Иога

Падахастасана (Стандинг Форвард Бенд) - Како се ради и користи

Pin
Send
Share
Send


Рана јутра су тешка пауза, поготово када се састављају са скученим канцеларијским радовима и дугим планираним даном. Унутар брзих купатила и задњег огледала, увек се саветује да се одлучите за мало времена јоге, стишћући га негде између ваших строгих распореда.

Јога једном није фокусирана само на вашу здравствену негу већ и на ваше ментално задовољство. Кажу да здрави ум узгаја здраво биће и зато је Јога превише пожељан медиј за тјелесну кондицију. У данашњем чланку ћемо говорити о једној таквој јоги названој Падахастасана. Док пролазимо кроз смјернице и кораке, такођер бисмо набројали предности за овај став јоге.

Садржај:

    Како урадити Падахастасана (Стојећи напред) и предности:

    Како се то ради?

    Овај став је, у ствари, један од најлакших ставова јоге у којима ће коначни положај довести до обрнутог струка док се опуштате и опуштате у својој пози. Енглеско име за ово је поза од руке до ноге, намећући име на његово дословно значење. Реч 'Падха' се односи на ногу док 'хаста' иде за руку.

    Међутим, иако коначан став може изгледати примамљиво лако постићи, само знајте да још увек има пуно истезања које је укључено у овај став који би био тежак за нормално круто тело. Због тога је дошао строги савет да не покушавате да усавршите свој став у првом покушају. Међутим, са праксом, то ће бити лако као и колач од спужве.

    Види више: Ека Пада Рајакапотасана Предности

    Почните тако што ћете крочити на ваш јога тепих. Требало би да стојите равно гледајући нешто на нивоу очију да бисте спречили савијање врата. Сада исправите кичму, савршено је поравнавајући са вратом. Исто важи и за ваше удове који би били равни и крути за цијелу вјежбу.

    Сада полако подигните руке уздигнуте, чинећи их паралелним са земљом док се сада нагињете напред, струка горе. Ово је други став. Ваш доњи део тела треба да задржи свој чврсти став, док горњи део тела сада треба да буде паралелан са земљом. Идите скроз доле у ​​следећем кораку, држећи удове усправним док намеравате да додирнете дланове према прстима.

    За следећи корак, погледај горе и напред док напрежеш своје тело до другог положаја. Гледајте напријед на секунду пре него што грациозно спустите своје тело до последњег става. Ваша глава треба да буде ниско ослоњена између ваших руку док спуштате руке и ослобађате напетост из горњег дела тела.

    Види више: Падма Маиурасана

    Како нам то помаже?

    • Падахастасана јога регулише проток крви у телу тако што је повећава и смањује док вршите јогу. Због тога можете изгледати помало испрано и црвено након става, али нема разлога за бригу.
    • Ова јога је позната и по својим лепотама. док спуштате главу, одређена количина протока крви жури у ваш мозак, храни кожу главе и подмлађује мишиће лица. Због тога ово може бити повезано са јачом и дужом косом и осветљењем коже.
    • Ово је огромна вежба за кичмену мождину која пролази кроз неке деонице и завоје и самим тим олакшава ригидност.
    • Бол у леђима може се излечити кроз ову вежбу где се савијате док држите доњи део тела крутим, истегните се и отварате мишићну ригидност.
    • Абдоминални притисак који је искусан у овој позицији јоге је добар за ваае пробавне ствари.

    Види више: Паривртта Баддха Парсваконасана

    Слике Извор: Схуттер стоцк

    Погледајте видео: Paschimottanasana. Seated Forward Bend Yoga Pose. Steps. Benefits. Yogic Fitness (Новембар 2021).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send