Беаути & Фасхион

7 Важни савјети за медитацију и погодности

Pin
Send
Share
Send


У почетку медитација је као помоћ која вам помаже да ослободите стрес, побољшате своје здравље, смањите бол и бриге и добро се наспавате. Због тога се осећате мирно и срећнији сте од особе коју сте раније били. Како идете дубље, сазнате више о непознатој страни коју сте имали за себе. Она отвара врата свести о познавању сопствене душе и то је оно што нас трансформише. Почињемо да постајемо особа која је буднија, саосећајна, смиренија и разумнија. Ево неколико савета који су прописани да би медитирали исправно и да бисте открили новог вас.

Неки од најбољих савјета за медитацију које је могуће наћи у овом чланку. Ови савјети и трикови за медитацију и опћенито предложени од стране стручњака и они су најбољи скуп савјета који се може тражити прије медитације. За правилну медитацију потребна је концентрација и дисање.

Садржај:

    Најбољи медитативни савети за почетнике:

    Овај чланак ће објаснити једноставне савјете за медитацију који говоре како сједити, како дисати и колико времена медитирати као и друге ствари уз бенефиције.

    1. Позиција:

    Положај или положај је важан у медитацији. Када седнете на под са прекриженим ногама или на столици, запамтите да би вам кичма требала бити усправна. Ако не следите ово, нећете бити у стању да се концентришете као ум и тело и да будете међусобно повезани, тако да морате уравнотежити своје тело да би уравнотежили свој ум. Држите главу усправно као да додирује небо. Ако нисте сигурни у позиције медитације, узимање неких стручних савјета може бити оправдано. Један од најбољих начина да добијете праву позицију за медитацију је пракса. Многи људи (посебно тинејџери) суочавају се са доста проблема са прилагођавањем ногу.

    Види више: Даили Медитатион

    2. Очи:

    У почетку покушајте да медитирате тако што ћете држати очи отворене. То ће вас усредоточити више него затварање очију које ће вас морати одагнати. Али ако затворите очи и откријете да вам боље одговара онда би требало да урадите са тим. Правилна медитација може помоћи у уклањању многих менталних поремећаја и омогућити да се фокусира много боље него што су могли прије. Затварање очију (не превише збијено) омогућава да се изгубите у својим мислима и пражњење ума омогућава да се боље усредсредите или концентришете.

    3. Концентрирај се:

    Концентрација је најважнији дио медитације. У наша уобичајена времена не схваћамо да када радимо одређену ствар, често одлазимо због неких мисли. Овај проблем се најбоље помаже код медитације, када почнете да медитирате, почните концентрацију. Док учите да се фокусирате и концентришете схватит ћете да сте у стању да се концентришете и на друге свакодневне послове које и ви радите. Један од најважнијих фактора који одређују правилну медитацију је концентрација.

    Без одговарајуће концентрације нећете бити успешни ни у чему, било да је то посао, студије, итд. Људи који су успешни у свом животу и они су тамо где желе или желе да буду, узимају помоћ медитације у неком тренутку свог живота . Ако имате неке проблеме са концентрацијом, онда увек постоје неке класе концентрације и стреса које су вам на располагању.

    Види више: Технике медитације за концентрацију

    4. Дишите:

    Приликом медитације увек обратите пажњу на удисање и издисање. Ако покушате да се концентришете на то, у сваком случају нећете отићи у својим мислима. Нема дисања брже или спорије само одржавајте своју природну стопу и задржите мир. Ако имате било какав проблем да смирите дах, почните га бројати. Бројите од једног до четири, а затим се вратите на један. Одједном, ако се препустите мислима, изаберите случајан број и изговорите га, то ће вас вратити на фокус и поново почети од једног. Концентрација на дисање је један од најбољих савјета медитације који вас чини савршенијим.

    Постоје неки стручњаци у овој области који стављају претерани стрес на тему дисања. Према њима, дисање је најважнија ствар у медитацији поред концентрације. Умјесто тога, према њиховом проповиједању, правилно дисање ће помоћи да се боље концентрирате. То је нешто што ће практичари медитације сматрати занимљивим. Правилно дисање и ефективна медитација учиниће ваше тело и ум здравим и изградити интерконективност.

    5. Сентиментс:

    Осјећаји ометају медитацију јер неке емоције почињу стварати приче у вашем уму. Почињете да размишљате о прошлости или имате бриге за будућност и емоције као што су љутња, срамота и тензије утичу више од осталих. Најбољи начин да се ослободите ових осећања је да их повежете са деловима вашег тела, на пример ви сте у бесу, а то је као уска трака страха око вашег трбуха, ви сте напети и то вам даје осећај буке у На тај начин ћете моћи да се фокусирате на вашу медитацију. Ако сте вољни да се посветите медитацији, први корак ће бити да заборавите на остатак света и учините да вас умртви. Осећат ће се као да се поновно покрећете. Изузетно је користан и препоручују га наставници медитације. Може се рећи да је то један од најбољих савјета за медитацију.

    6. Трајање:

    Почните да медитирате са 10 минута у почетку, а затим повуците време дуже и када осећате да то није довољно. Са следећим недељама док идете дубље у медитацију, сами бисте желели да продужите 10 минута до 25 минута и то ће наставити да ослобађа све ваше напетости и стресове. Биће времена, када ћете кроз огромну праксу доћи до фазе, када време неће бити фактор као што ћете тада бити изгубљени у својој медитацији и осећаћете да је ваш ум и душа напустили ваше тело и ослобођени су узнемирујуће окружење и налазе се у миру. Не брините! Нећете се суочити са било каквим менталним проблемима. То значи да је медитација изузетно ефикасна и да радите праву ствар. Свако од нас треба да покуша да дође до те фазе кроз медитацију, јер је то крајњи циљ медитације, који ставља наш ум у мир за освајање надолазећих препрека.

    Види више: Иога Медитатион Мусиц

    7. Животна средина:

    Требало би да сте изоловани на месту где не чујете буку осим вашег даха док медитирате. Можете направити алтер за вашу медитацију. Промените где можете да користите објекте као што су свеће да се концентришете. Такође можете добити камење или цвеће да посматрате и да останете мирни. Медитација раног јутра је отворена област, као што су баште најбоље. Ако желите да учините свој лек ефективним, онда је право окружење један од основних захтева. Као што је приказано на овој слици, медитација у мирној и мирној башти може се рећи да је изузетно корисна. Ако сте вољни да будете посвећени свом медитацијском програму, онда ће такво окружење бити корисно и стога бисте требали тражити таква мјеста у вашем локалном подручју.

    Понекад, ако сте у врту или пољу са добром количином дрвећа и можете медитирати, али вас узнемирује бука парова који пикник или деца играју, слушалице ће вам добро доћи (или слушалице). Прикључите их и смањите јачину звука по вашој слушној способности. Пробајте опуштајућу музику која ће бити инструментална. Ово је техника коју користе људи који су заинтересовани за медитацију, али истовремено живе у препуној гради. Уз помоћ ове технике, још увек можете извести свој програм медитације без да вас било ко омета. Ово је један од најједноставнијих савјета за медитацију који ће вам омогућити да правилно медитирате.

    У овом чланку се расправља о чињеницама које се тичу ефикасне медитације, а које су вероватно неке од најбољих. Ако желите да медитирате успјешно, тада бисте требали размотрити ове точке прије.

    Извор слике: Стоцк Схуттер, 1, 2, 3, 4, 5, 6 и 7.

    Погледајте видео: EFT- Za učenje- Jelena Njegomir Grahovac (Новембар 2021).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send