Беаути & Фасхион

Хумус током трудноће

Pin
Send
Share
Send


Могу ли труднице јести хумус? Ово питање је предмет велике дебате, јер многи сматрају да је хуммус здрав оброк за вријеме трудноће, док други предлажу његову конзумацију ријечју опреза. Па зашто уопште ова велика дебата? Која нутритивна вредност хумус пружа? Шта би могло бити његово лоше дејство и које мере предострожности треба предузети пре његове потрошње? Одговоримо на сва ова питања и отклонимо све ваше бриге у вези са конзумацијом хумуса током трудноће.

Шта је Хумус?

Хумус је традиционално блискоисточно јело. То је блага арома креме састављена од мешавине пуреед цхицкпеас, лимуновог сока, бели лук и тахини. Углавном се користи као умак или ширење.

Предности Хумуса

Да ли је Хумус сигуран током трудноће? Нема апсолутно никаквих сумњи у погледу нутритивне вредности хумуса. Постоје бројне предности исхране хумуса током трудноће. Неке погодности су наведене у наставку.

а. Обиље протеина:

Само кашика хумуса садржи 1,2 грама протеина. Протеин је неопходан за раст фетуса у телу мајке, јер помаже у брзој подели ћелија која стимулише раст.

б. Обиље влакана:

Чак 1 грам дијеталних влакана се налази у 1 кашичици хумуса. Како је констипација уобичајена за вријеме трудноће, вишак потрошње влакана олакшава. Штавише, регулише и рад црева.

Види више: јаггери током трудноће

ц. Обиље фолне киселине:

Недостатак фолне киселине у фетусу може да спречи затварање неуралне цеви бебе, узрокујући дефекте рођења који укључују спину бифиду. Дакле, то је апсолутно неопходна хранљива материја током трудноће.

д. Обиље Омега-3 масних киселина:

Омега-3 масне киселине су градивни блокови феталног мозга и мрежњаче, и морају се узети довољно да се осигура здрав раст дјетета.

е. Присуство других хранљивих материја:

Поред горе наведених хранива, хумус такође садржи калцијум, гвожђе и калијум. Калциј је кључан за развој костију, гвожђе регулише доток крви, а калијум помаже у развоју мозга. Ове хранљиве материје су од највеће важности за раст фетуса.

Могућа опасност од конзумације хумуса:

Хумус, посебно паковани, може да садржи бактерију Листериа Моноцитогенес. То може узроковати опасну Листериозу болести која се преноси на храну, што је једини разлог због којег се хумус током трудноће обесхрабрује од многих. Иако је бактерија безопасна за већину одраслих особа, свако са ослабљеним имуним системом или трудницама или новорођенчади склони су бактеријама и могу развити озбиљну болест. Поготово за труднице то може довести до катастрофалних посљедица као што су мртворођенче, побачај или пријевремено порођај.

Види више: пармезан током трудноће

Стога се препоручује да труднице имају домаћи хумус. Ако је купљен у продавници, покушајте га потрошити у року од три дана.

Општи симптоми листериозе:

  • Грозница
  • Своллен Фаце
  • Расхес
  • Цолд анд Цоугх

Препоручује се да се консултујете са лекаром у случају да се појави неки од ових симптома, ради добробити и мајке и детета. Превенција је увек боља од лечења. И бол због наношења штете беби никада неће дозволити да живите у миру. Дакле, посета лекара на време је увек најбољи савет.

Види више: кокосова вода током трудноће

Осим могућности за листериозу због контаминације хумуса, нема апсолутно никаквог проблема у исхрани хумуса током трудноће. Предности хумуса су много више од недостатака, а предострожна потрошња ће осигурати да родите здраву, срдачну и срећну бебу!

Чувајте своје страхове и ризик од заразе тако што ћете направити хумус код куће. Ово је најједноставнији начин да направите хумус:

Требаћеш:

  • 2 шоље органске сланине
  • 1-цуп тахини
  • ½ шоље воде
  • Оф шоља лимуновог сока
  • Соли по укусу

Како да:

  • Потопите га преко ноћи.
  • Кухајте сланутку два сата. Напрегните се и оставите на страну.
  • Пушите сланутак у храни и остале састојке.
  • Послужите уз веггие штапиће.

Да ли сте јели хумус током трудноће? Поделите своја искуства са нама!

Погледајте видео: OVO TREBA DA ZNATE PRE NEGO ŠTO POJEDETE JAJA: Koja opasna bolest vreba iz ove namirnice (Октобар 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send