Беаути & Фасхион

Технике медитације за концентрацију

Pin
Send
Share
Send


Концентрација док је медитација дефинисана је као способност ума која се усредсређује на један објект без опструкције. Истинска концентрација је потпуна мисао која долази након много посвећене праксе и напорног рада. То је ситуација када сте ослобођени греха као што су мржња, похлепа, итд. Она је слободна од контаминације и је стање у којем се ваш ум окупља да би стекао моћ и интензитет. Сада бисмо пролазили кроз неколико начина да знамо како задржати концентрацију док медитирамо.

Медитација за концентрацију:

Разумевање шта значи "Концентрација":

Разумевање термина концентрација је прва ствар коју треба да урадите. То је спознаја да треба да скренете мисли са много ствари о којима обично размишљате и одмарате их на једном одређеном објекту, визуелном, звучном, мантрском, итд.

Види више: Даили Медитатионс

На шта бисте се концентрисали?

Потребно је да одлучите на шта желите да се концентришете. Постоји важна чињеница да постанете особа на коју се фокусирате. Можда нисте схватили, али има времена када брачни парови почињу да изгледају као да су једни друге након година брака. Људи често подсећају на своје кућне љубимце, аутомобиле, хобије или посао који раде на уобичајеној основи.

Погледајте друге особе које се концентришу:

Кад год почнете нешто ново, увијек требате узети неку врсту стручне помоћи или проматрати ситуације око људи које ће вам помоћи да схватите како треба радити на томе. Док гледате акциони филм у позориштима, покушајте гледати некога уоколо и гледати њихове очи. Једва би трепнули и дисали би полако. Њихови физички гестови могу вам дати идеју да се боље концентришете.

Задржи смиреност:

Концентрација је начин повећања ваше свести према космичкој енергији. Што више можете добити ове врсте енергије, боље ћете се осјећати. Преусмјеравање може распршити енергију која неће доћи до било какве употребе. Тако треба да се смирите док се концентришете. Удахните дубоко кад год се осећате мало преусмерено, то ће вам помоћи да повратите своју концентрацију.

Види више: Технике опуштања за анксиозност

Паузе:

Понекад треба да правите паузе између ваше медитације. Ако дуго медитирате, то би било важно јер превише претјеривања не би било од користи. Дубоко удахни између или жустро ходај и онда се врати свом задатку. Ово ће вам помоћи да се боље фокусирате.

Држите картицу на дисању:

Не заустављајте дубоко дисање или га контролирајте док медитирате. Помаже вам да се усредоточите на једну ствар у исто вријеме. Док се концентришете на ваше дисање, успорит ћете и ваш ум, то је знанствено доказано. Ви бисте се померили у мирно стање ума, али нећете бити поспани. Док завршавате, осећате се енергично и свеже.

Медитате ин Исолатион:

За правилну концентрацију морате бити посредници на месту где би имали мање буке. Не можете имати гласну буку у вашем окружењу јер вас то никада не би учинило добрим медитантом. Изаберите право место где можете да будете неометани за време док медитирате.

Види више: Бест Мусиц Фор Медитатион

Буде удобно:

Морате бити удобни док медитирате. То може бити велика препрека јер док се не осјећате угодно, никада се не можете концентрирати. Носите изгубљену одјећу и не заборавите уклонити ципеле. Покушајте да имате одговарајуће место где ћете медитирати, јога мат или асану или столицу за медитацију ако имате. Држите леђа и сједите у положају лотоса који најбоље одговара овоме. Можеш ићи само прелазећи ноге и стављајући руке на крило.

Извор слике: (Схуттер стоцк, 1,4,7) 2, 3, 5, 6, 8.

Погледајте видео: Vodjena meditacija za koncentraciju - poboljsanje koncentracije, pamcenja, vizualizacije, fokusa (Децембар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send