Иога

Курмасана (Тортоисе Посе) - како и како користити

Pin
Send
Share
Send


Живот јогије се увијек сматра бољим, не само у смислу прикладног тијела, већ и закључивања здравог дијела у њему. Јога је у традицији одавно, а предности овог режима тек се откривају. Скорашња лудост за фитнесом на свету навела нас је да пређемо преко одбора покушавајући нешто ново да би били здравији.

Јога у последњих неколико година освојила је многе душе, где уз телесну кондицију, јога пружа нешто што нам друге технике тренинга не могу понудити. Јога обезбеђује присуство и смиреност ума. У данашњем чланку ћемо говорити о једном таквом потезу јоге који се зове курмасана и користима које из њега произилази.

Види више: Натараја Лорд Оф Данце

Како се то ради?

Курмасана, позната и као поза корњаче, је довољно лаган положај јоге који се углавном фокусира на истезање и флексибилност међу осталим важним аспектима. Име за држање је изведено из његове форме у којој кроз спор ритам дисања изводимо низ растезања и повлачења. Да бисте почели, раширите јога простирку на равну површину и седите са испруженим ногама испред себе.

Полако се проширите из ногу од средине до једне и друге стране док се све више савијате и покушавате да додирнете чело до земље. Док се сагињате, осетили бисте растезање у доњим екстремитетима који би се нехотице савили. Ставите руке кроз своје савијене ноге и раширите их уназад. До сада, ваше чело би требало да додирује тло. Закључајте се у том положају и затим се опустите не остављајући став. Твоје коштане сржи треба да се опусте док дубоко дишеш и излазиш на неколико секунди. Удови, било да су нижи или горњи, обоје би требали бити у опуштеном стању умјесто ограниченог.

Види више: Навасана Боат Посе

Постоји и варијација за ово за почетнике који још нису искусили стручност у овом подухвату. Могу почети тако што седе на земљи на коленима, а прсти се савијају да би додирнули кукове одоздо. Сагињући се напријед све до земље, усисајте своје дисање и док чините да ваше чело додирује тло, раширите руке испред себе, можда чак и ако их можете повезати ако је могуће. Држите позицију 30 секунди и полако радите до добрих минута пре него што отпустите став и повратите дах. То се назива ардха-курмасана или пола корњаче.

Како нам то помаже?

1. Као што је већ поменуто, Курмасана је поза која се углавном фокусира на флексибилност тела, благодат који ће вам помоћи да се заувек ослободите укочености и ригидности мишића. Док окрећете и растезате своје тело, заправо ослобађате напетост од крутих мишића и тиме омогућавате себи да будете флексибилнији.

Види више: Фетус Посе

2. Растезање и повлачење које сте искусили током вежбања углавном се фокусира на горњи део тела док бацате руке на леђа и шире их. то је у суштини начин на који се ваши грудни мишићи стављају на посао који ће вас на дуге стазе благословити ширег рамена и јачих мишића прса. Ово је чак примјењиво и за жене гдје је снажан прсни кош универзална жеља.

3. Док су вам ноге подупрте и нагнуте, ваш стомак се ставља кроз неки посао и још једном имамо решење за бољи рад абдомена, чинећи га јачим и здравијим.

4. Ово је добар начин да ослободите своје тело од латентних токсина који се налазе у вама. Зато је ова јога била препорука за све људе који су ноћу лежали будни у свом кревету. Ослобађајући ваше тело од споредне напетости, постижемо мир ума.

Извор слика: 1, 2.

Погледајте видео: How to do Kurmasana - Tortoise Pose (Септембар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send