Иога

Вирабхадрасана (Варриор поза) - Како то учинити и користи

Pin
Send
Share
Send


Необјашњиво добро решење за већину ваших проблема никада неће бити упаковано у једну кутију. Дијетална пилула вам никада неће пружити срећу ума, барем не док се резултати не појаве. Гимнастичка сесија такође никада неће дати вашем уму мир који толико жели.

Због тога, сваки појединац треба да упише јогу у свој живот, облик фитнеса који се протеже око меких протеза и заокрета који не само да ће вам пружити изванредну здравствену негу, већ ће се побринути и за вашу дебљину и ум. Сада, јога има огромну брошуру свих различитих типова и подјела. Од њих ћемо расправљати о једном, названом Вирабхадрасана.

Види више: Свастикасана иога посе

Како се то ради?

Јога је једна од најмекших, али ипак најпримеренијих техника фитнеса, углавном ослањајући се на истезања и обрте који долазе заједно са контролисаним природним дисањем. Док су неке једноставне, већина њих би вас у чворовима покушавала увити и одгурнути своје тијело у огромну флексибилност.

Срећом, за почетничке душе, Вирабхадрасана или боље позната као ратничка поза би била прилично лака за постизање. Да почнемо, припремимо мат јогу. Док стојите на Вашој јоги, ваши удови, нижи требају бити испружени према ван, стварајући јаз између два стопала.

Растезање би требало да буде довољно широко да створи мекано растезање, али довољно мекано да одржи удобност. Сада подигните руке, паралелно са земљом, тако да он формира окомито са вашим телом. У овом тренутку, држите их равно док савијате колена, реците праву.

Ваше тело, сада би се окретало према десној страни док се више сагињате коленом, чинећи ваше десно буто паралелним са земљом. Пошто је ово довољно лагано држање, зашто га не држите три до четири минута? Док то радите, постарајте се да дишете дубоко али контролисано.

Након неколико минута, отпустите вашу позицију и затим поновите циклус овог пута са левом ногом у фокусу. Да би вам било лакше, ево неколико савета током вежбања. Док испружите руке, будите сигурни да су изнад или директно поравнате са вашим грудима да бисте створили лагано растезање у предјелу груди.

Такође, окрените врат на страну на коју се савијате да би вам олакшали посао. На овај начин не морате бринути о угануће врата.

Види више: Титтибхасана

Како нам то помаже?

Прва корист је за даме које само улазе у мајчинство које још увијек носе своје одељење у њима. Ово је добра вежба за тонирање зидова јајника што их чини чвршћим што би био благослов током природног порођаја. Такође, ово вам помаже да се носите са непотребним боловима.

За даме које једноставно носе свој неправилан менструални циклус и средњи ноћни грчеви, ово је добар излаз за њих. Ојачате зидове јајника без обзира на то и као благодат ће вам помоћи да се носите са болом.

Мишићи доњег дела тела су ојачани, што ће вам омогућити да чврсто стегнете бутине, па чак и задњицу. Исто важи и за горњи део тела где ће вам лагано растезање у грудима помоћи да учврстите ваше млечне жлезде. Ово такође помаже у учвршћивању грудних мишића што их чини јачим.

Ова јога у прошлости је била повезана са поновним откривањем равнотеже вашег тела док радите на ублажавању стреса који би вам омогућио да избегнете неопходне депресије или напетост.

Види више: Супта Вирасана Бенефитс

Pin
Send
Share
Send