Беаути & Фасхион

Како изгубити тежину брзо?

Pin
Send
Share
Send


Једна од највећих брига на свету је губитак тежине. С обзиром да веома радимо на томе, очекујемо и брзе резултате. Али не можете увек да предузмете једноставне кораке да брзо изгубите тежину. Морате се мало померити. Размотрите овај чланак као ваш водич и откријте најбоље тајне за сагоревање масноћа данас.

Како брзо изгубити тежину: т

Испод смо дали различите методе, савјете и начине и кућне лијекове који су најбоље рјешење за брзо смањење тјелесне тежине.

1. Зауставите наручивање хране:

Прва ствар коју треба да урадите да бисте изгубили тежину супер брзо је да престанете да наручујете храну. Без обзира на то колико је ваш живот заузет, покушај да добијете пречицу само ће на дуги рок имати негативне посљедице. Они који су престали да наручују храну извана, заиста су видели губитак тежине само у року од месец дана. Дакле, ако желите да се отарасите нежељених калорија и изгубите много тежине, морате да престанете са свакодневним оброком у отмјеном ресторану и да кинески преузму ван. Фокусирајте се на здраву исхрану код куће. Сигурно ћете видјети разлику.

2. Нема више пушења или алкохола:

Они који су одустали од пушења или алкохола увијек су говорили да су видјели значајне промјене у њиховој тежини. Не само да су одбацили нежељене килограме, већ су се почели уклапати иу мању одјећу. И то се догодило у кратком временском периоду. Дакле, ако сте алкохоличар и читате ово, будите паметни и пустите ову навику. Ваш пут до губитка тежине ће постати много лакши.

3. Једите органско:

Да бисте изгубили на тежини, морате да промените план исхране, очигледно зато што је онај који пратите само изазвао нагомилавање килограма. Да бисте почели, можете покушати јести органску храну. Уместо да купите бели пиринач на супер тржишту, купите браон пиринач. Урадите исто за хлеб. Уместо белог можете изабрати браон или вишеструки хлеб за доручак. И наравно, морате почети јести свјеже воће умјесто чоколаде за десерт.

Види више: Како смањити тежину за један мјесец

4. Но Море Салт:

Прескочите слану страну да бисте изгубили већу тежину. Сваки пут када видите пакетић сланог кукурузног сира од крекера са сиром на супер маркету, морате проћи поред њих. Пуне су угљених хидрата и нежељених калорија. Све ово ће изазвати губитак тежине и ништа друго. Ако разговарате са неким стручњаком, они ће вам увек рећи да је то ужасан избор. Зато се држите подаље од ствари као што су ове и учините ваш план мршављења много лакшим процесом.

5. Екерцисе Еверидаи:

Сјајан начин да брзо изгубите тежину је вјежбање сваки дан. Подесите тајмер на око четрдесет пет минута и уложите ово време у неке чврсте и чврсте вежбе. Можете направити неки аеробик или Зумба или камп за обуку. Ако немате ЦД-ове за ове вјежбе, можете једноставно потражити неке цоол и функи ИоуТубе видеозаписе. Сигурно ће вам помоћи да сагорите много калорија. Добар кардио тренинг сагорева око 400 калорија у року од 45 минута. Зато направите прави избор и крените.

6. Имајте здрав доручак:

Сваког јутра треба да пратите здрав и фини доручак, који ће вам такође помоћи да брзо изгубите тежину. Доручак је прва храна дана и дефинитивно је важна за ваше здраво тело. Побрините се да доручак не буде већи од 300 калорија. Обично оброк који садржи 300 калорија одржаће вам желудац пуним током следећих неколико сати и нећете осетити потребу да се више препустите. То ће вас такође држати подаље од нездравих жеља, што доводи до губитка тежине.

Види више: Како изгубити тежину за недељу дана код куће

7. Пијте зелени чај:

Пијење зеленог чаја неће само удвостручити ваш метаболизам, већ ће вам помоћи да изгубите много тежине. Све што треба да урадите је да одете до најближег тржишта и купите добар пакет зеленог чаја. Листове кухати у води и пити три до четири пута дневно. Ако сте у тој фази у којој је губитак тежине апсолутно немогућ, уверавамо вас да ће зелени чај бити од велике помоћи. Имајте ово свакодневно и убрзо ћете се смањивати.

8. Кееп Руннинг:

Ако желите брзо да изгубите на тежини, морате да радите напорно за то. Под тиме мислимо да радимо нешто што је интензивно и ефикасно. Да, говоримо о трчању. Ако можете да проведете 30 минута свог живота трчање сваки дан, ми осигуравамо да губитак тежине ће бити најједноставнија ствар за вас. Што је бржи твој темпо, више ћеш горети. Све што вам треба су добре тенисице, пешкир и вода. Означи пријатеља и почни трчати у најближем парку. Најбоље време би било рано ујутро, јер је ваше тело свеже за то време. Добро га искористите и гледајте како постајете мршави.

Види више: Како могу изгубити тежину

9. Почните јести салате:

Воће и поврће садрже пола калорија него обични оброци. Познате су по неколико здравствених бенефиција и једна од њих је губитак тежине. Ако имате пуно салата током дана уместо редовног оброка, видећете значајну промену у вашем телу. Зато узмите овај савет озбиљно, учините га делом вашег начина живота и сигурни смо да ће губитак тежине бити најбржа ствар коју сте икада видели.

10. Валк Витх Иоур Догги: т

Хладан начин да изгубите много тежине у кратком временском периоду је да ходате са својим псом. Изведите га на шетњу увече, око пола сата сваки дан. Не само да ће ходати, него ћете и ви. Они који су ово покушали, видјели су много резултата у свом тијелу само за неколико мјесеци. Дакле, ако сте мислили да је губитак тежине тежак, покушајте да ходате са Спот сваки дан.

11. Пронађите себе као губитника тежине: т

Сада је доказана чињеница да радите боље и ефикасније када имате пратиоца. То може бити било ко од вашег колеге до колеге са супругом. Разлози су, ако се једна особа осјећа превише лијен да би устала у шетњу или ударила у теретану, друга особа вас увијек може гурнути тако да се рутина одржава. Друго, људска компанија вас инспирише! Треће, када имате друштво, увијек превладава осјећај здраве конкуренције.

12. Обратите се природи да би вам помогли да изгубите неку тежину:

Умутите неколико окра или комадићи прстију у обичној води сваке ноћи. Ујутро уклоните ове комаде и попијте ову воду. Овај кућни лек се сматра веома корисним за оне који покушавају да одбаце те килограме. Окра је богата влакнима. Таква влакна формирају желатинозни слој унутар вашег црева и смањују апсорпцију шећера у крви. Дакле, чак и дијабетичари могу имати користи од тога. Мањи шећер у вашем систему значи лакши губитак тежине, јер ако у телу нема превише шећера, то је маст која се спаљује да задовољи енергетске потребе организма. Друго, вода Окра олакшава покретање црева. На крају, овај лек би користио и онима који пате од високог нивоа холестерола.

13. Свитцх Иоур Цоокинг Оил:

Уместо Гхее-а или уобичајеног уља за кухање замените здравије опције, као што су уље од матичних ораха или кокосово уље. Кокосово уље се сматра одличним алтернативним уљем за припрему хране. То је зато што, за разлику од већине других уља, кокосово уље се састоји од триглицерида или масних киселина средњег ланца. Ове масне киселине се метаболишу и складиште различито у телу у односу на масне киселине дугог ланца присутне у већини уља за кухање. Студије на лабораторијским животињама сугеришу да то доводи до мањег повећања телесне масе и телесне тежине.

Уље од кикирикија је богато мононезасићеним масним киселинама (МУФА) и полинезасићеним масним киселинама (ПУФА) и има ниске засићене масти које имају штетан утицај на здравље, генерално и тежину и срце, посебно.

14. Погледајте шта пијете:

Одржавање тела добро хидрирано је кључ за губитак тежине. Мора да се питате како! Па, ако сте хидрирани, постоји много мања шанса да ћете имати болове у глади или патњу од хране. Углавном због глади глади које ми правимо погрешне изборе хране и гутамо нездраве, празне калорије у облику нездраве хране. Друго, ако сте већ пуни текућине коју сте узели, ваша исхрана би се аутоматски смањила јер је хидратација вара ваш мозак на тај начин.

Међутим, треба да пазите шта пијете. Не можеш попити ништа. То мора бити строго не за слатке напитке као што је Фрооти итд, опет, не за коврчаве напитке, воћне сокове, па чак и превише чаја и хладне каве. За снабдевање течностима, морате се окренути кокосовој води, обичној води или млаћеници.

15. Рецепти за мршављење:

Испод су 3 врло једноставна ДИИ рецепта за вас, можете их испробати ако сматрате да је обична вода превише досадна.

1. Нарежите неки Амла или индијски огрозд и ставите га у боцу с водом. Додајте воду и оставите да стоји скоро пола сата. Ваша освежавајућа Амла вода је спремна. И даље пијуцкајте ово цео дан. Такође има богату дозу витамина Ц, тако да, док губите одређену тежину, она такође помаже вашој кожи да делује као антиоксидант и подстиче стварање и поправку колагена.

2. Умутите неколико семенки Јеера или кима у воду преко ноћи. Попиј јутрос. То помаже у спречавању надутости и чини да осетите светлост. Надутост је због лошег варења узрокује да се осјећате тешки и раздражени. То доводи до летаргије

3. Додајте мало Јеера и Дханииа / целер лишћа својој води за пиће.

Као опште правило губитка тежине, ваш укупни унос течности у једном дану треба да буде 20 процената ваше укупне телесне тежине.

16. Конзумирајте семена лана:

Они имају многе предности за свеукупно здраво лице, а истовремено помажу да се смрша. На Хинду, они су познати као Алси семена. Оне су богате омега 3 масним киселинама које имају антиоксидативна својства и регулишу нивое лоших масти које се називају липопротеини ниске и веома ниске густине (ЛДЛ и ВЛДЛ) у организму.

17. Одржавање дијететске карте:

Шансе су да ако запишете све што једете, већа је вероватноћа да ћете бити свесни и пажљиви у вези тога. Ово је добар начин да контролишете пориве зато што све документујете.

18. Повећајте своје навике вјежбања сваки дан:

На пример, ако на почетку ходате, рецимо, на 1 километар, покушајте да додате следећи дан најмање 50 метара укупне пређене удаљености. На овај начин, ви ћете се гушити мало теже и још увијек не превише.

19. Прекидајте своје оброке у мањим пропорцијама:

Разделите оброке у 6 малих оброка. Узмите добар доручак од влакана и протеина. Пратите јужну ужину као што је воћна салата или пиринач на пари са шољом обраног млека. Пратите са ручком укључујући 1 чапати и 1 здјелу субз. Вечерња ужина може бити свјеже воће или веггие салата. Вечера мора бити најлакша која се састоји од јуха. Касна ноћ, ако се осјећате гладни, можете узети два пробавна колача. На овај начин, наставите да једете читав дан, али уравнотежену исхрану која одржава ваш метаболизам брзим.

20. До Тот Бе А Цоуцх Потато: т

Лењаци су обично дебели људи. Немојте седети испред телевизора. Када се ваша омиљена ТВ емисија емитује, увек можете упарити то време са неким плодним активностима које укључују неки физички рад као што је Пражњење, уређивање вашег алмира итд. на чипсу и поп цорнс.

21. Направите степенице својим најбољим пријатељима:

Искључите ескалаторе и лифтове. Користите кораке кад год желите ићи горе до степеница. Не користите лифт. ово је једно од једноставних решења како брзо смршати заједно са неким другим саветима.

Слике Извор: Схуттер стоцк.

Погледајте видео: KAKO IZGUBITI 5 KG ZA 1 DAN (Септембар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send