Беаути & Фасхион

Како користити салате за мршављење?

Pin
Send
Share
Send


Кад год чујемо ријеч салата, све што можемо замислити су сирови, неукусни комадићи влакана, брз и гарантован губитак тежине! Али да ли је заиста тако досадно и тако лако? Прокопајмо дубље у здјеле за салату.

Види више: Јести грожђице за мршављење

Садржај:

    Салате за мршављење:

    Салате: једноставно и лако:

    Салате се сматрају најбољим оброцима како би се осигурало да се конзумирају мање калорије и да се осећамо потпуније након сваког сервирања. Воће и поврће су хранљиве масти богате влакнима мајке природе. Али нису сва поврћа и воћа корисна за губитак тежине. Поврће као што су кукуруз, авокадо, грашак, тиквице и воће као што је банана, дивно се пакују са есенцијалним хранљивим састојцима, али су такође одговорни за додавање маса нашим телима. Дакле, салата није тако једноставна као бацање било каквог јестивог.

    Основна пилећа салата, направљена од ајсбергове салате, сира, 1 шољица пилећих прса, кандираних ораха, коцканог авокада и 2 жлице. ранч облачења завршава као оброк који садржи између 800 и 1000 калорија са минималним поврћем и значајним количинама масти. Док ће тофу салата у преливу од уљане репице и лиснато поврће бити вредна 200-300 калорија са подесном количином масти. Баш као и свака храна, морате контролисати величину порција и размотрити калорије и масти у састојцима које стављате у салате како бисте побољшали своје напоре у мршављењу.

    Балансирање микса: Састојци:

    Питате се шта да ставим? Раздвојимо компоненте које желимо постићи кроз наше салате. Балансирана посуда идеално ће садржати следеће групе састојака:

    • Тамно зелено поврће, нпр .: ракетна салата, спанаћ бебе, рукола и поточарка

    • Водено поврће, нпр .: клице, краставци, парадајз, кухан зелени пасуљ, паприке и лук.

    • Протеин, нпр .: пилећа прса, лосос, пасуљ или тофу.

    • Угљени хидрати, нпр .: пасуљ, кукуруз, грашак или грожђе.

    • Окус са висококалоричним састојцима у врло оскудним количинама. На пример.: авокадо, сјеменке сунцокрета, кандиране орашасте плодове и сир са ниским садржајем масноћа.

    • Облоге за здравље срца са маслиновим уљем, зачинима и киселином као што су сокови од балзамичног сирћета / цитруса итд.

    Право мешање ових састојака је кључ. Високо влакнасто, храњиво паковано, салата може да вас остави пуније сатима. Мршав сервис ће, међутим, учинити ваше болове глади најбољим. Дакле, једење мање је решење. Свака компонента коју пропустите ће вас исцрпити од Вашег задовољства на крају оброка. Зато морамо научити трикове.

    Види више: Семена лана за мршављење

    Трицкс оф тхе Бовл:

    Идите ослонити се на протеинске дијелове јер ће они сигурно садржавати неке масти, посебно ако су то животињски протеини. Одлучите се за свеже бело месо и избегавајте црвено месо у својој салати. Ово искључује било коју врсту прерађеног меса.

    Не држите се истих зеленила из дана у дан, укључите воће у салату да бисте елиминисали монотонију. Додавање различитих укуса не само да побољшава укус, већ и додаје текстуру непцу. Међутим, избегавајте да додајете превише сира, јер је то сврха губитка тежине.

    Витамини А, Д, Е и К су растворљиви у мастима, тако да наше тело не апсорбује ове хранљиве састојке осим ако их не прати масти. Осим тога незасићене масне киселине могу помоћи растопити масноће у трбуху и учинити вашу салату више пуњењем. За најбоље резултате помијешајте маслиново уље с оцтом.

    Бели хлеб нема хранљивих материја и брзо се упија. Такође се поставља на високо гликемијско оптерећење, тј. Изазива нагли пораст нивоа шећера у крви. Зато избјегавајте стављање крутона на салату. Исто тако, игноришите кандирано воће и орашасте плодове на дневној бази, јер су они само високи на шећеру и немају никакву вриједност за воће. Покушајте уместо киноа или смеђег пиринча.

    Дијета само за салату може учинити да брзо изгубите тежину. Али то не мора увек да буде хладан, лаган залогај! То може бити све што желите. Прилагодите салату на основу сопствених циљева губитка тежине и погледајте резултате. Највећа корист од конзумирања салата је што помаже брже испирање токсина из нашег тела. Време је да једемо здраво.

    Види више: Предности семена пискавице за мршављење

    Извор слика: 1, 2.

    Погледајте видео: Za mršavljenje i večnu mladost: Kako se koriste čia semenke! RECEPT (Новембар 2021).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send