Иога

Суриа Намаскар би Баба Рамдев

Pin
Send
Share
Send


Да ли желите да знате о сурии Намаскар? Данас, јога постаје веома популарна широм света и заслужна је за Бабу Рамдева. Баба Рамдев је познати хиндуистички вођа. Он је веома поштован и угледан по својим учењима о јога схастри. Он је снажан учитељ многим људима. Јога игра виталну улогу у лечењу различитих здравствених стања и држи оба тела у форми како физичке тако и менталне. Дакле, данас у овом чланку расправљамо о суриа Намаскар би Баба Рамдев.

Ово је 12 знакова Суриа Намаскара који је такође препознат као Поздрав Сунцу. У Јоги, Сурианамаскара је добила важно место за лечење многих поремећаја. Према хиндуистичком писму о јоги, претпоставља се да онај ко постиже Суриа Намаскар на основу досадашњег детињства никада не стиче склоност тешким физичким инфекцијама. Суриа Намаскар је вјежба цијелог тијела.

Садржај:

    Суриа Намаскар Степс:

    Корак 1:

    • Држите се равно према сунцу док балансирате своју тежину на оба стопала која се спајају заједно.
    • Док удишете, савијте руке у жељи.

    Корак 2:

    • Осетите топлину сунца док трипут певате 'Ом Суриадеваиа Намах'.
    • Док удишем, подигните плисиране руке на небо. Закачите се уназад и направите лук од руку до стопала.
    • Гурање карлице мало даље достиже до неба са врховима прстију мало више него увијање.

    Корак 3:

    • Колико год да издишемо, постепено се спушта рукама и одмах се савија како би се пратила страна ваше ноге.
    • Осигурајте да не савијате кољена и држите главу као да је могуће.

    Види више: Иога Асанас за бол у горњем делу леђа

    Корак 4:

    • Док удишете возите десну ногу назад колико је могуће и погледајте горе.

    Корак 5:

    • Током удисања, повуците ногу назад паралелно са десном и доведите своје тело у правцу.

    Корак 6:

    • Док издишете, носите колена како бисте лагано додирнули тло и подигли бокове, док опуштате груди и браду на земљи.
    • Док подизање постериор-а осигурава да осам тачака вашег тела прате земљу (дланове, колена, стопала, браду и груди).

    Види више: Јога за артритис у коленима

    Корак 7:

    • Док клизите напред, удишите и погледајте горе (рамена од ушију).

    Корак 8:

    • Избушите и појачајте бокове што је могуће више (ако је могуће задржите своје пете дотакнуте до земље).

    Корак 9:

    • Док удишете, узмите леву ногу напред у средину руку, потврђујући да је ваше десно теле окомито на тло.
    • Гурање кукова према доље и гледа у небо.

    Корак 10:

    • Издахнути; носите леву ногу напред уз десну.
    • Док држите руке на земљи, повуците се тако да ваш нос прати колена.

    Корак 11:

    • Удишући се окрећите своју кичму, нека ваше склопљене руке иду горе према небу и одскочите уназад стварајући лук (протежу се нешто више од леђа).

    Корак 12:

    • Приликом изравнавања ваше тело издише и носи руке доле.
    • Док се опуштате, примјетите и осјетите вибрације у вашем тијелу.

    Укључите ових 12 позиција Суриа Намаскар (Сун Салуте) у свој живот и имајте прикладно тијело као и опуштен ум.

    Види више: Различити типови јога поза

    Предности Суриа Намаскара (Поздрав Сунцу):

    Отежава различите мишиће тела.
    Повећава пажњу ума.
    Развија пробаву, сагорева вишак масти и одржава тежину.
    Побољшава циркулацију крви.
    Чини еластичност кичме и струка елиминацијом поремећаја.
    Ментални и физички нивои енергије су стабилни.
    Развија циркулацију крви у организму која елиминише кожне болести.

    Дакле, ово су све информације о Суриа Намаскеру које је демонстрирао Баба Рамдев. Надам се да ће вам овај чланак бити занимљив и информативан. Наставите да вежбате!

    Види више: Пренатална јога са Лара Дутта

    Погледајте видео: Ashtanga Yoga Aparigraha - Patanjali Yoga Sutras 90 - BG (Децембар 2021).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send