвног тлака у мајчином тијелу. Такође помаже у здравом развоју зуба, костију, мишића и нервног система бебе која се развија.

Види више: Да ли је Дуриан добар за трудноћу

Бакар:

Нека количина бакра у телу је неопходна да би се обезбедила правилна апсорпција и асимилација гвожђа у телу.

Влакно:

Добра је за здраво срце и спречава развој гестацијског дијабетеса. Помаже у спречавању зачепљења и гомила.

Манган:

Важно за правилно повећање тежине бебе у развоју.

Омега 3 масне киселине:

Ова есенцијална масна киселина помаже у правилном развоју бебиних очију и мозга.

Види више: Еггс Ин Прегнанци

Рибофлавин:

Потребно за довољну производњу енергије за обављање свих функција развоја бебе.

Витамин Ц:

Овај витамин помаже у побољшању вашег, као и имунолошког система ваше бебе.

Витамин К:

Важно за регулисање нормалних процеса згрушавања крви.

Витамин Б6:

Помаже да се спречи одређена врста анемије која се зове Пернициоус Анемиа и помаже у спречавању нивоа високог холестерола у крви.

Колико и које сухо воће једе током трудноће?

У реду је јести око 6 до 7 бадема у једном дану, ако је намочен, то је много боље. Ипак, немојте скидати пилинг.

  • Можете јести и два пуна ораха. Потопљен или непрозиран, по вашем избору.
  • Око 8 до 10 грожђица, натопљених преко ноћи у Води су добре за вас.

Може се узети потпуно:

Дакле, у суштини, Суво воће за труднице је сјајно за здравље, али опет, не смијете претјеривати, јер су и оне препуне калорија и масти.

сачувати

Погледајте видео: The Great Gildersleeve: The Houseboat Houseboat Vacation Marjorie Is Expecting (Јануар 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send