Иога

Самастхити (Тадасана) - Како се ради и његове користи

Pin
Send
Share
Send


Самастити или Тадасана (планинска поза) је једна од најрелигиознијих јога позиција и заправо је изведена из популарне књиге о позама јоге у стара времена. Самастити је у основи санскритска ријеч која значи "ограничење власништва". Стручњаци кажу да је овај положај начин повезивања са гравитационом линијом која постоји унутар нас. Овај одређени положај јоге уопште није тежак.

Уместо тога, то је један од најпогоднијих позира јоге икада и не захтева вам много праксе да овладате овом величанственом позом. Трик је да одржимо везу са унутрашњом гравитацијом која се такође може рећи да је веза ума и тела. Осим ако и док не будемо у стању да осигурамо ту везу, овај став нам неће помоћи.

Самастити је једна од оних јога пози кроз које можемо постићи стабилност, удобност и мир. Овај положај јоге ће опустити наш ум и наше тело од језгра које је неопходно пре него што случајно скочите у вашу канцеларију или школску униформу. Давно је речено да ће концепт овог става вратити мир у овом свету.

Самастхити иога посе:

Следење је најефикаснији и најпрофесионалнији начин за обављање овог јога положаја. Дакле, ако сте почетник, пратите.

  1. Прво, морате почети додиривањем ножних прстију, али не заборавите да држите пете мало одвојено једна од друге. Сада тужите лук стопала и полако ширите прсте по земљи или поду. Сада је на вама да успоставите одговарајуће уземљење. Што је ваша равнотежа боља, то ће вам положај бити ефикаснији. Мораћете да осетите лажи енергије која пролази кроз тело, посебно у ногама.
  2. Сада полако окрећите бедра и гурните репну кост која ће узроковати лагани покрет у доњем дијелу трбуха.
  3. Трећи корак је око рамена. Окрените рамена према ушима и померите их поново доле. Овај покрет ће отворити груди и олакшати дисање. Међутим, док то не радите, не вршите притисак на доња ребра нити на леђа.
  4. Четврто, померајте руке према боковима и повежите главу преко центра и раширите прсте. Истегните прсте и дланове тако да буду окренути према бутинама. Такође држите браду паралелном са подом и гледајте напријед. Одржавај ову позу неко време. Не заборавите да задржите везу са својом унутрашњом линијом гравитације.

Немојте заборавити да дишете јер је од најважнијих компоненти да би се овај положај учинио успјешним. После 30-35минута вратите се у првобитни положај и урадите неколико понављања.

Види више: Како урадити Сасакасана

Предности самастити јога поза (Тадасана):

1. Самастити ефикасно побољшава држање и равнотежу тела. Ова позиција јоге такође јача бедра, глежњеве и колена.

2. Доказано је да је корисно и за ублажавање ишијаса и других великих проблема са леђима. Ако имате проблема са дисањем онда је то прави положај који треба да се изведе. Самаститихи ће такође повећати вашу способност да се фокусирате на питања и теме.

3. Самастити такође опушта мишиће задњице и језгра и побољшава еластичност у тим подручјима.

Види више: Парианкасана & Парсвоттанасана Бенефитс

Погледајте видео: Tadasana or SamasthitiMountain Pose Benefits, How to Do & Contraindications by Yogi Sandeep (Октобар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send