Беаути & Фасхион

Савети и технике за управљање гневом

Pin
Send
Share
Send


Свијет је заузет мјесто ових дана. Од раног јутра до времена које позивамо ноћу, сви смо зависни од живота у међусобно зависној мрежи. Екосистем који насељава је, дакле, место препуно наговорних односа. Отац је овисан о својој цијелој породици за свој глатки дан, као и кћи.

Ово је исто и међу свим то је доминантан фактор који ради брзо и појављује се и понавља у интервалима, љутња; природна емоција психолошког начина на који се евоцира или екструира у ситуацији притиска у којој није постигнут договор због неугодности ситуације.

Љутња је изазвана када постоји узнемиреност или неслагање у вези са питањем гдје особа која је љута није задовољна тренутном одлуком или ситуацијом. Узнемиравање или незадовољство или иритација када достигне екстремни ниво изазива бес. Обично се виде два типа људи.

Постоје они који дуго потискују ова осећања, тако да људи знају да обично не показују бес. Онда једног дана, када ова потиснута осећања не нађу место за складиштење, они су се распламсали у бесу. Затим ту су и они који се љуте у кратким интервалима, али њихов бијес се обично заснива на површним стварима и не траје дуго.

Међутим, љутња може бити бијег од емоција или осјећаја, али у одређеним тренуцима то може претворити ирелевантне ствари у питање горуће ситуације. особа која се љути на кратке интервале вјероватно ће увриједити више људи због њиховог неугодног понашања и док већина њих зна најбоље да се не баве питањима о којима се говори у љутитој глави, у интересу људи лош случај љутње може уништити односе у најбољем случају.

Због тога је потребно формулисати рјешење ове хистеричне епизоде ​​љутње. Постоји техника која се зове управљање гњевом гдје баш као што име сугерира, гдје се кроз одређене процедуре под стручном помоћи, контрола гњева учи и инспирира и охрабрује међу жртвама.

Ово је као терапија за љутњу, где се позитивни погледи, осим тантрума, охрабрују међу људима. За људе који још увек нису у стању да контролишу свој бес, уместо жаљења и жалости, боље је да се упишете у један. Овај чланак се данас бави одређеним питањима контроле гњева. овде се бавимо техникама и саветима за контролу беса.

Медитација:

Иако ово можда не звучи толико узбудљиво, медитација је дефинитивно одлична техника за смиривање вашег унутрашњег бића, чиме се контролишу изненадни бесни изљеви. Медитација не захтева од вас да седите на неком месту и да ви гледате на сат који чека време које ће ваш тренер рећи да је готово. Нађите мирно место и седите усправно.

Ако то није удобан положај, користите наслон за леђа. Полако затворите очи и покушајте да заборавите на све невоље које су вас мучиле. За сада се уселите у своје сретно мјесто гдје знате да бисте били сретни. Замислите неку ситуацију или место или догађај који ће вас усрећити.

Паузе:

У случају прекомерног стреса и притиска може вам се јако наплатити љутња. Свако мора да зарађује за живот, а ми признајемо да није увијек глатко једро низ ријеку. Турбуленције су природни дио живота и стога су стрес и притисак понекад неизбјежни. Често у суботу одвојите мало времена од рада у кући или у уреду, а можда и на дугој вожњи сами или с пријатељима. Одвојите мало времена за себе. Ионако разбијте монотонију бјежећи у ваш свијет на један дан.

Повежите се са својим унутрашњим сопством:

Постоји особа која живи унутар вас и увијек вам говори како да поступате. После јаке ситуације ви и онај унутрашњи човек разумете боље од било кога другог. Ово ваше унутрашње ја ваш је еликсирски базен и са њим морате да се повежете кад год осећате да се земља мења испод вас. Нико те не може зауставити да се охлади боље од њега. Зато започните позитиван разговор у себи. Затворите очи, дишите и разговарајте са собом, смирите се пре него што клизнете.

Решење:

Љутња је нешто што ослобађа напетост коју сте осјећали све то вријеме, али који ће се побринути за разлог због којег сте се љутили. То је једноставно као решење које вам је потребно. Решење које је задовољавајуће ће вас смирити тако да кад год осетите да је зграда беса само седите и заборавите на проблем увлачећи своје мисли у процес изградње решења. Заузмите себе и видите резултат за себе.

Не оклевајте:

Са љутњом долази до порицања и стога незадовољства. Не поричите чињеницу да имате проблема са бесом. Не устручавајте се да тражите помоћ. Ако решење које формулишете захтева помоћ одређене особе, молим вас да дођете до тога јер сви ми људи покушавамо да се уклопимо уз помоћ једних других.

Ретаил Тхерапи:

Ово је посебно за људе који имају краткотрајну љутњу и који лако могу да превазиђу своје проблеме са бијесом тако што ће мало попустити на себи. Међутим, не чините то навиком.

Дубоко дисање:

То је техника управљања гневом коју можете користити да дубоко уђете у себе и ослободите напетост од мишића. Метода бројања помаже много као што је доказано. Кад год осетите да се гњев гради, одмах се зауставите, затворите очи, дубоко удахните и издишите уздах. Поновите и почните полако бројати бројеве ментално.

Сами хумор:

Уместо да вам се други смеју, зашто се не смејете себи. Када се мало смирите, покушајте пронаћи хумор зашто сте се тако понашали. Размислите о свим речима које сте изговорили и помислите како сте могли да промените ситуацију тако што ћете поступати на другачији начин.

Извор слике: 1

Погледајте видео: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Октобар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send