Иога

Чакрасана (Позирање котача) - како се ради и користи

Pin
Send
Share
Send


Постоје бројни јога положаји који вам могу помоћи у опоравку од болова у леђима. Али не постоји ништа као што је цхакрасана. Ово је један од најбољих позади који се икада изумио. То је у основи држање точка, гдје се горњи дио тијела креће од струка до кољена, тако да је лице окренуто према земљи, а дланови гурају под. Постоје бројни кораци како би се постигао идеалан положај чакрасане и када се заврши, изгледа као точак. Ово је одличан покрет за флексибилност кичме.

Чакрасана значи точак Асан, гдје је чакра точак, а Асана значи сједиште или положај.

Како направити Цхакрасану:

Чакрасана није веома компликован положај јоге. Али још увек постоји неколико ствари које треба да размотрите пре него што кренете у овај положај јоге. Прво ћете морати да ослободите руке и вратите се назад. Покушајте мало да се протегнете како бисте могли да подигнете и кидате мишиће које ћете искусити.

Види више: Јатхара Паривартанасана

Генерално, за правилно обављање ове јоге, руке и ноге се стављају на под, а стомак ће бити окренут према горе. Почните од лежећег или бесконачног положаја тако да можете правилно савити леђа. Један од најлакших начина за обављање ове јоге је да стојите равно и баците леђа на земљу. Али будите увијек опрезни или се можете озлиједити. Да бисте избегли повреде, држите руке и дланове спремне да подрже горњи део тела док се нагиње према земљи. Ако сте почетник, онда треба да примените технику помоћи на зиду, где нећете морати да испуштате горњи део тела у првој и да искористите предност зида иза себе и полако савијте леђа на доњи део тела. Овај асан ће дефинитивно повећати флексибилност и учинити вас јаким од језгре. Ако то радите правилно, неко ко вас посматра ће вас подсетити да ваше тело изгледа као окренут нагоре.

Предности Цхакрасане:

Ова вежба је прилично ефикасна у лечењу болова у леђима и такође нуди низ погодности када је реч о телу, духу и уму. Међу многобројним чакрасанама, најважније се расправља у наставку.

Прво, овај положај јоге јача и продужава кичму. Повећава еластичност и флексибилност мишића леђа и спречава боре против старосних проблема као што је компресија. За стајање високи, одређени простор потребан између бодља, који се може постићи кроз овај положај.

Друго, цхакрасана је ефикасна за руке јер повећава снагу руку, зглобова, подлактица, итд. Осим тога, она такође повећава флексибилност у грудима, ногама, рамену, итд. И тонира мишиће у тим подручјима.

Треће, цхакрасана јача плућа и омогућава правилан проток кисеоника у грудни кош. Веровали или не, баш овај положај јоге може повећати и дисање. Правилно дисање током извођења ове позиције јоге може вам помоћи да се здрави од сржи.

Четврто, позиција иакрасана јоге може побољшати менталну и физичку снагу и уклонити стрес, анксиозност и депресију.

Пето, овај положај јоге је користан за цело тело и може да спречи долазак остеопорозе.

Види више: Јанусхирасана Иога & Хануманасана Бенефитс

Pin
Send
Share
Send