Беаути & Фасхион

Медитација за почетнике - како

Pin
Send
Share
Send


Стрес је најнеизбежнија ситуација у садашњем начину живота који захвата све без обзира на године. Најбољи начин да преболите стрес и будете срећни је да практикујете медитацију. Медитација је једноставна вештина која трансформише живот и не само да опушта ум, већ вам помаже да откријете себе и изградите свој потенцијал. То је један од најупечатљивијих начина да се стане на крај свим проблемима у животу и научите да будете мирнији, задовољнији, захвални, а ипак пажљиви. Ако нисте практиковали медитацију и желите знати како започети медитацију за почетнике, ово је право мјесто за вас. Научите неке основне технике медитације за почетнике и заувијек трансформишите свој живот.

Медитација није јако ружичаст пут до мајстора, али када га добијете, схватили бисте да је то једна од најбољих ствари у коју сте уложили своје време. у овом ужурбаном свету данас где сте окружени многим стварима и увек вам недостаје времена. Стрпљење је једина компонента, која вас може натјерати да напредујете на пољу медитације. Имамо неколико савјета и корака које треба пратити искључиво медитација за почетнике.

Види више: Технике духовне медитације

Како урадити медитацију за почетнике:

1. Редовна пракса:

Прва и најважнија ствар је да схватите важност нечега што почињете изнова. За свакодневну медитацију јоге морате ментално и емоционално прихватити и бити довољно стрпљиви да прођете кроз успоне и падове који би се појавили у почетку. Почните са 15 минута на дан и то је време када се "сретнете".

2. Започните свој дан са медитацијом:

Како медитирати за почетнике? Започните дан тишином и смиреношћу и учините цео дан енергичним. Лако ћете ући у непромишљеност и осјетити промјену у вашем тијелу и уму ако се можете рано пробудити и медитирати најмање 5 до 10 минута. Већина ваших чакри се уклања јутарњом медитацијом и радујете се свом нормалном распореду.

3. Отворите:

Отворите се током медитације. Отворите свој ум, душу и тело тако да могу примити енергију ако медитирају. Нека се ваше тело осјећа повезано кроз цијело ваше биће и држите дланове широм отворене.

Види више: Како урадити медитацију

4. Будите благи:

Повећајте своју моћ да опростите у себи. Било би много мисли које су вам пале на памет и све што вам је потребно да мислите и кажете јесте да опраштате; опраштате људима, околностима, ситуацијама и проблемима које сте можда прошли. Прво опростите себи. 'Опраштам' је капија за непромишљену свест. Ово је једна од најбољих техника за потпуно медитирање.

5. Пламен свеће или музика:

У почетку морате да узмете помоћ од предмета или музике да би ваша концентрација била боља, није лако скочити у стање у којем бисте једноставно затворили очи и имали дубоке мисли, што би се догодило на вишим нивоима. Зато узмите пламен свеће на који ћете ставити очи и медитирати. Такође можете добити неку медитацијску музику која ће вас задржати усредоточена на њих које медитирате. Ово је најважнија ствар у медитацији за почетнике.

6. Пусти:

Медитација једноставно није о концентрацији на нечему или одржавању фокуса, или чак визуализацији или покушају заустављања мисли. Било би много мисли које би се нагомилале током медитације и све што треба да урадите је да се пустите. Пустиш се док се предаш унутрашњем миру и смирености.

7. Заустави наглашавање мисли:

У почетку ћете имати пуно ометања док покушавате да се концентришете. Размишљаћете о успоменама прошлости и бригама које имате о будућности. У реду је, јер је природно. Оно што треба да урадите је да морате да нагласите главу и покушате да повратите концентрацију елиминишући оне које ометају идеје. Доћи ће вријеме када осјећате да је вријеме још увијек и да допустите да ваше мисли буду проширене на ситуацију у којој их више немате. Постали сте пажљиви и свесни.

Види више: Технике медитације

8. Медитирајте са људима око:

Биће вам боље када будете у близини других људи док медитирате. Када видите све више и више свећа добија се више светла у соби. Када имате људе око себе, сигурни сте да то радите како треба. Моћи ћете да апсорбујете више енергије и ваша медитација ће бити ефикаснија.

Једноставни савети за медитацију за почетнике:

Не постоји строго правило за практицирање медитације. Све је у контроли кретања дисања и протока мисли. С временом и вјежбањем лако можете овладати овом вјештином и искористити предности медитације. Док смо разговарали о неким техникама медитације за почетнике, погледајте ове савјете који ће вам помоћи у том процесу.

  • Покушајте да медитирате сваки дан у исто време.
  • Побрините се да практикујете медитацију у умирујућем и не-узнемирујућем окружењу.
  • Ако је спољашње време хладно, држите се топло тако што ћете намазати шал или ћебе.
  • Медитација на празном или потпуно пуном стомаку може ометати. Зато само направите да поједете нешто светло непосредно пре медитације.
  • Док медитирате, постепено повећавајте време издисаја. Покушај то
  • дуже од ваших инхалација. На тај начин омогућити више свјежег зрака да уђе у плућа.
  • Увек користите тајмер медитације. Најбоље је да имате тајмер да вам каже да је ваше време медитације истекло а да не морате стално да бринете о томе. Само се побрините да одаберете умирујући звук аларма, а не било какву буку. Ко би желио груб шок одмах након мирне сесије медитације!

Медитација није лака ствар за практицирање, али са упорношћу ћете моћи да је савладате. то је једноставан трик који тренира ваш ум тако да добијете потпуну контролу над својим мислима и осећањима. Медитација вас учи да цените све око себе, чак и ако вам се чини узнемирујуће. Ово су биле неке од смерница за лагану медитацију за почетнике. На крају ћете открити да је то најисплативија ствар коју сте икада учинили у свом животу. Поделите своје дивно искуство са свима око себе и поделите ове једноставне технике медитације за почетнике са свима.

Извори слика: 2, 3, 4, 6, 7.

Погледајте видео: Laka, vođena meditacija za početnike (Јануар 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send