Беаути & Фасхион

Зумба Данце фор Веигхт Лосс

Pin
Send
Share
Send


Шта је Зумба?

То је забаван и пријатан режим рада који укључује латиноамеричке плесове као што су салса, мерингуе, танго итд., Па чак и индијске плесове као што су болливоодски стил и бангра који су углавном фокусирани на кардио-интензивне тренинге. Њихов циљ је да сагореју калорије тако што се зноје и привлаче ритмове.

Идеално би било да почне са малим загријавањем како би се савили мишићи нашег тијела, а затим наставио до дијела за плес гдје се обавља прави посао.

То је рутина за свакога ко може и не може да плеше. То значи да не можете имати изговор за две леве ноге да бисте избегли овај рад.

Види више: Користите Бикрам Иога за мршављење

Различити типови Зумбе:

То је тренинг који је био велики хит од када га је колумбијски плесач изумио почетком деведесетих. Одржао је тест времена као веома ефикасан и енергичан тренинг са додатком учења нових плесних покрета. Од тада је развијен у модуле који су погодни за различите врсте демографије са различитим потребама. Обично се ради о следећим типовима:

Основно: Основни ниво који помаже да се повећа број откуцаја срца и изгуби килограме.
Злато: Спорнији тренинг који је погодан за оне који су на вишем крају старосне групе и желе да вежбају.
Тонирање: Овај циљ има за циљ да обликује тело које је специјализовано за руке и ноге.
Акуа: то је варијација акуа аеробика.
Атомиц: Ова је за дјецу и има дјечје пријатељске потезе
Цирцуи: ово је супер брзи ниво који ради на случајним и веома брзим потезима за период од 30 минута да би се сагориле максималне калорије.

Види више: Вежба за аеробик за мршављење

Шта очекивати од Зумба тренинга?

Интерактивна класа са најбољим потезима и убојитим латинским потезима које сте одувијек жељели пробати. Ово је забавна алтернатива за рад и посебно ће се свидјети онима који не воле гимнастику.

Сертификовани инструктори ће осигурати да имате пуну вежбу у зависности од категорије за коју сте се пријавили. Да, имају различите категорије за разноврсну демографију како би се осигурало да исправни покрети одговарају одговарајућем типу тијела.

Нису све класе подједнако интензивне; неки вас можда остављају дахтају, док ће вас други оставити да зевате. Није грешка програма јер изгледа да задовољи већу публику.

Ако Зумба класа не ради на вашем откуцају срца онда су шансе да вам неће помоћи. Најбоље је да пређете на други фитнес стил.

Зумба може да запали од 300 до 600 калорија у сесији од 90 минута и не више. Зато немојте имати нереална очекивања губитка тежине ако чујете да неко хвали хиљаду калорија.

Има много предности које нуди нашим телима осим губитка тежине у облику

  • Очување густине костију
  • Смањење појаве повреда
  • Побољшана спретност зглобова и држање

Али недостаје му само тренинг снаге и само успева да озвучи ваше тело тако да ћете морати да потражите алтернативу за попуњавање те празнине.

Музика је основни мотиватор у Зумби. То нас држи равно на стази и подстиче тело да више улаже у кардио интензивни режим јер почиње да ужива у музици и ритму. Забавни елемент је оно што овај високи кардио режим чини тако великим хитом.

То је тренинг заснован на интервалима који има за циљ да тонизује и мобилизира сваку мишићну групу у телу.

Види више: Да ли је Суриа Намаскар добар за мршављење

Ако вас је то узбудило, сазнајте најближи центар Зумбе и плешите се до виткијег и мачјег.

Погледајте видео: STRONG by Zumba - Introducing a revolutionary high-intensity workout (Може 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send